Hjärta

Vissa människor kan vara vana vid att hysa sina känslor och inte uttrycka dem utåt. Faktum är att vana att hålla allt för dig själv och inte dela det med andra ökar mentala och mentala bördor. Tendensen att dölja dina tankar och känslor från att bli uppmärksammad av andra kan faktiskt skapa fler problem för dig själv.

Visste du att uppvärmda negativa tankar och känslor indirekt kan påverka din fysiska och mentala hälsa?

Risken att hysa känslor

När känslor inte släpps lämnar negativ energi som härrör från känslor inte kroppen och kommer att behållas i kroppen. Negativ energi som bör frigöras lagras i kroppen och kan störa organens funktion, inklusive hjärnan. Här är några av farorna med att hysa känslor för hälsan:

1. Öka risken för sjukdom och död

Energi som härrör från känslor är energi som inte är hälsosam för kroppen. Energin från undertryckta känslor kan orsaka tumörer, härdning av artärerna, styva leder och försvaga ben, så att dessa kan utvecklas till cancer, försvaga immunförsvaret och göra kroppen mottaglig för sjukdom.

Att hålla dina känslor på flaska kan också ha en negativ inverkan på din fysiska och mentala hälsa. Forskning som följts i 12 år visade att människor som ofta skyddade sina känslor var minst tre gånger mer benägna att dö för tidigt än människor som brukade uttrycka sina känslor. Forskning publicerad i Journal of Psychosomatic Research Det fann att att hysa känslor kan öka risken att dö av hjärtsjukdomar och cancer (Chapman, et al., 2013). Denna studie stöder också tidigare forskning som kopplar negativa känslor, såsom ilska, ångest och depression, till utvecklingen av hjärtsjukdomar (Kubzansky och Kawachi, 2000).

Människor som är vana att hysa sina känslor kommer att bära negativa tankar i kroppen som kan störa den hormonella balansen. Detta ökar risken för sjukdomar relaterade till cellskador, såsom cancer.

Hälsorisker ökar när en person inte har ett sätt att uttrycka sina känslor. I vilket fall som helst varnar forskarna för att känslorna som hålls i kroppen och sinnet kan leda till allvarliga fysiska och mentala hälsoproblem och till och med för tidig död. Vissa experter föreslår att du kan uttrycka dina känslor, särskilt sorgliga känslor, för att bibehålla din mentala hälsa. Att bli arg kan hjälpa till att minska de negativa effekterna av stress.

2. Känslig för inflammation (inflammation)

Flera studier har visat en koppling mellan oförmågan att uttrycka känslor och känslighet för inflammation eller inflammation. Finska forskare rapporterar att personer med en diagnos av oförmåga att uttrycka känslor, även känd som Alexythymia, har högre nivåer av inflammatoriska kemikalier, såsom C-reaktivt protein med hög känslighet (hs-CRP) och interleukin (IL-6), som är högre i kroppen. CRP är en inflammatorisk markör för kranskärlssjukdom.

En annan studie av Middendorp, et al. (2009) hos reumatoid artrit drabbade att människor som uppmuntrades att utbyta känslor och uttrycka känslor hade lägre blodnivåer av inflammatoriska markörer än de som hade känslor för sig själva. År 2010 fann en studie på 124 studenter att sociala situationer där människor känner sig bedömda eller avvisade ökar nivåerna av två proinflammatoriska kemikalier, nämligen interleukin-6 (IL-6) och tumörnekrosfaktor-alfa (TNF-alfa) som ofta finns i autoimmuna sjukdomar.

Motsatsen finns i studier som visar att glada människor har lägre nivåer av inflammatoriska kemikalier. En studie från 2010 publicerad i Journal of Association for Psychological Science, fann att en inställning till livet med en positiv attityd är en stark motgift mot stress, smärta och sjukdom.

Dessa studier visar att hänsyn till känslor kan utlösa sjukdomar i kroppen. Inflammatoriska markörer befanns vara högre hos människor som inte kunde uttrycka sina känslor. Inflammation i sig kan förekomma i olika sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar, artrit, astma, demens, osteoporos, irritabelt tarmsyndrom (IBS) och vissa typer av cancer. Därför kan människor som inte kan kanalisera sina tankar och känslor drabbas av olika sjukdomar.

Vad händer om jag vill sluta hysa känslor?

Att hålla fast vid dina känslor är inte en lösning på ditt problem. Du måste ta fram det och uttrycka det för att minska din mentala och mentala börda. Kvävning av känslor under långa perioder kan ha negativa effekter på din fysiska och mentala hälsa. Därför måste du veta hur du hanterar dina känslor. Här är några sätt att hantera känslor:

• Var ärlig med dig själv. Inte för att du måste uttrycka alla dina känslor hela tiden, men i många situationer kan du berätta för dig själv hur du verkligen känner. Dölj inte och förneka dina egna känslor.
• Vet hur du mår. Ibland vet du inte vad du känner. Identifiera de känslor du känner för dig själv och reflektera över vad som orsakade dem.
• Prata om dina känslor med andra människor. Om du är känslomässig, prata med andra människor om hur du känner och tänker. Detta kan hjälpa dig att lugna dig ner.
• Var en observatör. Du måste veta när du ska kunna släppa ut dina känslor. Inte varje gång och var som helst du kan uttrycka dina känslor. Ibland måste du hålla den ett tag och ta ut den vid rätt tidpunkt. Om du inte kan hålla det, ta ett djupt andetag och ändra din hållning. Detta kan hjälpa dig att lugna dig ner.