5 vanor som stressar dig och bör undvikas

Utan att du inser det finns det vissa vanor som kan göra att din stress känns sämre. Du vill inte att ett trött sinne ska bli värre. Det är därför du måste undvika dessa vanor så att den stress du upplever inte blir värre. Något?

Olika vanor som måste undvikas eftersom de är stressande

Några av de vanor du gör och några tankar kan faktiskt få kortisolhormonet att öka, så att du slutar stressa. Några av de vanor som du bör undvika är:

1. Ofta dagdrömmer

Alla har verkligen sina egna skäl bakom den stress de upplever. Oavsett om det är arbete, familj eller romantik.

Inte sällan får det stressvillkor du lider av att du tänker på detta problem oftare. Tänk till exempel bara på varför det hände.

Att hitta en lösning på ett problem är bra, men att tänka för ofta på varför det hände, även för mycket, kan också ha en negativ inverkan på ditt liv. Dessutom, när du bara överväger ödet och skyller på dig själv.

Att fortsätta reflektera över dina misstag är en vana som kan förvärra stress. Som ett resultat lägger du mindre vikt vid livskvaliteten och förstör långsamt ditt eget liv.

Försök därför att inte dagdrömma för ofta när du är under stress. Försök att fokusera mer på lösningen på problemet snarare än att tänka på hur det hände.

2. Dåliga sömnvanor

Enligt en studie från 2012 i tidskriften Experimentell neurobiologi, dåliga sömnvanor kan också få dina stresshormoner att hoppa också.

Detta tillstånd är vanligtvis bara tillfälligt och varar några dagar. Men om du ofta gör dessa vanor kommer det säkert att orsaka en långvarig effekt.

Brist på sömn är en vana som kan förvärra din stress. När du inte får tillräckligt med sömn kommer din kognitiva funktion (intelligens) att minska och göra dig stressad.

För att detta inte ska hända finns det flera rutiner för sänggåendet som du kan göra så att du kan sova gott och i tid, till exempel:

• Undvik vanan att titta på TV eller använda elektroniska apparater innan sängen.
• Sov och vakna vid samma tid varje dag.
• Stäng av lamporna eller använd svag belysning så att du får sömn av god kvalitet

På det sättet har du åtminstone eliminerat ett tillstånd som kan förvärra stress.

3. Ät ofta snabbmat

Som rapporterats från sidan Harvard Health Publishing, människor som är under stress svarar vanligtvis på denna ökning av hormonet kortisol genom att äta mer. Detta kan bero på att höga kortisolnivåer påverkar känslan av hunger i kroppen.

Som ett resultat kommer människor som är stressade att försöka klara av att äta, särskilt snabbmat, vilket riskerar att du är överviktig.

Därför rekommenderas det starkt att man undviker vanan att konsumera snabbmat när man är stressad. Förutom att göra dig mer stressad lägger denna vana också till din lista över risker för framtida sjukdomar.

4. Att vara i en ohälsosam relation

Betydelsen av förhållandet här är inte bara kärlek utan också vänskap, familj och medarbetare. Pålitliga relationer och vänkrets kanske kan minska din stressbörda.

Vissa människor kan leta efter vänner eller andra människor i ett förhållande när de är under stress. Detta beror på att de behöver stöd för att komma igenom det problem de upplever.

Om det är sant att den stress du känner kommer från vilket förhållande du befinner dig just nu, kanske du borde ta en paus. Försök att ompröva förhållandet. Var i förhållande toxisk kommer att ha en negativ inverkan på din mentala hälsa.

Om förhållandet betyder mycket, försök att hålla din relation frisk och inte överväldiga dig.

5. Ignorera stress

Att ignorera stress är en av de vanor du bör undvika eftersom det gör din stress värre.

Människor som inte klarer sig bra med sina problem brukar bli överväldigade inför sin stress. Dessutom leder denna vana ofta till att de fattar dåliga beslut.

Det första steget i att hantera din stress är att bli medveten om det. Först då hittar du den främsta orsaken till stress, hittar en lösning och hanterar den långsamt.

Om du känner att stress tar över ditt liv, försök ta reda på hur du hanterar stress väl. Om du fortfarande är osäker och förvirrad kan du konsultera en psykolog eller psykiater för bättre hjälp.