Varför kan du inte somna efter att ha ätit? hej friska

Att känna sig sömnig efter att ha ätit är något som händer ganska ofta, så att sova direkt efter att ha ätit kan inte undvikas. Utan att inse det har detta en negativ inverkan på hälsan. Har du någonsin sovit efter att ha ätit och magen uppe känns het? Detta är ett resultat. Att sova efter att ha ätit gör sömnen obekväm och kan också ha andra effekter.

Vilka är farorna med att sova direkt efter att ha ätit?

Att gå och lägga sig direkt efter att ha ätit kan göra din sömnkvalitet inte optimal, det kan till och med öka risken för sjukdomar, såsom stroke. Det är bäst att äta middag några timmar före sänggåendet. Om du är väldigt hungrig och måste äta före sänggåendet, bör du välja mat som är lätt att smälta och äta små portioner, till exempel frukt.

Om du äter en tung måltid nära sänggåendet kommer du att få konsekvenser, till exempel:

1. Halsbränna

Om du äter nära sänggåendet, än mindre äter mat med mycket fett, känner du dig mätt och uppsvälld. Dessutom kan du gå till sängs direkt efter att ha ätit halsbränna, det vill säga en brännande känsla i övre magen eller ibland upp till halsen orsakad av surt återflöde. Den här heta känslan gör att din natts sömn inte är sund.

Middag närmar sig sänggåendet kan också göra dig mindre hungrig på morgonen så att du hoppar över frukosten. Att hoppa över frukost kan få dig att äta för mycket vid lunch eller äta för ohälsosamma mellanmål. Detta kan få bestående återverkningar och förstöra din kost.

Att sova efter att ha ätit gör det också svårt för matsmältningssystemet att smälta maten du äter och detta kommer att orsaka problem med matsmältningssystemet, det kan till och med öka risken för stroke.

2. Stroke

Forskning vid University of Ioannina Medical School i Grekland visar att sömn efter att ha ätit kan öka risken för stroke. Denna studie involverade 500 friska personer som delades in i två grupper, nämligen 250 personer som tidigare haft stroke och 250 personer som fick diagnosen akut kranskärlssyndrom. Akut koronarsyndrom är den vanligaste typen av hjärtsjukdom, där blodflödet till hjärtat minskar på grund av tilltäppta artärer och kan leda till täthet i bröstet till hjärtinfarkt.

Denna studie visade att de som hade längst avstånd mellan att äta och sova hade den lägsta risken för stroke. De som åt minst en timme före sängen hade en 66% lägre risk för stroke. Under tiden kan de som hade ett avstånd mellan middag och sova i 70 minuter till 2 timmar minska risken för stroke med 76%.

Denna forskning förklarar inte varför detta hände. Men det finns en teori om att äta nära sänggåendet ökar risken för surt återflöde i halsen och orsakar det sömnapné associerad med stroke.

En annan teori som kan förklara förhållandet mellan att äta före sänggåendet och stroke är att efter att ha ätit finns förändringar i blodsockernivån, kolesterolnivån och blodtrycket. Dessa tre förändringar kan ha en inverkan på att öka risken för stroke. Det behövs dock mer forskning för att bekräfta detta.

Är det sant att äta middag före sänggåendet kan gå upp i vikt?

Vissa tror att att äta middag innan sängen kan leda till viktökning. Detta är dock inte nödvändigtvis sant. Viktökning uppstår när kalorierna som kommer in i kroppen är mer än kalorierna genom de aktiviteter du gör dagligen. Så om du äter för mycket på din lunch än du behöver kalorier och hoppar över middagen kan du gå upp i vikt. Det betyder att när du äter är inte lika viktigt som hur mycket mat du äter. Lunch eller middag, kalorier är fortfarande kalorier, som om för mycket kommer att orsaka viktökning.

Det är möjligt att äta nära läggdags kan leda till viktökning på grund av vad och hur många kalorier du äter. Vanligtvis är människor mer intresserade av att äta mat med högt fettinnehåll, som snabbnudlar, pizza eller stekt mat, än hälsosam mat, som frukt eller sallader på natten. Detta är vad som kan leda till viktökning om du äter middag ofta. Återigen är det inte en fråga om när du äter, utan mer om vad du äter.