Förhindra impotens i ålderdomen med dessa 5 viktiga steg

Impotens eller erektil dysfunktion är ett tillstånd där en mans penis inte kan upprätta (dra åt) maximalt när den stimuleras. Erektil dysfunktion drabbar i allmänhet äldre män och orsakas av vissa hälsotillstånd. Bland annat som kan orsaka impotens är sjukdomar relaterade till blodflödet som stroke, diabetes, högt blodtryck och påverkan av läkemedels- och alkoholkonsumtion. Finns det då ett sätt att förhindra impotens i ålderdomen? Kolla in förklaringen nedan.

Olika sätt att förhindra impotens

1. Ta kontroll över blodtryck och högt kolesterol

Högt kolesterol eller högt blodtryck kan skada blodkärlen, inklusive blodkärl som dränerar blod till penis så att det kan få maximal erektion. Om ditt blodtryck och kolesterolnivåerna har börjat över normala gränser i ung ålder, kontakta din läkare regelbundet. Se till att din läkare övervakar dina kolesterolnivåer och blodtryck.

Om du redan har högt kolesterol eller blodtryck kan du använda flera läkemedel. Det bör också noteras att det finns blodtrycksmedicin som påverkar erektionsförmågan. Så det är viktigt att alltid konsultera en läkare för att hitta de bästa behandlings- och läkemedelsalternativen för din hälsa.

2. Ta hand om din kost

En ohälsosam kost eller diet kan också vara en orsak till impotens. För att förhindra impotens är det bra att förbättra din kost från och med nu.

Forskning har visat att att äta fet mat, stekt mat och sällan äta frukt och grönsaker kan leda till risken för impotens hos män. Dessa ohälsosamma livsmedel kan orsaka att blodflödet till penis hindras.

Dr. Andrew McCullough, föreläsare i urologi vid New York Universitys Langone Medical Center sa att det finns nya studier som tyder på att Medelhavsdieten är bra för att förhindra impotens. Denna diet rekommenderar att man fokuserar på att äta mat som frukt, grönsaker, fullkorn, hälsosamma fetter från nötter, olivolja och fisk.

3. Begränsa alkoholhaltiga drycker

Alkohol kan påverka det manliga hormonet testosteron, vilket får din sexlust att minska och penisens förmåga att få erektion.

När du konsumerar alkohol kan det röra sig med hjärnsignaler för att hålla blodet flytande till penis. Eftersom mottagningen av hjärn-, penis- och blodsignaler är kaotisk kommer erektionen inte att gå bra och den kommer inte att hålla länge heller.

Dr. Ira Sharlip, en lektor i urologi vid University of California San Francisco School of Medicine, sa att dricka överflödig alkohol kan orsaka leverskador, nervskador och störa den normala balansen mellan manliga könshormonnivåer som kan leda till impotens i ålderdomen.

4. Träna regelbundet

Brist på rörelse och motion kan utlösa erektil dysfunktion hos män. Så för att förhindra impotens rekommenderas du att träna regelbundet. Det är tillrådligt att göra sporter som löpning, simning och andra aeroba sporter som kan förbättra blodflödet.

Det rekommenderas inte för män att cykla för länge varje dag. Eftersom att sitta på en cykelstol som är tillräckligt hård i timmar varje dag kan sätta överdrivet tryck på perinealområdet, som är delen mellan pungen och anusen. Blodkärlen och nerverna runt penis och ljumska kan påverkas av trycket som orsakas av att sitta i cykelstol för länge varje dag. Detta kan då störa flödet av penisblodkärl och orsaka impotens.

5. Sluta röka

Rökning betyder att man tar med nikotin i blodomloppet. Dessa ämnen kan skada blodkärlen och blockera blodflödet till penis. Då kan detta vara orsaken till att din penis inte kan få erektion maximalt.

Vänta inte tills det är för sent, det är bättre att omedelbart sluta röka så tidigt som möjligt för att förhindra impotens i ålderdomen.