Fördelarna med grön spenat är bra för din hälsa

Om du kommer ihåg spenat måste du komma ihåg tecknade sjömannen Popeye som gillar att äta spenat. Ja, efter att ha ätit spenat får Popeye en enorm energiutbrott och kan besegra skurkarna. Så, vad är fördelarna med grön spenat så att den kan ha en positiv inverkan på din hälsa?

Näringsämnena i spenat

Innan vi diskuterar fördelarna, låt oss först ta reda på vad som finns i spenat så att det är bra för din hälsa.

Enligt det indonesiska hälsovårdsministeriet är grön spenat fortfarande rå, det finns olika vitaminer och mineraler i den, såsom vitaminerna B1 och B2, niacin, betakaroten, till vitamin C.

Inte bara det, energi- och vattenhalten i den är ganska hög, vilket gör spenat till en näringsrik grönsak.

Den myriad av fördelar som grön spenat ger

Förutom att ge energi är grön spenat också bra för ögons hälsa, minskar blodtrycket och olika andra fördelar. Kom igen, ta en titt på de olika fördelarna med grön spenat nedan.

1. Bra för syn

Det visar sig att innehållet av spenat som är rikt på betakaroten, lutein och xanten är mycket bra för din syn.

Betakaroten som finns i grön spenat är anledningen till att denna grönsak är hälsosam för dina ögon. Genom att äta spenat regelbundet kommer ditt A-vitamin alltid att uppfyllas och du behöver inte vara rädd för brist.

Dessutom är det bra att äta grön spenat för att minska klåda i ögonen, hjälpa till att behandla ögonsår och andra ögonsjukdomar.

En annan med xanten och lutein som också ingår i spenat. Båda fungerar som antioxidanter som förhindrar fria radikaler, vilket kan orsaka grå starr i ögat.

2. Förebygg cancer

Förutom ögons hälsa förhindrar andra fördelar med grön spenat cancer. Hur kan det vara?

Svaret är klorofyllinnehållet i spenat. Klorofyll fungerar effektivt som en barriär mot de cancerframkallande effekterna av heterosiliska aminer, vilket visas i djurförsök.

Inte bara det, spenat hjälper också till att sakta ner tillväxten av tumörceller. Detta bevisas genom en annan studie med en kvinna som hade en tumör på livmoderhalsen.

3. Stärker musklerna

Tja, här är den gröna spenatfunktionen som ofta används av Popeye för att stärka musklerna. Det visar sig, inte bara i tecknade serier, men i den verkliga världen spelar spenat en viktig roll för att tona dina muskler, särskilt dina hjärtmuskler.

Detta beror på att koenzym Q-10 (C0-Q10) -faktorn fungerar som en antioxidant som också hjälper till att pumpa blod genom kroppen på grund av den starkare hjärtmuskeln.

Dessutom kan koenzymerna i spenat också förhindra risken för hjärtsvikt, högt blodtryck och kranskärlssjukdom.

4. Hantera diabetes

Antioxidanterna eller alfa-liponsyra i spenat kan också sänka blodsockret, öka insulinkänsligheten och förhindra oxidation.

Förutom dessa tre fördelar har spenat med alfa-liponsyra visat sig minska risken för perifer och autonom neuropati hos personer med diabetes.

Fallstudien är inte klar om alfa-liponsyra i piller eller tablettform kommer att ha samma effekt som injektionen. Men gör inte förhoppningar för personer med diabetes att fortsätta äta spenat så att de undviker komplikationer.

5. Bra för gravida kvinnor

Fördelarna med grön spenat för gravida kvinnor är mycket inflytelserika för fostret. Folat i gröna grönsaker behövs av det blivande barnet.

Detta beror på att de kan utveckla sitt nervsystem, så att defekter i munnen, som sprickor, kan undvikas.

Därför är grön spenat mycket fördelaktigt för gravida och ammande mödrar eftersom det har en bra inverkan på ditt barn.

6. Håll blodtrycket

För personer med högt blodtryck kan spenat äta ett alternativ för att upprätthålla sitt blodtryck.

Kaliumhalten kan faktiskt sänka blodtrycket. Dessutom minskar risken för att utveckla högt blodtryck eftersom folat lugnar blodkärlen.

Blodtrycket bibehålls ordentligt, du minskar också stress på hjärt-kärlsystemet. Tja, kroppen får syre väl.

Fördelarna med grön spenat är mycket bra för din hälsa, eller hur? Börja därför sätta in spenat som din grönsaksrätt. Frisk kropp, lyckligt liv.

x