Varför gör salt mat huvudvärk? detta är den medicinska förklaringen

Yrsel och huvudvärk är mycket vanliga symptom för alla. Enligt en undersökning utförd av Harvard Health Publication har nästan 90 procent av fallen med huvudvärk och yrsel ingen känd orsak. Men om din huvudvärk har återkommit nyligen, kanske det här är dags att ägna mer uppmärksamhet åt vad du äter varje dag. Speciellt om du verkligen gillar att äta salt mat.

ja! Salt mat kan vara en anledning till att du gillar huvudvärk. Varför är det så? Så, hur mycket salt eller salt mat kan konsumeras på en dag för att inte orsaka huvudvärk?

Varför äter du ofta salt mat för att göra huvudet ont?

Salt mat som en "unik" orsak till huvudvärk har till och med bekräftats och bevisats av många studier. En av dem är forskning utförd av experter från Johns Hopkins Medicine.

I studien delades deltagarna i två grupper. Den första gruppen fick mat med mycket salt (cirka 8 gram natrium per dag), medan den andra gruppen endast konsumerade 4 gram natrium.

Denna studie genomfördes i 30 dagar och i slutet av studien fann man att gruppen med den högre natriumdosen rapporterade oftare yrsel eller huvudvärk än den andra gruppen.

Varför är det så?

Natrium är ett mineralämne som kroppen behöver. Men när det konsumeras i överskott och mängden byggs upp i blodomloppet kan effekten minska blodkärlen. Så småningom kommer blodtrycket att öka.

Detta oregelbundna blodflöde minskar intaget av syresatt blod till hjärnan. En hjärna som saknar syre kan inte fungera optimalt. Tja, detta tillstånd orsakar huvudvärk efter att ha ätit salt mat.

Hur många salta livsmedel kan jag äta på en dag?

För de av er som är friska och inte har haft någon sjukdom tidigare, är det faktiskt okej att använda salt i matlagningen. Siffrorna måste dock fortfarande beaktas.

Hälsoministeriet rekommenderar att du använder högst 1 matsked salt eller motsvarande 6 gram på en dag. Under tiden för människor som är friska och inte har vissa hälsotillstånd är gränsen för natriumkonsumtion på en dag mindre än 2300 mg. Om du inte vill ha högt blodtryck eller ha en plötslig hjärtinfarkt, bör du följa dessa rekommendationer och inte överskrida gränsen.

Om du tidigare har haft vissa kroniska sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar, nedsatt njurfunktion och högt blodtryck, kan din natriumgräns vara annorlunda. Anledningen är att natrium kan påverka ditt hälsotillstånd.

Dessutom måste du komma ihåg att natrium inte bara finns i salt, men de flesta förpackade livsmedel måste ha natrium i sig. Ovan nämnda gränser inkluderar också natrium du konsumerar från förpackade livsmedel eller drycker, inte bara från salt ensamt. Så du måste också begränsa förpackade livsmedel och drycker om du inte vill ha ofta huvudvärk.