En positiv kroppsbild kan byggas med följande fyra säkerhets tips

Enligt nationaleatingdisorders.org är kroppsbild hur en person ser sig själv när han är i spegeln eller när han föreställer sig i sitt sinne. Kroppsbild inkluderar vad han tror om sitt utseende (inklusive antaganden och allmänna åsikter), hur han känner för sin egen kropp (som höjd, form och vikt), och hur han känner och kontrollerar sin kropp när han rör sig.

Kroppsbild inom medicin och psykologi riktar sig till människor som har tro, känslomässiga attityder och uppfattningar om sina egna kroppar. Denna term används ofta när man diskuterar olika typer av sjukdomar och sjukdomar som kroppsdysmorfisk störning (psykisk störning som är fixerad på en fysisk funktionsnedsättning som faktiskt inte finns), störningar av ärlighet av kroppsidentitet, ätstörningar och somatoparafreni ( lidande förnekar att ha alla sina kroppsdelar).

Alla har en kroppsbild mot sitt fysiska utseende. Men är din kroppsbild positiv eller negativ?

Egenskaperna hos ägaren av en negativ kroppsbild

Människor som har en negativ kroppsbild känner att deras utseende inte matchar vad samhälle, familj, vänner och människor förväntar sig. De har en känsla av underlägsenhet när de jämför sig med andra.

Vanligtvis har människor som har en negativ kroppsbild orealistiska tankar. När de tittar på sig själva i spegeln kommer de att se att deras kroppsdelar är fula eller till och med deformerade. I själva verket är lemmarna faktiskt bra.

Psykologer säger att det är normalt att ha negativa tankar om kroppen till en viss grad. Men om du alltid ser dig själv som negativ, och din uppfattning om det kvarstår, kan det vara ett tecken på ett annat psykiatriskt problem som dysmorf sjukdom, somatoparafreni, etc.

Ett annat exempel på en negativ kroppsbild är människor som tycker att de är feta trots att de faktiskt är smala. Forskare från University of Illinois fann att om tunna och tunna kvinnor trodde att de fortfarande var feta, var de mer benägna att gå ner i vikt på ett osäkert sätt än de som bedömde sin vikt noggrant. Forskare från Northwestern University rapporterade också att kvinnor som var besatta av kroppsfett var mer benägna att ha det kroppsuppfattning negativ.

Egenskaperna hos en positiv kroppsbildägare

Om du har en positiv kroppsbild kommer du att må bra när du tittar på din kropp i spegeln. Du kanske upptäcker att ditt utseende fortfarande inte matchar de standarder som presenteras i media, samhälle och familj, men du känner dig fortfarande nöjd med vad din kropp har.

Du behöver inte heller vara tunnare, högre eller ändra din kroppsbyggnad för att få en positiv bild. För att innebörden av en positiv kroppsbild i sig är att du känner dig bekväm med den kropp du har just nu, trots alla dess brister.

Att vara i fysisk form är effekten av din positiva syn på din kropp. Om du vet att du kan gå upp och ner för trappor, lyfta tunga föremål, arbeta i trädgården och känna dig smidig, är det mycket mer troligt att du har kropp positiv bild. En studie vid University of Florida fann att enkel träning kan få en person att må bättre.

En positiv kroppsbild ses som verkligheten hos individen som ser sig själv som han är. De accepterar delar av sina kroppar som inte är idealiska, men som fortfarande är nöjda med sina kroppar. Psykologer säger att känslor i sig inte behöver vara relaterade till hur vi ser våra kroppar. Människor som märker detta tenderar att må bättre om sitt utseende.

En studie utförd vid University of Arizona fann att kvinnor som hade högt familjeförsörjning och hade mindre tryck för att se tunnare och vackra ut hade en mer positiv kroppsbild.

Hur ändrar jag en negativ kroppsbild till en positiv?

Att skapa en positiv kroppsbild börjar med att bygga en bra relation med dig själv. Detta kräver självförtroende, en positiv attityd och emotionell stabilitet.

1. Förbättra självförtroendet

När du har en bra bild av din personlighet och upptäcker att andra mår bra med dig kan du känna dig trygg. Så om du fortfarande bedömer din personlighet negativt kan du vara alltför bekymrad över hur andra ser oss.

Påminn dig själv om att sann skönhet inte syns på utsidan. När du mår bra med dig själv och vem du är, kommer du att bära dig själv med mycket självförtroende och få dig att tänka att det att vara vacker inte egentligen har att göra med att vara som en supermodell, det har att göra med hjärta och sinne. Bär sedan dina favoritkläder så att du får bättre självförtroende.

2. Odla en positiv attityd

En positiv attityd kommer att dyka upp när du accepterar alla dina styrkor och svagheter. Du bör veta att negativa attityder tenderar att få dig att bete dig som en perfektionist, som att jämföra, och mycket kritisk eller bedömande av dig själv och andra. Sådana attityder är karakteristiska för anorexics och personer med psykiska störningar i kroppsbilden.

• Perfektionister kan skapa negativa känslor om din kropp och kan motverka din önskan att bli bättre.
• Att njuta av att jämföra dig själv och andra kan öka negativ självbedömning.
• Att vara mycket kritisk eller bedömande av andra kan öka sannolikheten för att du gör det mot dig själv.

3. Fokusera på den del du gillar

Du måste uppskatta vad din kropp kan göra som att springa, dansa, andas, skratta och så vidare. Titta på din kropp som helhet, fokusera inte på bara en lem och skriv ner den topp tio listan som du tycker om dig själv.

4. Starkare känslor när man hanterar andra människor

Känslomässig stabilitet uppstår när du kan upprätthålla sambandet mellan känslor, tankar och önskningar när du delar upplevelser med andra. För att ha en positiv kroppsbild måste du kunna behålla dina känslor inför negativa ord från andra.

Tricket är att börja omge dig med positiva människor. Detta gör det lättare för dig att må bra om dig själv. De kommer att ge dig stöd för att älska dig själv.