9 Fördelar med magnesium för kroppen som inte kan ersättas med andra ämnen

Har du någonsin hört talas om magnesiumnäring? Faktum är att magnesium är ett av de väsentliga mineralerna som har en mängd fördelar. Därför kan kroppen inte fly från detta mineral. Detta är en mängd fördelar som magnesium har.

6 funktioner av magnesium för kroppen

1. Magnesium stärker benen

Magnesium är ett viktigt mineral som hjälper till att bibehålla din bentäthet hela dagen. Inte bara det, magnesium spelar också en roll i att aktivera D-vitamin som senare kommer att användas som bensammansättning såväl som magnesium för att göra det starkare.

2. Hjälper till att absorbera kalcium

Magnesium hjälper till att absorbera kalciumhalten i maten. På så sätt uppfylls kalciumbehovet alltid i kroppen optimalt. Utan magnesium kan högt kalciumintag leda till förkalkning (härdning) av blodkärl, hjärt-kärlsjukdom och njursten.

Magnesium kommer också att arbeta tillsammans med kalcium för att förhindra benskörhet och upprätthålla benhälsan

3. Förhindra diabetes

Magnesium spelar också en viktig roll vid metabolisering av kolhydrater, så att magnesiumnivåerna i kroppen kan påverka blodsockernivån.

Om magnesium saknas kommer sockermetabolism att hämmas och ackumuleras bara i blodet vilket kan leda till diabetes mellitus.

4. Behåll friska muskler

Magnesium är också nödvändigt för att upprätthålla friska muskler, från hjärtmuskeln, till musklerna i rörelsen.

Magnesiumnivåerna måste balanseras med kalcium. Eftersom magnesium hjälper avslappningsprocessen så att musklerna inte dras samman för mycket. För många sammandragningar kan orsaka muskelkramper eller spasmer.

5. Minska symtom på depression

Människor med lågt magnesiuminnehåll har 22% högre risk för depression.

Magnesium är ett mineral som kan hjälpa till att upprätthålla hjärnans funktion och humör (humör). Därför kan nivåer som är för låga faktiskt äventyra mental hälsa. Även magnesium anses ha en effekt som liknar antidepressiva medel.

6. Minska svårighetsgraden av PMS-symtom

För kvinnor som ofta upplever PMS (premenstruellt syndrom) kommer mineralet magnesium tillsammans med vitamin B6 att minska det obehag du känner.

Från att känna sig uppsvälld, fötterna känns svullna, brösten är ömma och magen gör ont.

7. Förbättra sömnkvaliteten

Att ha sömn av god kvalitet är en nödvändighet för alla. Med god kvalitet sömn ökar produktiviteten.

Tja, magnesium är ett mineral som spelar en viktig roll för att förbättra sömnkvaliteten med sin effekt som kan göra sinnet och musklerna lugna och bibehålla nervhälsan.

8. Migränlindring

Människor som upplever migrän har vanligtvis låga nivåer av magnesium i blodet och kroppsvävnaderna.

Flera studier har visat att migränsymptom avtar när magnesiumtillskott eller magnesiumrika livsmedel ges.

9. Minska risken för hjärtsjukdomar

Flera studier har visat att låga nivåer av magnesium kan öka risken för hjärtsjukdom.

Detta beror på att magnesium har starka antiinflammatoriska egenskaper, så det kan förhindra blodproppar och kan hjälpa till att slappna av blodkärlen sänka blodtrycket. Dessutom spelar magnesium också en roll för att kontrollera hjärtfrekvensen så att den är regelbunden.