Vill du leva bättre? håll dig borta från dessa 4 negativa självprat

Har aldrig hört talas om ordet självprat? Detta är en term på engelska som indikerar att du kritiserar dig själv för gott eller ont. När man är orolig eller stressad, vanligtvis självprat mer leder till negativa saker.

Även om det ser trivialt ut, kan denna vana ha en negativ inverkan på din livskvalitet. Så vad ska man göra?

Varför självprat negativ som ska undvikas?

Förutom att prata med vänner och familj, inser du att du också pratar med dig själv? Ja, det kallas självprat. De ord som talas kan komma till ditt hjärta eller så kan du av misstag uttala dem.

Ibland hjälper denna vana dig att komma ihåg något eller göra något mer klokt. Till exempel, "Åh, jag borde ta en ojek imorgon så att jag inte fastnar i trafiken", eller "Du måste ta med ett paraply, här. Jag tror det kommer regna. "

Tyvärr leder denna vana inte alltid till positiva saker. Å andra sidan kan det gå i en negativ riktning och ha en dålig effekt på dig. Det är därför det kallas självpratnegativ.

Att ständigt ge negativ självkritik kan stressa dig, känna skuld och skapa dåliga tankar. Alla dessa saker kan hindra dig från att gå framåt och bli en bättre person.

För att göra saken värre, enligt en studie kan negativ kritik göra någon deprimerad eftersom de fortsätter att ta upp dåliga tankar.

Exempel självprat negativ som måste elimineras

Att undvika och övervinna negativa tankar och lära av misstag kan göra ditt liv bättre. Inte bara det, detta har också indirekt en positiv inverkan på kroppens hälsa.

Det är därför du måste eliminera självprat negativa i ditt liv. Här är några exempel på negativ självkritik som du behöver undvika, inklusive:

1. "Åh, varför är jag så dum?"

När du gör ett trivialt misstag eller har problem med att förstå något kommer den här frasen ofta ut ur munnen. Faktum är att det talade ordet ”dumt” inte ger lösningar, möjligheter eller motivation.

Istället för att få dig att inse ditt misstag kommer detta uttryck att få dig att känna dig ännu värre.

Istället för att göra självprat denna typ av negativ, du borde använda mer positiva ord. Till exempel "Det är så svårt att förstå att jag måste lära mig mer."

Uttryck som detta har kraftmagii det eftersom det kan inspirera andan att bli bättre.

2. "Jag borde ha …, så det blir inte så här"

I livet kommer inte allt vi gör att matcha förväntningarna. När ett fel inträffar, självprat negativa kommer vanligtvis att vara mer dominerande att dyka upp.

Din hjärna kommer naturligtvis att tänka på de saker du bör göra (och inte bör) för att uppnå dina mål.

Mumlande en ånger, ibland kan det få dig att känna dig värre. Som ett resultat blir det svårare för dig att gå upp.

När du upplever misslyckande, snarare än att ångra vad som har passerat, är det bättre om du säger "Nu, för att lyckas är allt jag behöver göra är …"

Detta uttryck kan distrahera dig från att bli besviken och stärka ditt hjärta för att göra nya planer och göra andra saker för att undvika misslyckande.

3. "Det är allt mitt fel."

"Jag gör verkligen allt detta." Ja, självprat En annan vanligaste negativ är självskuld.

Istället för att ge dig själv sådan negativ självkritik kan det vara bättre om du använder frasen "Jag ska vara ansvarig för vad jag gör."

Uttalanden som skyller dig elva tolv genom att lura dig själv. Detta kommer bara att göra dig sämre.

Det är inte alltid rätt att lägga all skuld på dig. Du måste veta var dina misstag är och försöka rätta till dem.

På det sättet kommer du inte att känna dig så deprimerad över de problem du står inför. Men det betyder inte att du kan skylla på andra, va.

4. "Varför är jag inte lika bra som de är, va?"

Självprat negativt som är mycket dåligt för ditt psykologiska tillstånd är att jämföra dig själv med andra människor. Att använda andra människor som en måttstock för att bedöma sina egna brister är inte rätt sak.

Dessa tankar kan få dig att känna dig missnöjd med vad du har och uppnår. Som ett resultat kommer du att fortsätta att känna dig svartsjuk och avskräckt.

Försök att uttrycka det på ett annat sätt genom att uppskatta din unikhet och älska dig själv mer, inte hata det. Att jämföra är okej, men om det är annorlunda betyder det inte att du är dålig och sedan känner dig avskräckt och hopplös.