Det är svårt att gå ner i vikt när du blir äldre, varför?

Ju äldre du är, desto svårare är det att gå ner i vikt. Så här känner många människor över 40 år. Den diet som genomförs är resultatet är mindre än kosten när ung. Hur kunde detta hända? Vad gör det svårt att gå ner i vikt när en person blir äldre? Kolla in följande recensioner.

Ålder påverkar människans ansträngningar att gå ner i vikt

Kost är en viktig del av ett hälsosamt liv. Detta görs för att förhindra överflödig kroppsvikt som är mottaglig för risken för sjukdomar, såsom diabetes, njursjukdom, hjärtinfarkt och andra sjukdomar. Diet är inte lätt, det krävs en stark vilja för att kosten ska lyckas.

När du är ung kan din kost göras genom att göra ändringar i din kost och aktivitet. Detta är dock ännu svårare att göra när du är över 40 år för att uppnå maximala resultat. Detta påverkas av skillnaden mellan kroppens tillstånd och även de aktiviteter som genomförs.

Faktorer som påverkar viktminskning är svåra att förlora när du blir äldre

Att gå ner i vikt kräver mer ansträngning när du blir äldre eftersom det påverkas av följande faktorer:

1. Muskelkrympning

När vi blir äldre krymper muskelvävnaden i kroppen. Detta påverkas av hormonella förändringar som gör att kroppen inte kan reparera skadade muskelceller. När muskelcellerna minskar förbränns inte kalorierna normalt. Detta gör att kroppen blir fet.

Dessutom orsakas svårigheter att gå ner i vikt hos äldre människor av styrkan i musklerna, ligamenten och senorna som blir styva. Detta gör att människor som blir äldre har begränsad uthållighet.

Människor som blir äldre kommer inte att vara lika aktiva som tidigare. De tröttnar snabbare och deras förmåga att vara aktiv hindras av deras hälsa. Så de kalorier som ska förbrännas i energi sätter sig ihop med fett och får dig att gå upp i vikt.

Alla dessa saker påverkar kosten de gör, de kan inte träna som de var när de var unga. De tröttnar snabbare och är begränsade till några typer av träning beroende på deras förhållanden.

2. Kvaliteten på sömnen minskar

När du blir äldre kommer sömnkvaliteten du har att minska också. Detta beror på uppkomsten av sömnstörningar relaterade till sjukdomar och effekterna av att använda droger. De kommer att uppleva dålig sömn och till och med vakna på natten. Även om de måste få tillräckligt med sömn i ungefär åtta timmar per dag.

Om det fortsätter kommer kroppens biologiska klocka att störas. Slutligen kan de inte sova på natten och antingen bli sömniga eller välja att ta en tupplur. Tja, när sömnen störs kommer det att göra hormonerna i kroppen obalanserade. Detta gör att kalorierna inte brinner ordentligt och optimalt.

3. Metabolism förändras

Rapporter från Hufftington Post, Dr. Oz sa att människor som är 40 år gamla kommer att uppleva en minskning av ämnesomsättningen minskar med 5 procent vart tionde år. Metabolism är processen att bilda energi i kroppen, om denna process saktar ner förbränns färre kalorier. När du blir äldre måste du därför minska kaloriintaget för att undvika övervikt.

Även om det är svårare måste människor som blir äldre följa en hälsosam, balanserad kost. Om du är osäker och förvirrad när du utformar en dietmeny som passar dina behov, bör du först konsultera din läkare och nutritionist. Detta hjälper dig att välja en diet och typ av träning som stöder din kost och är i enlighet med hälsan. Dessutom bibehålla ett bättre sömnmönster och minska stress.