Hem Grå starr Kan vi bli beroende av kaffe? hur kan man förhindra det?
Kan vi bli beroende av kaffe? hur kan man förhindra det?

Kan vi bli beroende av kaffe? hur kan man förhindra det?

Innehållsförteckning:

Anonim

Är du en kaffefläkt? Känner du något annorlunda om du inte dricker kaffe? Betyder detta att du är beroende av kaffe? Kanske för att kaffe är beroendeframkallande och får dig att vilja dricka kaffe om och om igen. För att ta reda på det, låt oss titta på följande recensioner.

Är kaffe beroendeframkallande?

Exakt inte kaffe som gör att du vill dricka det om och om igen, utan koffein som finns i kaffe, som är koffein. Koffein är ett stimulerande medel i centrala nervsystemet som gör att du kan bli beroende.

Men oroa dig inte, för koffein som kommer in i kroppen i regelbundna mängder kommer inte att orsaka beroende. Dessutom kommer koffein inte heller att hota ditt fysiska, sociala eller ekonomiska.

Olika studier på koffein presenterar fördelar och nackdelar med beroendeframkallande egenskaper hos kaffe. Flera studier satte koffein i en beroendeframkallande klass. En av dessa studier publicerades i Journal for Nurse Practitioners 2010. I sin artikel hävdade Holy Pohler att koffein uppfyller kraven som krävs för att bli en beroendeframkallande förening, såsom beroende, tolerans och tillbakadragande.

Det finns dock också studier som inte håller med om att koffein eller kaffe är beroendeframkallande. Forskning i 2006 American Journal of Drug and Alcohol Abuse säger att koffein inte är beroendeframkallande. Anledningen är att det sällan finns en stark lust som gör att en person längtar efter att konsumera koffein, till skillnad från kokain, amfetamin och andra stimulanser.

Effekten av någon som är beroende av kaffe

Kaffeberoende har ingen allvarlig inverkan, det kan bara göra dig lite obekväm. Att hoppa över kaffe kan få dig att känna dig okej eller något saknas.

Att sluta kaffe plötsligt eller inte dricka kaffe inom några dagar kan få dig att känna huvudvärk, trött, rastlös, irriterad, dåligt humör och koncentrationssvårigheter. Detta kan störa dina aktiviteter och arbete. Denna påverkan uppträder vanligtvis för de av er som är stora kaffefans som har vant sig vid att konsumera två eller flera koppar kaffe per dag.

Undvik kaffeberoende

Du kommer att känna de starkaste effekterna av koffein första gången du konsumerar kaffe. Vid den här tiden kan du känna effekterna av att vara mer vaken, mer energisk, mer koncentrerad och så vidare vilket gör ditt arbete lite hjälpt. Detta gör att du vill dricka mer kaffe.

Men när du dricker kaffe ofta börjar effekterna av koffein från kaffe att minska något. Detta händer för att kroppen har vant sig vid förekomsten av koffein och också för att kemiska förändringar har skett i din hjärna. Som ett resultat kommer du att öka mängden kaffe du konsumerar per dag för att uppnå önskad koffeineffekt. Det är därför som kaffedrycker brukar bygga koffeintolerans över tid vilket gör dem beroende av kaffe.

För att förhindra kaffeberoende bör du begränsa mängden kaffe du konsumerar per dag. Om du är van att dricka mycket kaffe per dag, kan du göra att börja minska antalet koppar kaffe per dag långsamt. Till exempel dricker du vanligtvis fyra koppar kaffe per dag, så börja minska det genom att konsumera tre koppar kaffe per dag och så vidare tills du känner dig mindre beroende.

Du kanske inte vänjer dig vid det och känner effekterna de första två dagarna, men du kommer att vänja dig gradvis efteråt. Den säkraste gränsen för mängden kaffe eller koffein är inte mer än 200 mg koffein eller två koppar kaffe per dag.

Kan vi bli beroende av kaffe? hur kan man förhindra det?

Redaktörens val