Innehållsförteckning:
Har du upplevt ett uppbrott, socialt avslag eller till och med förlorat någon du verkligen bryr dig om? När du upplever denna händelse kommer du naturligtvis att känna dig ledsen, sårad eller till och med hjärtskadad. Hjärtsorg är en känslomässig sak. Men varför är det så att du känner dig fysiskt sjuk när du har ett trasigt hjärta? Är det inte fysiskt och psykiskt annorlunda?
När de upplever avstötning eller upplever separering från en betydande annan kommer alla att uppleva smärta eller skada som är psykologisk till sin natur. När man upplever separation kan det uppstå olika reaktioner. Från otro, sorg, gråt till känslor av ilska och ensamhet.
Förutom att känna sig ledsen kan hjärtsorg och separation också orsaka vissa fysiska besvär. Till exempel en känsla av täthet i bröstet, buksmärtor, torra läppar och svaghet som att inte ha energi.
Vad händer med hjärnan när vi har ett brustet hjärta?
Känslor av sorg och förlust kan aktivera flera delar av den mänskliga hjärnan. När du känner dig ledsen och trasig ökar aktiviteten i en del av vår hjärna som kallas den främre cingulära cortexen - förkortad till ACC. Känslor av att uteslutas från den sociala miljön, låg självkänsla och avslag kommer också att utlösa ACC-aktivitet, särskilt på baksidan av ACC.
ACC ligger i hjärnans mittvägg och är ett mycket unikt område. Detta beror på att ACC har en emotionell funktion (förmågan att hantera känslor) samt en kognitiv funktion (förmågan att tänka).
I människokroppen finns det många receptorer, aka stimulanter. Dessa receptorer fungerar för att sända signaler som uppstår till följd av stimulering eller förändringar som inträffar i kroppen. En typ av receptor som verkar finnas rikligt i ACC är opioidreceptorer. Dessa receptorer kommer att spela en roll när du känner dig glad eller ledsen.
När de är glada kommer det att öka effekten på opioidreceptorerna. Under tiden, när du är ledsen, kommer det att minskas endogena opioidreceptorer, särskilt μ-opioidreceptorn (läs: mu-opioid). Minskningen av opioidreceptorer kommer också att orsaka en minskning av systemet pris inuti, vilket gör att du känner dig obekväm.
Vidare kommer smärtan som mottas av opioidreceptorerna att bearbetas och omvandlas till nervsystemets aktivitet så att den fysiskt orsakar obehag och smärta i kroppen, inte bara känslor. Det är därför du kan uppleva magont eller täta bröst när du har ett krossat hjärta.
Hur hanterar du en hälsosam hjärtsorg?
Hjärtsjukdom kommer säkert att orsaka djup sorg, särskilt om separationen var så oväntad. Naturligtvis är det mycket svårt attgå vidare och glömma tidigare älskare. Här är några tips så att du kan återhämta dig efter en hjärtskärning som dröjer kvar.
- Täck inte över dina känslor. Ofta, som ett resultat av att uppleva sorg för djupt, försöker en person ljuga för sig själv och tro att allt är bra. Inse alla känslor av sorg och besvikelse som du har. Acceptera det som en del av vem du är och försök att göra positiva aktiviteter som kan hjälpa till att komma över sorg.
- Försök att skriva om din sorg, detta kan göras om du känner dig obekväm att dela historier med vänner. Skriv ner varje känsla du har och allt du tänker på så att du kan känna dig lättad.
- Att skilja är kanske bara det bästa beslutet för dig och ditt ex.
- Slå inte dig själv för upplösningen. Ett bra förhållande är ett åtagande från både dig och din partner, inte bara dig själv. Upplösningen av ett förhållande är inte bara ett resultat av dig, utan också på grund av din ex-partners bidrag.
- Försök att ge dig själv tröst, som att äta på din favoritrestaurang, läsa din favoritbok, träna och umgås med de närmaste.
- Fortsätt göra din vanliga rutin så att du kan distrahera dig från att vara ledsen och upptagen.
- Bli inte avskräckt, speciellt om du har haft en riktigt dålig kärleksupplevelse. Antag inte att alla killar eller tjejer där ute kommer att likna ditt ex. Detta kommer att kosta dig möjligheten att få det bästa.
- Häng inte och kommunicera intensivt med ditt ex. Detta kommer att göra det svårt för dig att komma över honom. Du kan kommunicera och vara vän med ditt ex när du båda är känslomässigt mer stabila.
- Eliminera dåliga tankar att hämnas på ditt ex för att vara alltför ledsen eller skadad.
