Innehållsförteckning:
- Citronvatten kan hjälpa dig att gå ner i vikt
- Citronvatten kan förbättra hudens åldrande
- Citroninfunderat vatten kan bli av med gifter i kroppen
- Citronvatten ökar intelligensen
Tack vare dess rika vitamin- och mineralinnehåll bearbetas citroner ofta till infunderat vatten som ett alternativ till vatten som också är hälsosamt. Tyvärr är många av myterna kring den sura gula frukten inte sanna. En av dem sa att att man regelbundet dricker citronvatten kan göra dig tunn. Vad mer är citronvattenmyten som faktiskt är fel?
Citronvatten kan hjälpa dig att gå ner i vikt
Vissa människor hävdar att dricka citronvatten kan hjälpa dig gå ner i vikt eftersom citroner innehåller pektin, en typ av fiber som kan ge en långvarig känsla av fyllighet. Från detta tror de att citronsprutat vatten kan minska kaloriintaget på en dag eftersom vi inte blir hungriga lätt efter att ha druckit det.
Rapporterat på sidan Förebyggande håller Jason Ewoldt, RDN, LD, en nutritionist från Mayo Clinic Healthy Living Program, med om att citron är en frukt med lågt kaloriinnehåll och bra för kalorikontroll för människor som går ner i vikt.
Men det betyder inte att dricka citronvatten kommer att gå ner i vikt. Faktum är att pektinhalten i citroner inte är så mycket som du tror att det kan ha en sådan effekt. En medium citron innehåller bara 2 gram fiber. Om den pressas eller skärs i bitar för att bearbetas till drycker blir fiberhalten som kommer in i kroppen ännu mindre.
Även om det finns flera djurstudier som visar att pektin kan hjälpa till med viktminskning har dessa resultat inte bevisats direkt hos människor. Dessutom finns det inga bevis för att citronvatten är mer fördelaktigt och bättre för viktminskning än vanligt vatten.
Citronvatten är dock ett mycket hälsosammare dryckesval än att dricka te eller kaffe med eller utan socker.
Citronvatten kan förbättra hudens åldrande
Citroner innehåller mycket antioxidanter och C-vitamin, men de förhindrar eller till och med stoppar inte åldrandet som redan har inträffat.
C-vitaminintag kan verkligen hjälpa kroppen att producera mer kollagen för att dra åt och fylla huden. Emellertid beror inte kollagenproduktionen enbart på C-vitamin enbart. Kroppen kräver fortfarande intag av mineraler och andra vitaminer, inklusive balanserade makronäringsämnen för att kunna producera tillräckligt med kollagen.
Så förutom att dricka citronvatten, uppfylla dina näringsbehov genom att äta frukt, grönsaker, proteiner med låg fetthalt och fullkorn.
Citroninfunderat vatten kan bli av med gifter i kroppen
Han sa att dricka regelbundet citronsprutat vatten kan hjälpa till att spola ut gifter som har ackumulerats i kroppen. Faktum är att ingen medicinsk forskning har kunnat stödja detta påstående.
I själva kroppen finns det faktiskt en speciell mekanism för att bli av med gifter, nämligen från njurarna och levern, som utsöndrar dem genom svett, avföring och urin. För att stimulera denna mekanism för att fortsätta fungera smidigt är allt du verkligen behöver dricka mer vatten och äta mer grönsaker och frukt.
Det viktigaste är att hålla njurarna och levern friska, så att din kropp naturligt rensar alla gifter och oanvända produkter.
Citronvatten ökar intelligensen
Rapporterat på sidan Medical News Today är ett annat påstående att citronvatten kan öka intelligensen, särskilt när det konsumeras på morgonen.
Faktum är att citronvatten inte plötsligt ökar intelligensen, men doften av citron på morgonen gör dig mer läskunnig så känn dig mer fokuserad på morgonen. Inte öka intelligens.
x
