Suckar ofta när du är stressad och trött? detta är den medicinska orsaken

Har du någonsin märkt att när ditt sinne är trött eller stressad, oavsett om det är på grund av arbete på jobbet eller hemmaproblem, tar du plötsligt ett djupt andetag? Suckning är faktiskt ett normalt svar eller reflex som drivs av det undermedvetna när vi är stressade. Men vad utlöste det?

Att ta ett djupt andetag är ett tecken på stress

Utandning är ett sätt för kroppen att snabbt ventilera och lindra känslor. Karl Halvor Teigen, lektor i psykologi vid Universitetet i Oslo, sa i Prevention, sedan suckning sedan antiken har tolkats som ett tecken på besvikelse, nederlag, frustration, tristess, frustration och längtan.

Frekventa djupa andetag har också kopplats till depression. Enligt normal andning indikerar överdriven andning att en person är under svår stress, hjärt-kärlsjukdom, nervsjukdomar och andningsbesvär.

Samma sak förmedlades också av forskning från universitetet i Leuven. Denna studie säger att suckning är en form av uttryck för frustration och frustration när du är stressad eller trött. De studerade andningsmönstret hos deltagare som var under stress i 20 minuter och fann att dessa människor tenderade att ha mycket långsamma eller till och med mycket snabba andningsreflexer.

Förändringar i andningsmönster när vi är stressade kan få oss att känna oss korta och svåra att andas fritt. När du möter stressiga situationer kommer din hjärna att stimulera produktionen av stresshormonerna kortisol och adrenalin för att öka hjärtfrekvensen och blodflödet till viktiga organ. Din andningshastighet ökar också dramatiskt för att snabbt tillgodose syrebehovet i hela kroppen.

Men samtidigt kommer stresshormoner att begränsa andningsorganens muskler och lungblodkärl. Som ett resultat blir ditt andningsmönster ineffektivt eftersom du tenderar att ta korta, snabba andetag istället för långsamt och djupt som normalt. Dessa förändringar gör att du blir andfådd.

Att andas in är ett bra sätt att lugna sig ner när du är stressad

När människor känner sig stressade blir deras lungor styva så att gasutbytet som kommer in i och lämnar kroppen är mindre än optimalt. Tja, lansering från The Guardian, suckning är en reflex för att bibehålla optimal lungfunktion och upprätthålla människans överlevnad.

Enligt Psychology Today kommer naturligtvis hjärnan att skicka signaler i hela kroppen som indikerar trötthet. Denna "trötta" signal utlöser sedan dina lungor att andas djupt så att syretillförseln bibehålls.

Jack Feldman, professor i neurobiologi vid UCLA förklarade genom Prevention att varje andetag är normalt. Anledningen är att de mänskliga lungorna är fyllda med hundratals miljoner alveoler, vilket Feldman beskrev som en liten ballong som blåser upp för varje andetag.

Dessa alveoler är ansvariga för att leverera syre till blodet, som sedan pumpas av hjärtat genom hela kroppen. Ballongerna eller bubblorna kan ibland spricka när du inte andas.

När kroppen andas ut igen kommer dessa bubblor att stiga igen som en uppblåst ballong. Att andas djupt när du är stressad och trött hjälper dina lungor att öppna upp dessa bubblor för att öppna igen.

Inträdet av nytt syre för att ersätta koldioxiden som släpps ut när vi andas in kan sakta ner hjärtfrekvensen och sänka eller stabilisera blodtrycket. När vi andas ut, sträcker sig lungvävnaderna eller luftsäckarna och skapar en känsla av lättnad.

I slutändan kan du andas lättare när du är stressad efter att ha tagit djupt andetag. Detta har kopplats till lägre stressnivåer.