Hur många kalorier bränner kroppen under sömnen? & tjur; hej friska

Visste du att kroppen också bränner kalorier när du sover? Ja, goda nyheter för dig, kroppen bränner kalorier inte bara när du gör sport eller gör utomhusaktiviteter, sömn är också en aktivitet som kräver energi eller kalorier. Hur många kalorier förbränns sedan när du somnar? Räcker det att bränna kalorier bara genom att sova? Här är svaret.

Kroppen bränner kalorier medan du sover, men hur många bränner den?

Rekommenderad nattetid för vuxna är cirka 8-9 timmar per natt. Denna rekommendation måste följas eftersom din kropp också behöver tid att vila, återställa kroppens funktioner till det normala och göra förbättringar i alla delar. Naturligtvis, alla aktiviteter som kroppen kräver energi, så det kommer att brännas kalorier medan du sover snabbt.

Men förvänta dig inte för mycket av de kalorier som bränns under sömnen. Antalet kalorier som förbränns under sömnen kommer att vara mycket lågt, detta beror också på vikten på varje individ. Om du väger cirka 72 kg blir den totala förbrända kalorin cirka 69 kalorier per timme. Så att under de åtta timmarna du sover kan du bränna 552 kalorier. Medan för personer som väger cirka 54 kg, kan kaloriförbränning under sömnen nå 51 kalorier per timmars sömn, eller motsvarande 408 kalorier i 8 timmar.

Hur ökar kaloriförbränningen under sömnen?

En studie publicerad i en tidskrift som heter Annals of Internal Medicine, undersökte sömntiden i grupper av människor som får tillräckligt med sömn med grupper av människor som saknar tid att sova. Resultaten av studien visade att ökad sömntid med cirka 3 timmar per natt - så cirka 11 timmar - kan leda till mer förbrända kalorier, vilket är cirka 400 kalorier.

När du är sömnberövad minskar cirka 60% av din muskelmassa. Att minska muskelmassan kommer att göra det svårt för dig att bränna kalorier, för det är bara i dina muskler som alla kalorier din kropp kan bränna.

Förvänta dig dock inte att du sover hela dagen för att bränna mer kalorier

Även om kroppen bränner kalorier medan du sover, betyder det inte att du kan spendera all din tid på att sova och hoppas att du inte har överflödiga kalorier i kroppen. Egentligen, när du sover kommer kroppens ämnesomsättning att vara mycket långsam, det är därför du inte kan lita på sömn som en aktivitet för att bränna kalorier.

Fortfarande, vad din kropp behöver är en fysisk aktivitet som sport. För, även små portioner mat innehåller ganska mycket kalorier och du inser definitivt inte det. Samtidigt räcker det inte med att sova hela dagen att spendera de kalorier du får från dessa små måltider. Därför måste du träna regelbundet.