Innehållsförteckning:
- Ta vitaminer morgon eller kväll beroende på vilken typ av vitamin
- Ta vitaminer enligt ditt tillstånd
- Vitaminer kan reagera med mat och droger
Förvirrad när man ska ta vitaminer? Vissa säger att ta vitaminer bör göras på morgonen så att du får energi för aktiviteter. Men det finns också de som säger att du ska ta vitaminer på natten så att du känner dig frisk och fit på morgonen. Vilken tycker du är korrekt, tar vitaminer på morgonen eller på natten? Innan du bara är en "prediktor" kan du ta reda på när det är rätt tid att ta vitaminer i den här artikeln.
Ta vitaminer morgon eller kväll beroende på vilken typ av vitamin
Ta vitaminer på morgonen eller på natten, faktiskt beroende på vilken typ av vitamin. Om du tar ett multivitamin, som är ett vitamin som innehåller många typer av vitaminer, är det bästa tiden att ta det på morgonen efter att du äter frukost eller lunch.
Varför är multivitaminer bra att ta på morgonen? Eftersom vitaminer är syntetiska ämnen som bäst absorberas av kroppen när de konsumeras med andra livsmedel. Om du tar ett multivitamin på morgonen kan dessa ämnen absorberas ordentligt i kroppen tillsammans med maten du äter.
För fettlösliga vitaminer måste det vanligtvis konsumeras med flera typer av livsmedelskällor som nötter så att de kan absorberas i kroppen. Exempel på fettlösliga vitaminer är vitamin A, D, E och K. Denna typ av vitamin är bra för konsumtion på morgonen.
Vattenlösliga vitaminer, till exempel vitamin C och B, behövs dock varje dag. När är rätt tid att äta det? Vitaminerna C och B, behöver inte konsumeras tillsammans med mat, dessa vitaminer absorberas väl i kroppen antingen på morgonen, eftermiddagen eller kvällen.
Ta vitaminer enligt ditt tillstånd
Vissa människor kan känna att deras sömn störs genom att ta ett multivitamin före sänggåendet, vilket får dem att vakna oftare på natten och bli sömnberövade.
En studie som publicerades i Sleep Medicine i december 2007 visade att det fanns en koppling mellan användning av multivitamin och sömnkvalitet, men detta bevisar inte att dessa vitaminer orsakar sömnproblem. Om du känner att intag av vitaminer på natten stör din sömn, kan det vara bättre för dig att ta dem på morgonen.
Vitaminer kan reagera med mat och droger
Vissa vitaminer kan verkligen interagera med föreningar i livsmedel eller med droger, vilket kan störa deras absorption. Du bör till exempel inte ta järnhaltiga vitaminer med kalcium samtidigt. Och det är bäst att undvika att konsumera fiberrik mat eller dricka kaffe eller te medan du tar ett multivitamin- eller järntillskott.
Det är bättre att först rådfråga din läkare innan du tar vitaminer, oavsett om du behöver vitaminer eller inte. Eftersom någon som behöver vitamintillskott vanligtvis har ett obalanserat näringsintag och saknar vissa vitaminer i kroppen.
Fråga också hur reaktionen mellan vitaminer och läkemedel du tar, särskilt om du använder medicin eller behandling, för att ta reda på om reaktionen mellan vitaminer och dina läkemedel är farlig eller inte.
Du bör inte heller glömma att de flesta livsmedel du äter varje dag också är berikade med vitaminer. Du kan få nog av dina dagliga vitaminbehov genom att uppfylla dina balanserade näringsbehov.
x
