Missbruk av snabbnudlar kan övervinnas med dessa sex säkerhetsbrickor

Den distinkta smaken och det praktiska sättet att laga mat är huvudattraktionen för omedelbara nudelälskare. Var dock försiktig om du är beroende av snabbnudlar. Anledningen är att om det konsumeras i överskott är snabbnudlar mycket riskabla för hälsan.

Problemet är att många människor har svårt att bryta sig loss från snabbnudlar. Eits, det betyder inte att det är omöjligt att göra, vet du. Här är sex tips för att övervinna omedelbar nudelberoende som du kan använda.

Du är redan beroende av snabbnudlar

Innan du går till roten till problemet, försök att leta efter skyltarna nedan. Om följande förhållanden passar din situation betyder det att du är beroende av snabbnudlar.

Ofta finns det en önskan att äta snabbnudlar även om du redan har ätit och inte är hungrig.
När du äntligen äter snabbnudlar äter du för mycket. Till exempel upp till två eller flera portioner.
Känner sig skyldig efter att ha ätit snabbnudlar, men kommer att fortsätta äta igen när möjligheten uppstår.
Hitta ursäkter för att äta snabbnudlar.
Försöker dölja detta missbruk från andra människor, till exempel från föräldrar eller makar.
Att inte kunna kontrollera dig själv trots att du känner (eller har känt) farorna med att äta för mycket nudlar, till exempel gå upp i vikt.

Hur man stoppar eller minskar att äta snabbnudlar

Om du upplever minst tre eller fyra tecken på missbruk ovan betyder det att du måste börja vidta åtgärder för att minska konsumtionen av snabbnudlar. För att inte bli förvirrad var du ska börja, var uppmärksam på följande riktlinjer.

1. Sluta inte direkt

Du har fel om du omedelbart försöker sluta äta snabbnudlar helt och hållet. Istället för att arbeta kommer den här metoden att få dig att längta ännu mer. Så börja minska frekvensen av att äta snabbnudlar långsamt.

Till exempel äter du nudlar nästan varje dag. Försök att begränsa frekvensen till två gånger i veckan. Efter framgång, minska det igen till en gång i veckan. Fortsätt tills du kan hålla tillbaka dig själv när du vill äta nudlar.

2. Byt ut nudelkrydda med naturliga kryddor

Vad gör snabbnudlar på det sättet samla är den smakliga smaken. Den moderna mänskliga tungan har utvecklats för att vara lätt beroende av starka matsmaker, som salt, söt och kryddig. Så ett sätt att stoppa beroendet av snabbnudlar är att ändra smak.

När du äter nudlar, kasta omedelbara kryddor och ersätt dem med naturliga kryddor. Vitlök, peppar, purjolök, salt, chili och koriander kan vara ditt val. Med tiden kommer tungan att mer och mer vana vid dessa naturliga smaker.

3. Lägg till hälsosam mat som riktiga grönsaker eller kyckling

För att göra övergången från snabbnudlar till andra hälsosamma livsmedel enklare, blanda dina favoritnudlar med hälsosam mat. Tillsätt senapsgrönsaker, morötter, bok choy, grönkål eller broccoli. Istället för att äta snabbnudlar med köttbullar från fabriken bör du lägga till riktig kyckling eller nötkött. Du kommer också att vänja dig vid att äta hälsosam mat och börja lämna snabbnudlar med mycket minimal näring.

4. Förvara inte snabbnudlar hemma

Det blir lättare för dig att frestas att äta nudlar om du har några hemma. Så köp inte mer än ett paket snabbnudlar. Cravings brukar försvinna på egen hand efter ett tag eller när du äter annan mat.

Om du fortfarande känner lust att äta nudlar, gå till närmaste butik. Förutom det faktum att promenader ger kroppen näring, kommer det här tricket också att ge dig tid så att begäret försvinner på egen hand. Du kan också vara väldigt törstig. Du dricker också mycket vatten och är full innan du kan köpa nudlarna.

5. Lär dig att laga mat

Vissa människor är beroende av snabbnudlar eftersom de är så lätta att förbereda. Speciellt om du är hungrig. För att ändra denna vana, lär dig att laga mat. Allt från enkla rätter som omeletter till komplexa som soppa. Om du kan laga mat blir du mer kreativ och väljer inte snabbnudlar när du är hungrig.

6. Be om hjälp från andra

Om alla medel har tagits men inte lyckats behöver du hjälp från andra. Be närmaste personer som din make eller närmaste vän att ge stöd, varav en är att inte äta snabbnudlar när du är med dig. Om det är mycket svårt kan du också se en psykolog eller terapeut som kan hjälpa dig att övervinna ditt beroende.