Innehållsförteckning:
- Strategier för att kontrollera känslor när sinnet är förvirrat
- 1. Ta bort dåliga tankar
- 2. Undvik att omedelbart få en dålig reaktion
- 3. Avsända positiva känslor
- 4. Försök att vara mer graciös
De känslor du känner påverkar i hög grad dina nästa handlingar. Om du känner dig lycklig, aka positiva känslor, kommer naturligtvis alla dina aktiviteter att bli lättare. Det är omvänt proportionellt om du är arg, förvirrad och ledsen. Dessa negativa känslor kommer att göra din dag värre och i slutändan avskräckt. Egentligen kan du verkligen kontrollera dina känslor när du är häftig. Jag undrar hur?
Strategier för att kontrollera känslor när sinnet är förvirrat
Naturligtvis, om dina känslor plötsligt tänds efter att ha hört obehagliga nyheter. Känslor kommer ofta utan att bli ombedd och vid oväntade tider. Om du har detta måste du vara lugn medan du blir av med dessa negativa tankar.
Så det finns flera sätt att kontrollera dina känslor som du kan göra, inklusive:
1. Ta bort dåliga tankar
När du drabbas av ett taggigt problem tenderar din hjärna att fokusera mer på att tänka på den bästa lösningen. Även om det utan att inse det är det ibland inte ett problem som uppmuntrar negativa reaktioner. Det är de dåliga tankarna och det som du skapar själv.
Så att ett sätt att kontrollera dina känslor kan göras genom att sluta tänka på de dåliga möjligheterna som fortsätter att hemsöka dig. Det låter kliché, men att undvika dig själv så att du inte blir alltför fast i problem kan faktiskt lätta din börda lite efter lite.
Om du är i en folkmassa eller mitt i ett kontorsmöte, be om lite tid att svalka på ett lugnt och bekvämt ställe. Naturligtvis, om dessa förhållanden tillåter det. Att få frisk luft kan åtminstone hjälpa till att väcka tankar i en positiv riktning.
2. Undvik att omedelbart få en dålig reaktion
Skrik, förbannelse, gråt, skrik, och till och med förstörande föremål runt dem, väljs ofta som en form av känslor som inte kan rymmas. Men det vore trevligt om du funderar noga över vilka konsekvenser du får av detta beteende.
Hjärnan är en av de mest dominerande delarna av kroppen när du är i trubbel. Samtidigt kan det också vara svårt för hjärnan att fatta förnuftiga beslut när känslorna är på topp.
Eftersom det är möjligt kommer problemet faktiskt att bli värre på grund av din överreaktion. Försök i stället lugna dig ner genom att ta djupa andetag och sedan andas ut långsamt. Gör denna andningsteknik i några minuter och känn sedan en bekväm känsla som skiljer sig från tidigare.
Garanterat kan du vara mer försiktig när du bestämmer dig för vilka steg du ska ta nästa.
3. Avsända positiva känslor
Att låta dig sjunka ner i negativa känslor som böjer är verkligen inte bra. Snarare än att vara ihållandetrodde gräl med din partner igår kväll eller chefens skadliga samtal i morse, varför försöker du inte hitta en väg ut som faktiskt kan få fram din positiva aura?
Ja, när du väl har lugnat tillräckligt, tänk på kärnan i problemet som gör dig grinig. Ta sedan de goda fördelarna som kan användas som en positiv "piska" för att skingra dina dåliga känslor. Tänk på chefens ord som ett slags input som kommer att förbättra din prestation.
Du kan också föra en debatt med din partner som ett bra tillfälle att leta efter styrkor och svagheter för ett harmoniskt förhållande i framtiden. Det är faktiskt inte lätt att hitta visdom bakom de negativa känslornas bitterhet. Men å andra sidan kan förmågan att se problem från den goda sidan vara en "hämnd" -arena som hjälper dig att utstråla positiva känslor.
4. Försök att vara mer graciös
Efter att ha kämpat för att bli av med de problem som ibland kommer upprepade gånger är det dags för dig att stå upp för att bevisa att du är okej. Inte för att du måste fortsätta att täcka över den sorg som finns där.
Det är bara det att inte alla problem måste exponeras öppet - speciellt när du befinner dig i en situation som kräver att du förblir professionell.
Så vad ska man göra? Du måste med glädje acceptera att det finns några saker som är omöjliga att ändra. Ditt jobb här är att kontrollera dessa känslor, oavsett hur svårt och hårt de känner.
Återigen, bli inte alltför fast i den negativa sidan av ditt problem. Försök att titta på den positiva sidan, som du kanske kan ta som en form av uppmuntran att agera ännu bättre.
