Effekten orsakad av döden av en nära vän

En nära väns död kommer säkert att ha en långvarig psykologisk inverkan. Denna form av förlust är mycket förståelig eftersom döden är en händelse som kommer att hända. Vilka är effekterna av denna händelse?

Effekten av en nära väns död

År 2019 rapporteras en studie från Plos One om de psykologiska effekterna av en nära väns död. I studien genomfördes en undersökning som följdes av mer än 26 000 deltagare och av vilka cirka 9 000 hade minst en vän som hade dött.

Enligt chefen för forskargruppen, dr. Wai-man (Raymond) Liu, som sörjde sin väns död, upplevde en drastisk nedgång i hans fysiska och mentala hälsa. Inte bara det, emotionell stabilitet och socialt liv har också en effekt.

Dessutom kan effekterna av en nära väns död minska en persons interaktion med andra så att det inte är ovanligt att de har svårt att få hjälp att återhämta sig från denna förlust. Detta händer vanligtvis för dem som inte har för många vänner.

Å andra sidan är det lättare för dem som tycker det är lättare att umgås med andra att få hjälp och stöd när de sörjer.

Denna upptäckt väcker ett problem eftersom det inte är ovanligt att en väns död anses ha liten effekt på människans liv. Det är faktiskt inte så.

Därför behövs en tillräckligt noggrann strategi för att hantera en incident som denna så att effekterna av en nära väns död inte utvecklas och har en alltför stor negativ effekt.

Hur man hanterar en väns död

När du känner dig förlorad, speciellt på grund av en väns död, kommer följderna att fortsätta om du inte hanterar det bra.

Det är normalt att känna sorg i några dagar, men om detta håller dig tillbaka kan det verkligen förändra ditt liv, eller hur?

För att minska dessa effekter kan du följa några av nedanstående tips som kan hjälpa dig.

1. Att vara i en stödjande miljö

Under svåra tider som detta kan du behöva stöd från människor du bryr dig om. Från föräldrar, makar, vänner, till människor som du kan lita på kan hjälpa dig genom denna fas.

Försök att lita på dem. Att göra detta kan göra att dina känslor av sorg känns lättare. Dessa människor kommer vanligtvis att få dig att må bättre och stödja dig när du är ledsen.

2. Acceptera verkligheten

När du förlorar en nära vän är det inte ovanligt att du undrar varför dåliga saker händer med människor som du tycker är bra. Du kanske dock aldrig får ett definitivt svar varför detta hände.

Istället för att leta efter svar kan du acceptera att din väns död var en händelse som borde ha hänt utan att du behöver ta reda på svaret. Om du har accepterat detta känns vanligtvis bördan på ditt hjärta lättare.

3. Ta hand om dig själv

Som tidigare förklarats kan effekterna av en väns död påverka din hälsa. Du föredrar att överväga de dödas öde än dig själv, och så försummar du din hälsa.

Även om du kanske har tappat aptiten eller har svårt att sova är det viktigt att du är uppmärksam på dig själv så att du kan behålla din hälsa, både fysiskt och känslomässigt.

4. Semestrar eller tar ledigt

Om effekterna av en nära väns död stressar dig kan du ta ledigt eller ta en semester för att ge dig själv en paus.

Ge dig själv tid att anpassa dig till förlusten. Efter det, håll dig upptagen så att du inte tänker på dessa känslor för ofta.

5. Underhåll dig själv

Förutom att få stöd från andra människor, bör du också stödja dig själv i att gå framåt genom att underhålla dig själv. Detta kan få dig att må bättre än tidigare. Det finns många sätt att underhålla dig själv. Hitta det du älskar och gör det.

Antag till exempel att din hobby är matlagning. Du kan förvandla hobbyen till en tröst genom att baka några kakor själv. Att hålla dig upptagen kommer troligen att minska känslan av sorg över förlusten av din vän.

Effekten av en nära väns död har faktiskt en annan effekt på varje individ. Kan de hantera det enkelt eller ha svårigheter? Ändå finns det en sak att komma ihåg. Sorg är inte förbjudet, men att tänka på det tills det har en negativ inverkan på din egen hälsa är verkligen inte vad din vän vill.