Farorna med att dricka för mycket läsk för din hälsa

Utseendet på läskbubbelskum som ser uppfriskande ut, gör ibland att någon inte kan motstå att dricka läsk. Den stickande känslan i halsen gör också att folk vill dricka läsk i varmt väder. Men visste du att den konserverade läsk som du brukar dricka är en stor fara för din kropp? Vilka är farorna med att dricka läsk för hälsan?

Fakta om att dricka läsk

I Amerika är den största källan till kalorier som människor får inte från grönsaker, bröd, pasta eller hamburgare, utan från läsk. Den genomsnittliga amerikanen konsumerar 2 flaskor läsk per dag. Detta har blivit en öppen hemlighet. Denna vana är densamma som att konsumera 18-20 teskedar socker från endast 2 burkar drycker.

I en 350 ml liten läskedryck motsvarar 100 kalorier, 40 gram socker eller 9 teskedar socker. Faktum är att sockerintaget per dag för kroppen normalt är cirka 4 teskedar.

Under de senaste 20 åren har sockerförbrukningen ökat. På den korta tiden har sockerförbrukningen i USA ökat med 519% (från 11 kg till 61 kg socker per person och år).

Förhållandet mellan ökad sockerkonsumtion och kroniska sjukdomar som diabetes, metaboliska störningar, hypoglykemi, candidiasis eller ett svagt immunförsvar är också mycket vanligt.

Dessutom är faktumet att att dricka sötade drycker ökar risken för hjärtsjukdom med så mycket som 20%. Harvard School of Public Health fann att denna risk ökar när sockerförbrukningen ökar.

Vad sägs om att ersätta en läsk med lågt kaloriinnehåll?

Diet läsk eller kalorifattiga läskedrycker är nu ett alternativt anspråk på att dricka läsk men fortfarande hälsosamt. Vad är diet soda? Är det riktigt hälsosamt?

Diet soda är en kalorifri kolsyrad dryck, men har sötningsmedel i form av aspartam, sackaros, acesulfam-kalium och andra sötningsmedel som inte är kalorier.

I allmänhet är denna typ av läsk inte skadlig för hälsa, kroppsbalans eller kroppssammansättning. Ny forskning tyder dock på att diet soda har kopplingar till hälsoproblem.

Det finns faktiskt ingen forskning som bevisar att diet soda har långvariga hälsorisker, men det finns olika sjukdomar som har kopplats till effekterna av diet soda.

Ingredienser som konstgjorda sötningsmedel, som finns i diet soda, har en starkare söt smak än socker. Brooke Alpert, RD, författare Sockerdetoxen, som citeras av Health-webbplatsen, säger att detta sötningsmedel kan få våra smaklökar att avta till livsmedel som innehåller naturliga sötningsmedel, såsom frukt.

Vilka är farorna med att dricka för mycket läsk?

I allmänhet är att dricka mestadels kolsyrade drycker (diet soda eller vanlig läsk) dåligt för din hälsa. En studie har visat farorna med att dricka för mycket läsk.

I studien var det känt att alla som drack det Light-läsk rutinmässigt 40% mer risk för hjärtinfarkt eller stroke. Nedan följer 6 dåliga fakta om farorna med att dricka läsk för din hälsa av ingredienserna i den:

Aspartam: Denna viktiga ingrediens i diet soda kan öka hungern, så även om det du dricker är kalorifritt kan du sluta äta mer.

Karamellfärgning: brunt färgämne som innehåller 2-metylimidazol och 4-metylimidazol påverkar lung-, lever- och sköldkörtelcancer.

Natrium: Diet soda är nära förknippat med stroke risk, och forskare tror att höga natriumnivåer är den skyldige. Det mesta av natrium i kroppen kan orsaka högt blodtryck

Fosforsyra och koffein: Forskare spekulerar i att fosforsyra och koffein i soda också orsakar benskörhet. Detta är ett problem för kvinnor. En grupp forskare fann att för kvinnor som visade sig konsumera 3 läsk per vecka hade i genomsnitt 4% benförlust i en viktig del av midjan jämfört med kvinnor som drack andra drycker.

Konstgjord smak: Socker är inte den enda ingrediensen i läsk som kan skada dina tänder. Syrahalten i läsk är mycket hög (med ett pH på 3,2) såväl som konstgjorda mataromer (såsom ingefära, körsbär och citronkalk) som har visat sig också bidra till processen för tandemaljserosion. Dina tänder blir lätt gula och ihåliga.

Bisfenol A (BPA): BPA är en hormonstörande som är förknippad med allt om hjärtsjukdomar, reproduktionsstörningar, fetma och störningar i kroppens immunsystem. Plastburkar och flaskor som används som läskbehållare kan förorena dina drycker med BPA.

Phil är läkare och expert på kroppstransformation starfitnesssaigon.com. Kontakta Phil påphil-kelly.com ellerFacebook.com/kiwifitness.philkelly