Att dricka fruktjuice varje dag är inte nödvändigtvis hälsosamt. Varför är det så?

För vissa människor är fruktjuice en favoritdrink. Detta beror på att det smakar uppfriskande och anses vara hälsosamt av de flesta. Men inte många är medvetna om att fruktjuicer innehåller mycket socker. Det finns till och med några juicer som kan innehålla socker och kalorier nära normala läskedrycker. Halterna av vitaminer och antioxidanter i juice kan inte täcka de höga sockernivåerna i dessa drycker.

Var försiktig med fruktjuicer som innehåller mycket socker

När du äter frukt som inte är saftad, tar det ansträngning att tugga och svälja frukten. Sockerhalten i frukten binder också till fiberstrukturen som bryts ner när den smälts långsamt i mag-tarmkanalen. På grund av dessa olika orsaker kommer sockerhalten i frukten att absorberas i levern i en mängd som inte är för mycket och kan smälta ordentligt i levern.

Men om du konsumerar fruktjuice kan du konsumera flera frukter samtidigt i ett glas fruktjuice. Detta gör att en stor mängd socker absorberas och bearbetas av levern.

Sockret som finns i frukt är fruktos. Levern är det enda organet som kan bearbeta stora mängder fruktos. När levern bearbetar stora mängder fruktos kan en del av den omvandlas till fett.

Förutom fruktos i frukten, när du juicer, kan du lägga till ett sötningsmedel som strösocker eller sötad kondenserad mjölk. Det här är det som i hemlighet gör din fruktjuice mindre hälsosam.

Även om små mängder fruktjuice kan betraktas som säkra för friska och aktiva människor, kan det vara dåligt för personer som är överviktiga eller har andra ämnesomsättningssjukdomar som diabetes (diabetes) om de konsumeras i överskott, eftersom höga sockernivåer i fruktjuicer kan förvärra dem. sjukdomen.

Effekter av fruktjuice på kroppsvikt

Mångfalden av mat och dryck som du konsumerar kan ha olika effekter på hunger. När du äter fast mat reagerar hjärnan genom att skapa en känsla av fullhet.

Men enligt forskning, när du dricker en flytande dryck som fruktjuice, påverkar detta inte mättnad. Som ett resultat, även om din fruktjuice redan innehåller mycket kalorier, känner du dig inte lika full som att äta fast mat. Detta kan leda till att du slutar dricka mer eller snacka på andra livsmedel. Naturligtvis är resultatet att du får mer kaloriintag.

För många kalorier som inte förbränns i energi kommer att påverka viktökning. Så i stället för att gå ner i vikt kan dricka överflödig juice faktiskt få dig att gå upp i vikt.

Att äta riktig frukt är bättre än att dricka fruktjuice

Sammantaget är det säkert för vissa människor att dricka fruktjuice. Men för andra personer med vissa sjukdomar som diabetes och övervikt är det bättre att äta hel frukt än att konsumera fruktjuicer. Detta för att du ska kunna konsumera de vitaminer och antioxidanter som finns i frukt på ett säkert sätt och undvika överskott av socker.

Hälsosamma tips för att dricka fruktjuice

Ta det lugnt, det betyder inte att du inte borde dricka fruktjuice alls. För att komma runt de dolda farorna med fruktjuice kan du använda följande tips.

Gör din egen favoritfruktsaft hemma så att du vet exakt sammansättning.
Undvik att använda socker eller konstgjorda sötningsmedel.
Tillsätt naturliga ingredienser för att ge smak. Till exempel med honung, kanel, mynta blad eller ingefära