Brist på D-vitamin kan orsaka dessa 6 hälsoproblem

Till skillnad från vissa andra vitaminer kan inte D-vitamin produceras av kroppen. Den största källan till D-vitamin är solljus. När du är utomhus får du vid den tiden D-vitamin från solen.

Men om du sällan gör aktiviteter utomhus eller inte utsätts för solljus alls kan din kropp vara bristfällig med vitamin D. Faktum är att D-vitaminbrist kan orsaka allvarliga hälsoproblem.

Vad händer med kroppen om du saknar D-vitamin?

1. Ben blir sprött

Eftersom vitamin D är ett benbildande näringsämne, kommer naturligtvis en brist på detta vitamin i kroppen att orsaka olika problem med dina ben. I benen spelar D-vitamin en roll för att upprätthålla mängden kalcium och fosfor, som är viktiga mineraler för bentätheten.

Frånvaron av D-vitamin förhindrar att dessa mineraler upprätthålls och kan orsaka en minskning av mängden mineral. Detta gör att dina ben blir spröda, går sönder och riskerar osteoporos.

2. Lätt deprimerad

Känner du dig mycket deprimerad, för känslig, till och med deprimerad? Det kan vara så att din kropp saknar vitamin D. En studie som publicerades i British Journal of Psychiatry säger att personer med lågt D-vitaminintag - oavsett mat eller från solen - är mer benägna att uppleva depression.

I denna studie förklarades det att D-vitamin har en roll när det gäller att reglera hormoner och påverka den del av hjärnan som är centrum för humör. I en annan teori sägs det också att detta solvitamin kan öka kemikalier i hjärnan, vilket kan minska stressnivåerna.

3. Risken för cancer är större

Risken för att utveckla cancer är större när din kropp har brist på vitamin D. En studie som publicerades vid ett regelbundet möte i American Society for Radiation Oncology, avslöjade att en kropp med brist på D-vitamin riskerar att utveckla bröstcancer, prostata cancer, lungcancer, sköldkörtelcancer och cancer.

Experter säger att D-vitamin har egenskaper mot cancer, vilket kan hjälpa kroppen att förhindra tillväxt och spridning av cancerceller. Människor som har en otillräcklig mängd D-vitamin har en tre gånger högre risk att utveckla cancer.

4. Stör hjärnans förmåga och orsakar demens

Demens är en sjukdom som attackerar hjärnans förmågor relaterade till minne, tänkande och språk. Enkelt uttryckt gör denna sjukdom dig senil och svårt att tänka. Vanligtvis upplever detta tillstånd av många äldre människor, men det är inte omöjligt för er som fortfarande är unga på grund av D-vitaminbrist.

En studie som rapporterats i tidskriften Neurology, tillståndet av allvarlig vitamin D-brist hos vuxna, ökar risken för demens aka demens med 2 gånger. Även om det inte är säkert varför, men experter länkar D-vitaminets roll i hjärnan. I hjärnan fungerar vitamin D som ett "bindemedel" för plack i hjärnan associerad med demens.

5. Öka risken för hjärtsjukdomar

Även om D-vitaminets huvudroll är som en benbyggare, påverkar detta vitamin också hjärtats arbete. Vissa studier tyder på att personer som saknar D-vitamin riskerar att utveckla problem med blodcirkulationen och så småningom utveckla hjärtsjukdomar.

Vissa teorier tyder på att D-vitamin också har en roll i hjärtats arbete. D-vitamin uppfylls ordentligt, hjälper hjärtat att pumpa blodet mer effektivt. Så när mängden är mindre i kroppen ökar risken för hjärtsjukdomar, särskilt hjärtsvikt.

6. Risk för impotens hos män

För er män, var försiktig, brist på D-vitamin kan orsaka impotens. Detta har bevisats i forskning som utförts i Amerika och involverade så många som 3400 män. I studien fann man att personer som hade en vitamin D-nivå på mindre än 20 nanogram per ml i blodet hade en hög risk att utveckla impotens.

Impotens kan uppstå på grund av störningar i blodflödet till den manliga penis. Experter tror att en brist på vitamin D i kroppen kommer att orsaka problem med blodflödet, och den här gången kan det förekomma i de manliga reproduktionsorganen.