Innehållsförteckning:
- Hur man håller sig i tid
- Var uppmärksam på och kontrollera matintaget
- Inte bara kost, livsstil måste också upprätthållas
- Hjälp till att öka uthålligheten med naturligt
Så länge ett vaccin inte har hittats för att förhindra överföringen av COVID-19-viruset måste du fortsätta med olika försiktighetsåtgärder så att du inte blir sjuk lätt och använder det i ditt dagliga liv. Denna nya vana är känd under namnet ny normal.
COVID-19-viruset är mycket farligt när det överförs till personer som är sjuka eller har vissa hälsotillstånd. Tänk på följande förklaring för att vara säker under denna pandemi.
Hur man håller sig i tid
WHO sa att för att skydda sig från spridningen av COVID-19 under tider ny normal Du kan vidta enkla försiktighetsåtgärder, till exempel rutinmässig handrengöring noggrant med tvål och vatten eller handsprit alkoholbaserat, håll ett avstånd på minst 1 meter från andra människor och undvik att åka till trånga platser.
I grund och botten har immunsystemet hittills också skyddat kroppen från sjukdom. Men för att immunsystemet ska fungera optimalt måste det stödjas av en balanserad livsstil och intag.
En studie från 2016 som undersökte immunsvaret hos 210 personer i åldrarna 8 till 82 fastställde att genetik hade en roll. Immunsystemets styrka bestäms dock till stor del av icke-genetiska faktorer.
Dessa icke-genetiska faktorer är saker som kan ha gjorts naturligt eller utan att du vet det. Följande inkluderar:
Var uppmärksam på och kontrollera matintaget
Rapportering från ClevelandClinic.org, Dr. Sandra Darling förklarade att sättet att öka uthålligheten så att du inte blir sjuk lätt är nästan samma som stegen för att förhindra spridning av COVID-19-viruset.
Dessutom tror han att mat också påverkar immunförsvaret. Här är några rekommendationer för att välja mat som är bra för uthållighet:
- Vitlök: Innehållet i vitlök som heter Allicin har varit känt för att öka immunförsvaret.
- Prebiotika: De goda bakterierna i mag-tarmkanalen skyddar kroppen mot infektion. Prebiotika behövs för att upprätthålla tillväxt.
- C-vitamin: Känd för att öka immuniteten. Frukt som apelsiner, kiwi och grönsaker som broccoli är några av de bästa källorna till C-vitamin.
Inte bara kost, livsstil måste också upprätthållas
Stress är en viktig faktor som orsakar nedsatt livskvalitet som påverkar immunsystemet. För att skydda dig från stress och så att du inte blir sjuk lätt, stöd med en hälsosam och regelbunden livsstil som:
- Få minst sju till åtta timmars sömn per natt
- Meditation kan hjälpa till att sänka blodtrycket och minska ångest med bara fem minuter om dagen.
- Träning och fysisk aktivitet gör att kroppen fungerar bättre så att den kan bekämpa olika infektioner.
Träna i minst 10 minuter per dag. Dessutom rekommenderas att du gör en kombination av hjärt- och styrketräning (uthållighet) i 30 minuter om dagen.
Hjälp till att öka uthålligheten med naturligt
Ibland kan inte mat ensam tillgodose en persons dagliga näringsbehov. Det är här den viktiga rollen som kosttillskott behövs.
Det finns olika typer av kosttillskott med naturliga ingredienser som du enkelt kan få. En av de naturliga ingredienserna som är ganska intressant är cordyceps militaris.
Den här växtbaserade ingrediensen studeras av den indonesiska regeringen för dess potential att förhindra infektion och försämring av COVID-19-sjukdomen, både genom att bekämpa viruset och försök att undertrycka immunsystemets överdrivna aktivitet i dess antiinflammatoriska roll.
För dem som inte känner till denna naturliga ingrediens är cordyceps militaris en svamp som används för att hjälpa olika hälsotillstånd. En av dem är kroppsmotstånd.
Hur du skyddar dig mot olika virus, särskilt COVID-19, måste göras så att du inte blir sjuk lätt. Att förbättra och förbättra din livsstil inklusive kost och kompletterande kosttillskott är saker att överväga att vara en del av ny normal.
