Pensionärer ska inte dricka mer än 2 liter vatten per dag

Vi betonas alltid att dricka mycket vatten för att hålla kroppen hydratiserad. Brist på kroppsvätskor gör att du är utsatt för uttorkning. Äldre är också mest utsatta för detta. Var dock försiktig. Äldre ska inte dricka för mycket vatten. Detta kan äventyra hans hälsa. Varför är det så?

Hur mycket vatten behövs för äldre?

I allmänhet kan dricka 8 glas vatten om dagen (cirka 2 liter) tillgodose många människors vattenbehov. Det faktiska vattenbehovet varierar emellertid mellan individer. För att göra det lättare för dig att mäta det motsvarar rekommendationen att du dricker fyra till sex 250 ml glas (mineralvatten i standardstorlek) per dag.

Den här beräkningen är annorlunda för äldre. I allmänhet behöver äldre mer vattenintag eftersom de är utsatta för uttorkning. Förändringar i mängden vatten som påverkas påverkas av många saker, inklusive kroppsvikt, ökade nivåer av kroppsfettmassa och minskad njurfunktion på grund av åldrande.

I allmänhet, vattenbehovet för äldre är minst 1,5 liter om dagen. Enligt rekommendationen från det indonesiska hälsovårdsministeriet är emellertid vätskebehovet hos de indonesiska äldre följande:

Kvinna:

60-64: e 2,3 liter
65-80: e 1,6 liter
> 80 år: 1, 5 liter

Män:

60-64 år: 2,6 liter
65-80 år: 1,9 liter
> 80 år: 1,6 liter

Även om de behöver mer vätskeintag, låt inte äldre dricka för mycket vatten. Överdriven mängd kroppsvätskor påverkar deras hälsotillstånd.

Vilka är konsekvenserna om äldre dricker för mycket vatten?

Att dricka mycket vatten är bra för att förhindra uttorkning. Att dricka för mycket vatten är dock inte bra för äldre.

Äldre njurar fungerar inte längre lika effektivt som unga vuxnas njurar för att bearbeta vätskor. Därför kan för mycket intag över rimliga gränser spola ut en stor mängd elektrolytsalter i kroppen. Tillståndet för brist på salt (natrium) kallas också hyponatremi.

I milda fall tenderar låga natriumnivåer i kroppen att orsaka minskad kognitiv funktion i hjärnan - såsom förvirring, förvirring och sömnighet. Illamående och svaghet (inklusive svaghet eller muskelkramper) kan också vara ett tecken på att natriumnivåerna hos äldre har fallit långt ifrån normala.

Om hyponatremi fortsätter till en farlig nivå kan natriumbrist i kroppen orsaka allvarlig huvudvärk på grund av vätskeuppbyggnad i hjärnvävnaden. Huvudvärk är huvudtecknet på att detta tillstånd har blivit mycket allvarligt. Allvarlig hyponatremi orsakad av äldre människor som dricker för mycket vatten och sedan får benen att bryta lätt.

Kramper kan uppstå när hjärnans nerver är mycket bristfälliga i natriumintaget. I svåra fall kan äldre uppleva andningssvikt och till och med komma i koma. Detta orsakas av hjärnsvullnad på grund av mycket låga natriumnivåer.

Förutom att dricka för mycket vatten kan störningar i balansen i kroppsvätskor också påverkas av biverkningarna av de läkemedel de använder, såsom diuretika, antidepressiva medel, smärtstillande medel eller användningen av andra läkemedel.

Hur undviker man hyponatremi hos äldre?

Detta betyder inte att du bör begränsa dina äldres vätskeintag eftersom det faktiskt kan leda till uttorkning som är lika farligt för deras hälsa. De äldres vätskebehov måste dock alltid övervakas noggrant. Dessutom tar det rekommenderade vätskeintaget ovan inte hänsyn till vattenhalten i andra livsmedel och drycker, såsom frukt och grönsaker, soppa / soppa, gröt, sötade drycker och så vidare.

Var också mer försiktig när du uppmanar äldre att göra fysiska aktiviteter som kräver hög intensitet för att inte bli uttorkade. Om aktiviteten är hög är det okej att äldre dricker mer vatten.

Se upp för tecken och symtom på låga natriumnivåer. Rådfråga alltid din läkare om riskerna med de använda läkemedlen. Rutinmässigt kontrollera hans hälsa kan också vara ett sätt att ta reda på möjligheten till sjukdom.