Vikten av att dricka tillräckligt under fasta & bull; hej friska

Om du inte dricker vatten från gryning till solnedgång kan du utsättas för uttorkning under fastamånaden. I själva verket måste kroppen hydratiseras, även under fasta och hemma. För att förhindra uttorkning, överväga fördelarna med vanligt vatten och vikten av att dricka under följande snabba så att dina vätskebehov tillgodoses.

Fördelarna med dricksvatten under fastan

Nästan alla kroppsdelar är beroende av vattenintag för att fungera korrekt. Därför måste du fortfarande dricka tillräckligt med vatten för att hjälpa din kropp att hålla sig hydratiserad under fastamånaden. Bortsett från att övervinna törst är vikten av vatten för kroppen:

Som en regulator för kroppstemperatur
Bildande av kroppsceller
Underhåll kroppsvätskor
Media som tar bort resten av de metaboliska processerna (genom urinvägarna, andetag och svett)
Som ett naturligt smörjmedel för fogar
Och distribuera näringsämnen och syre som kroppens celler behöver

Å andra sidan, när kroppen utsöndrar eller använder mer vatten än den får, kan uttorkning eller brist på kroppsvätskor uppstå. De milda effekterna av uttorkning är:

Törst
Tröttar lätt
Koncentrationen minskar
Yr
Minskar minnet

Ovanstående symtom på uttorkning kan störa fastan och de dagliga aktiviteterna hemma. Därför måste behovet av kroppsvätskor uppfyllas ordentligt genom att dricka nya vattenmönster under fastan under Ramadan.

Rekommenderas att dricka under fastan

I allmänhet rekommenderas att dricka innan du känner dig törstig. Detta kan dock inte göras under fasta. När det gäller behovet av vatten som måste konsumeras är det ingen skillnad när man inte fastar och när man fastar. Att dricka 8 glas mineralvatten om dagen eller så mycket som 2 liter kommer att hålla kroppen från brist på vätska.

Mönstret av dricksvatten under fastan kan delas in i 2-4-2, nämligen 2 glas vid brytning, 4 glas mellan brytning och sahur och ytterligare 2 glas vid gryningen. Glöm inte att bjuda in din familj att följa detta dricksmönster under fastan i Ramadan.

Dessutom, för att säkerställa att du inte glömmer att tillgodose dina dricksvattenbehov under den fastande månaden, finns det några enkla tips som du kan följa, nämligen:

Gör det ett mål att dricka 8 glas per dag

Gör att dricka 8 glas per dag under Ramadan till ett mål som ska uppfyllas på natten. Detta är ett enkelt sätt att påminna dig själv om att din kropp behöver ersättningsvätskor som du har tappat bort och för att hålla dig i form medan du fastar.

Skapa en påminnelse

Påminnelsen tjänar till att se till att du inte glömmer att dricka på natten under din fasta. Påminnelser kan skapas med hjälp av klockfunktionen på mobiltelefon. Gör några påminnelser så att du inte glömmer att dricka efter att ha brytt fastan till gryningen.

Glas eller dricksflaskor som är lättillgängliga

Det är en bra idé att tillhandahålla vatten på flaska på en plats som är lättillgänglig, till exempel i vardagsrummet, i hålan och i rummet. På så sätt kommer du ihåg och dina dagliga vattenbehov uppfylls från att bryta fastan till gryningen.

Se också till att gallonvattenlagret hemma fortfarande uppfylls. Välj dricksvatten av hög kvalitet som ger service mellan liter till ditt hem, så att du inte behöver lämna huset för att ersätta gallon som är förbrukade.

Vilken typ av vatten som kan konsumeras under fastamånaden

Dricksvatten hjälper kroppen att hålla sig hydratiserad. Inte bara det, innehållet och kvaliteten på vatten är också viktigt att vara uppmärksam på eftersom det påverkar kroppens hälsa i allmänhet.

Det finns flera typer av dricksvatten tillgängliga på marknaden, varav en är mineralvatten. Faktum är att mineraler behövs av kroppen, men de kan inte produceras av kroppen själv.

Vi får de viktigaste mineralerna från maten, och konsumtion av mineralvatten kan hjälpa till att tillgodose mineralbehov för kroppen. Innehållet i mineraler har också många fördelar, såsom att stödja cell- och enzymbildning, förhindra karies och att förbättra immunförsvaret.

Se till att ditt dricksvatten hemma är mineralvatten av god kvalitet. Inte allt vatten är detsamma, du måste kontrollera tillståndet för vattenkällan och hur det behandlas. Mineralvatten som kommer från naturliga vattenkällor, där det omgivande ekosystemet skyddas, kommer att bibehålla mineralernas rikedom och naturlighet.

Vattenbehandlingsprocessen måste undvika direkt mänsklig beröring och klara en serie kvalitetstester innan distribution. Denna komplexa process genomförs för att säkerställa att kvaliteten på naturliga mineraler i vattnet bibehålls tills det är klart för konsumtion av konsumenterna.

Frestas inte att välja dricksvatten bara för att det är billigt, va. För familjer, välj mineralvatten av hög kvalitet, så att fördelarna maximeras för hälsan.