Innehållsförteckning:
- Vad är probiotika?
- Det finns många fördelar som kan tillhandahållas av goda bakterier i tarmen
- Hur ökar probiotika uthållighet?
Ju starkare kroppens motstånd, betyder det att din kropp blir svårare att bli sjuk. Det är därför det är viktigt för dig att alltid behålla ditt immunförsvar så att du inte blir sjuk lätt. Speciellt vid vissa tider, till exempel under regnperioden, där många människor är mer benägna att bli förkylda och förkylade. Det finns flera sätt du kan göra för att öka uthålligheten, varav ett är genom att äta mat som innehåller probiotika. Hur ökar probiotika uthållighet?
Vad är probiotika?
Probiotika finns vanligtvis i vissa livsmedel som har genomgått en jäsningsprocess. Vissa bakterier läggs medvetet till maten så att ny mat kommer att bildas med olika näringsinnehåll.
Probiotika är bra bakterier som kan hjälpa till att öka tillväxten av goda bakterier i tarmen. Några av de vanligaste typerna av probiotika är mjölksyrabakterier, såsom laktobacillus och bifidobakterier. Du kan hitta denna probiotiska i yoghurt, tempeh, kimchi, surkål, kefir och många fler.
Det finns många fördelar som kan tillhandahållas av goda bakterier i tarmen
I din tarm lever många bakterier, nästan 100 biljoner bakterier. Dessa bakterier hjälper kroppen att förbättra matsmältningshälsan. Det hjälper också till att bryta ner mat så att maten lättare absorberas av kroppen. Utan dessa bakterier i tarmarna kan inte matsmältningsorganet fungera.
Inte bara bryter ner mat, probiotika hjälper också till att döda bakterier, virus, bakterier och svampar som finns i maten du äter. På detta sätt kan bakterierna i tarmen skydda din kropp från alla typer av mikroorganismer som kan skada din kropp.
Bakterierna i tarmen blir också ett sätt att skicka signaler från tarmen direkt till hjärnan. Dessa bakterier informerar hjärnan direkt om vad som händer i kroppen. Till exempel när du är nervös kan du känna magont. Tja, det är bakterierna som spelar en roll för att upprätta kommunikation mellan hjärnan och tarmarna, vilket får detta att hända.
Hur ökar probiotika uthållighet?
Många studier har visat att bakterierna som finns i yoghurt eller andra jästa livsmedel kan stärka kroppens motstånd (immunitet) och förhindra infektion, inte bara i tarmarna utan i hela kroppen.
En av dem är en studie publicerad i Journal of Science and Medicine in Sport. Studien visade att idrottare som tog probiotika hade 40% färre förkylningar och mag-tarminfektioner än de som inte tog probiotika.
Probiotika ökar kroppens motstånd genom att balansera mängden bakterier i tarmen. Ju fler bra bakterier det finns i tarmarna, desto lättare är det för kroppen att bekämpa sjukdomar. De goda bakterierna kan skydda tarmens slemhinnor och därigenom öka tarmarnas förmåga att absorbera goda näringsämnen, vilket i sin tur hjälper till att stärka ditt immunförsvar.
Vissa studier säger också att probiotika ökar den totala uthålligheten genom att balansera B- och T-lymfocyterna i kroppen. Var, B- och T-lymfocyter kommer att arbeta tillsammans för att bekämpa bakterier som kan skada kroppen.
Det bör noteras att varje typ av immunceller kan påverkas av bakterier på många sätt. Där dessa immunceller finns i större antal i tarmen än i andra delar av kroppen. Bra bakterier i tarmen kan stimulera kroppens immunsystem att fungera när det upptäcker mikroorganismer som kan skada kroppen.
