Innehållsförteckning:
Är du en av de människor som gillar att springa? Att driva sport med vissa mål, för hälsa och fitness, för att bränna kalorier för viktminskning eller av andra skäl. Inte sällan kan de av er som verkligen gillar att springa använda en av de löpande applikationerna för att mäta avståndet och tiden det körs. Denna applikation kan vara en av brännarna i din ande att köra. Men vilket är viktigare för att mäta avstånd eller körtid?
Föredrar du att se distans eller körtid?
Att föredra distans eller körtid kan bero på dina behov. Var och en av er kan ha satt upp mål när man springer, till exempel måste springa fem mil, måste springa inom 30 minuter, måste springa tills du känner dig trött, och så vidare. Slutsatsen är att ju mer avstånd du tar och ju längre du spenderar, desto mer kalorier bränner du.
Vissa av er kanske föredrar att använda sin tid som mål. Genom att ställa in hur lång körningen ska vara kan du bättre känna till dina förmågor. Hur länge kan du springa utan att stoppa. När du kör med en tidsreferens blir du friare när du behöver springa avslappnad och när du måste springa snabbare enligt din förmåga. Du kan också anpassa det till förhållandena i fältet, eftersom du inte hänvisar till det sträcka som har rest. För personer som inte har mycket tid att springa kan de föredra tid som referens för löpning.
Omvänt finns det vissa människor som gillar att hänvisa till avstånd som ett löpande mål. Med hjälp av avstånd kan du trycka dig själv för att täcka mer och mer avstånd varje gång du springer. Du kanske alltid vill öka din hastighet när du kör så att du kan få ett visst avstånd. Kom dock ihåg att en tvingad löptakt och att du inte varierar din träning kan leda till skador. Du bör också anpassa den till dina förmågor.
Vad påverkar antalet förbrända kalorier under körning?
För att ta reda på hur många kalorier du förbränner under en körning används det sträcka som används normalt som referens. Hur många mil har du kört när du kör? Om du har korsat en mil (1610 meter) förbränns ungefär 100 kalorier när du springer.
Denna siffra verkar dock variera mellan individer. 100 kalorier per mil är ett genomsnitt. Förbrända kalorier när du kör påverkas av många andra saker, till exempel att din vikt är en viktig faktor. Ju mer du väger, desto fler kalorier bränner du när du springer. Det låter bra för de av er som är överviktiga, eller hur?
Enligt The American Council on Exercise kan en person som väger 54 kg och springer på 10 minuter per mil bränna så många som 114 kalorier. Under tiden kan en person som väger 82 kg bränna så många som 170 kalorier på samma tid och avstånd.
Dessutom är en annan faktor som påverkar kaloriförbränningen när du kör den hastighet du kör. Faktum är att din löptakt också påverkar hur många kalorier du fortsätter att bränna efter att du kört. Detta beror på att kroppen efter att ha kört behöver tid att återhämta sig, vilket också kräver att kalorier används. Så ju snabbare du kör, desto fler kalorier bränner du när du springer och efter att du kör.
x
