Dricker sött te, är det hälsosammare att använda socker eller använda honung?

Sött te är en miljon anhängares favoritdryck. Oavsett om det är kallt eller varmt, är allas smak annorlunda. Inklusive sötningsmedel som används. Det finns människor som dricker sött te med vanligt vitt socker, och vissa använder honung eftersom de sägs vara friskare. Så, vilken är egentligen hälsosammare att använda som tesötningsmedel?

Plus minus att dricka sött te med vanligt socker

Socker tillverkat av sockerrörsextrakt. Som sötningsmedel är vitt socker en kolhydratkälla med högt kaloriinnehåll. Högt kaloriintag kan hjälpa kroppen att producera energi för dina aktiviteter.

Men den energi som socker tillhandahåller kan inte hålla länge. Detta beror på att socker är det enkla kolhydratet med det högsta glykemiska värdet av alla kolhydrater. Från ett poängintervall på 0-100 är GI-värdet för granulerat socker 100. Ju högre glykemiskt värde en mat har, desto snabbare höjer maten blodsockret. Denna ökning av blodsockret är kroppens främsta energikälla.

Å andra sidan är enkla kolhydrater från socker mycket lätta att bryta ner så att blodsockret också omedelbart kan sjunka dramatiskt efter en måltid. Det är därför det är så lätt för dig att känna dig svag och sömnig efter att ha ätit för mycket socker.

På lång sikt kan en ökning av blodsockret på grund av överskottsförbrukning vara dåligt för hälsan. Bland dem gör ihåliga tänder för att utlösa diabetes och hjärtsjukdomar. Dessutom innehåller socker inga näringsämnen eller näringsämnen.

Plus minus att dricka sött te med honung

Honung är en söt vätska som produceras av bin från blommanektar. Huvudinnehållet i honung är vatten och naturligt socker som också ingår i vanligt socker, nämligen fruktos och glukos.

Men om du gräver djupare berikas honung med ett antal viktiga näringsämnen som kroppen behöver. Från B-vitaminer, vitamin C, aminosyror, en serie enzymer, mineraler som magnesium och kalium, till antioxidantflavonoider.

Dessa olika näringsämnen ger sedan upphov till de olika fördelarna med honung för kroppens hälsa. Till exempel att bekämpa inflammation i kroppen, påskynda sårläkning, lindra torr och kliande hals på grund av hosta och minimera risken för matallergier.

Om du vill sötta teet med honung bör du se till att välja rå honung, som är lite mörk i färg och har en tjockare konsistens. Rå honung innehåller vanligtvis mer näringsämnen, enzymer och antioxidanter som kan gynna kroppen.

Dessutom är honung en källa till komplexa kolhydrater som inte lätt bryts ner av kroppen så att den inte höjer blodsockret lika snabbt som vanligt socker. Det betyder att honung kan ge kroppen energi som håller längre än socker. Honungs glykemiska värde ligger i allmänhet mellan 45-64.

Å andra sidan är kalorierna i honung verkligen högre än socker. Som jämförelse innehåller en tesked socker 49 kalorier medan en tesked honung är cirka 64 kalorier.

Så, vilken är friskare?

Innan du bestämmer dig för att dricka te är hälsosammare, först först att både honung och socker fortfarande är kolhydrater. Inom normala gränser är inte tillräckligt kolhydratintag farligt. Problemet är när det konsumeras i överskott.

Oavsett om det är socker eller honung, båda innehåller mycket kalorier. Att äta för mycket kolhydrater och kalorier på lång sikt kan öka risken för hälsoproblem som överskott av kroppsvikt, ökade blodsockernivåer och risken för att utveckla olika sjukdomar.

Oavsett vilken typ av sötningsmedel du är har hälsovårdsministeriet genom sin riktlinje för näringsbehov satt högsta gräns för socker / sötningsmedel intag för varje indonesisk är 50 gram socker eller motsvarande 5-9 teskedar per dag.

Samtidigt begränsar hälsovårdsministeriets AKG för totala kalorier från mat och dryck vuxna kvinnor i åldern 16-30 år för att få cirka 2250 kalorier per dag, medan vuxna män i samma åldersintervall behöver cirka 2625-2725 kalorier per dag.

Oavsett om du dricker sött te med honung eller vanligt socker, måste du ändå klokt justera delstorlekarna så att de inte överskrider den förutbestämda gränsen. På det sättet kan du bibehålla din hälsa bättre.

x