Viktökning mat för småbarn som mödrar kan prova hemma

Din lilla har problem med att äta? Detta tillstånd gör ofta föräldrar förvirrade. Ett barns aptit är svårt att förutsäga eftersom det finns tillfällen då det är mycket hungrigt, men det finns också en fas när barn vägrar alla typer av mat. Om detta fortsätter länge kan det störa din lillas tillväxt och utveckling, för när du beräknar kroppsvikt med en BMI-kalkylator ökar inte vikten. Det finns flera livsmedel som fungerar som viktökning för småbarn. Följande är den fullständiga förklaringen.

Typer av hälsosam mat som viktökning för småbarn

När småbarn har svårt att äta och vill ge viktökning mat, måste typen fortfarande vara i enlighet med barnets näringsbehov och näringsbehov.

Ursprunget för att gå upp i vikt med ohälsosamma livsmedel som snabbmat är inte heller motiverat eftersom det kan ge nya problem.

Barn som behöver läkarhjälp för att gå upp i vikt behöver i allmänhet en speciell hälsosam kost som är ordnad på ett sådant sätt.

Vanligtvis får barn vitaminer och läkemedel som stör den lilla aptiten.

Men i allmänhet finns det flera livsmedel som kan fungera som viktökning för småbarn, nämligen:

Helmjölk eller formelmjölk
Ost eller yoghurt med mjölk
Stekt ägg
Jordnötssmör
Spannmål och mjölk
Kokosmjölk

Typerna av mat ovan kan göras som en menylista som är skräddarsydd efter dina lilla preferenser. Naturligtvis multiplicera livsmedel som är täta i näringsämnen och energi

Detta inkluderar frukt, grönsaker, protein, fett och andra livsmedelsgrupper. Följande är livsmedelsgrupper som är viktiga och kan fungera som viktökning för småbarn:

Frukt och grönsaker

Båda typerna av mat är mycket viktiga för att ge energi till småbarn och några av dem, inklusive i viktökningsgruppen. Följande frukter rekommenderas av det indonesiska hälsoministeriet:

Avokado
Banan
Melon
Papaya
Vattenmelon
Äpple
Orange

Behöver barnet ytterligare vitamintillskott? Och du kan lägga till fruktgruppen ovan eftersom det fungerar som ett vitamin som kan öka vikten på ditt barn.

Du kan ge det som mellanmål eller mellanmål från huvudmåltiden. Hälsoministeriet rekommenderar också färgade grönsaker som en källa till mineraler och vitaminer, nämligen:

Spenat
Grönkål
Morot
Blomkål
Sawi
Sallad

Undvik att ge drycker som innehåller läsk och mat som inte är ren. Anledningen är att detta kan få barn att uppleva diarré så att de behöver första hjälpen till barn när diarré.

Tvätta dem först för att rengöra grönsaker och frukt från kemikalier som är skadliga för hälsan.

Kolhydrat

Typer av viktökning för småbarn som du kan ta med i menyn är kolhydrater.

När din lilla är strejk äter ris kan du välja andra källor av kolhydrater så att barnets näring och näring bevaras väl. Några andra kolhydratalternativ inkluderar:

Potatis
Majs
Pasta
Bröd
Spannmål
Mi

Kolhydrater har en roll att ge energi och få småbarn att känna sig mätt längre.

Om du vill minska ditt barns sockerintag i ris kan du välja brunt ris som ersättning för vitt ris.

Mjölk och bearbetade produkter

Mejeriprodukter ingår i viktökning för småbarn. Mjölk och dess bearbetade produkter är användbara för att öka barns intag av protein och kalcium.

Flera typer av livsmedel som innehåller mjölk som kan konsumeras som viktökning för småbarn, nämligen:

Färsk mjölk (helmjölk)
Mjölk full grädde
Yoghurt
Sojamjölk
Ost
Majonnäs
Glass

Du kan också göra mat av dessa ingredienser för att öka din barns vikt. Menyn ser ut makaroner och ost, spaghetti carbonara, pannkakor mjölk och glass och skulpterade makaroner.

Protein

Detta näringsämne är ganska inflytelserikt i processen att öka vikten hos småbarn. Protein kan erhållas från flera typer av livsmedel, såsom:

rött kött
Fisk
Kycklinglår
Ägg
Nötter
Tofu
Tempe

Innehåller inte bara protein, maten ovan innehåller också vitaminer och mineraler som är mycket viktiga för småbarns tillväxt och utveckling.

Några av dessa näringsämnen inkluderar järn, zink, vitamin B12 och omega 3.

Järn och omega 3 som kan erhållas från rött kött och fiskolja är mycket viktiga för hjärnutvecklingen hos småbarn och deras inlärningsförmåga.

I en tidskrift som publiceras i Paediatrics Child Health är järn ett mycket viktigt näringsämne och påverkar barns tillväxt och utveckling.

Daglig järnkonsumtion för barn under fem år, nämligen:

Småbarn i åldern 1-3 år: 7 milligram per dag
Ålder 4-8 år: 10 milligram per dag

Järnnivåerna ovan är olika för barn under fem år under speciella förhållanden. Spädbarn födda med låg födelsevikt (LBW) och för tidigt födda barn behöver vanligtvis mer järn än spädbarn med normal vikt.

Fett

Det här näringsämnet är mycket viktigt som viktökning för småbarn som alltid ska vara i varje måltid.

Men problemet är att fettet i dessa livsmedel ingår i hälsosamma fetter eller inte?

Hjälpguiden säger att det är mycket viktigt att undvika transfetter som är skadliga för småbarns hälsa.

Du kan börja minska bakverk och fet mat. Några hälsosamma fetter som fungerar som viktökning för småbarn, nämligen:

Avokado
Olivolja
Tofu
Soja
Fisk
Ren mjölk
Ost
Kokosmjölk
Margarin

Det är viktigt för föräldrar att välja hälsosamma fetter för barn så att de inte undviker risken för fetma.

USDA eller United States Department of Agriculture rekommenderar att man begränsar mättat fett till 10 procent av barnets dagliga kalorier.

Exempel på matdelar och menyer för viktökning för småbarn

Hälsodepartementet har riktlinjer för del och meny med viktökning för småbarn, bilden är följande:

Frukostmeny 06.00 - 08.00

Kolhydrater: vitt eller brunt ris
Djur eller grönsaker: omelett
Grönsaker: sauterade gröna bönor eller långa bönor
Olja: kokosolja
10.00 mellanmål: ostfylld rostat bröd

Lunchmeny 12.00 - 13.00

Kolhydrater: vitt eller brunt ris
Animaliskt eller vegetabiliskt protein: stekt kyckling och tempeh
Grönsaker: grönsaksoppa
orange frukt
16.00 mellanmål: chokladpudding

Middagsmeny kl 18.00-19.00

makaroner och ost

Ris- eller kolhydratersättning: makaroner
Animaliskt protein: malet kött
Fett: mjölk och ost
orange frukt
21.00 mellanmål: UHT-mjölk

Förutom menyn ovan kan du också vara kreativ med en matmeny som din lilla gillar. När du gör pannkakor till exempel, blanda i en eller två matskedar mjölkpulver.

Pulvermjölk tillför cirka 150 kalorier och kan tillsättas igen genom att ge ett glas mjölk, vilket är 30-60 kalorier.

Du kan också göra mjölk eller havregrynpudding med extra mjölk, fla ellervispa grädde.

Om din lilla gillar nudlar kan du göra spagetti genom att lägga till extra ost som kan ge upp till 60 kilo kalorier.

Som mellanmål kan du inkludera bananer som meny. Du kan bearbeta bananer till smoothiesgenom att tillsätta yoghurt och mjölk.

Om din lilla gillar glass kan du göra banana split genom att lägga till glass, strö av nötter och färsk frukt.

Att gå upp i vikt kan inte ses snabbt, allt tar tid. Undvik att tvinga barn att äta så att de undviker trauma.