Ångbad mot torr bastu, vilken är bäst för dig?

Idag kan du hitta bastur på många ställen, till exempel spa, gym och andra hälsocenter. Du kan se människor inne i bastun klädda i handdukar och de ser avslappnade ut. Är det sant att bastur har en god hälsoeffekt? Vilken effekt har det? Vad är skillnaden mellan en torr bastu och en våt bastu (ångbad)? Vilken är rätt för dig? Efter att ha läst den här artikeln vet du svaret!

Skillnaden mellan torrbastu och våtbastu

Torra bastur och våta bastur (även kända som ånga eller ångbad) är traditionella typer av spabehandlingar. Både torr bastu och ånga, båda har goda hälsoeffekter.

Den grundläggande skillnaden ligger i vilken typ av värme som tillhandahålls och de resulterande hälsoeffekterna. Torra bastur använder torr värme, vanligtvis från heta stenar eller en täckt spis. Under tiden använder ånga en generator fylld med kokande vatten.

Torr bastu

Vanligtvis använder torra bastur ett rum av trä med bänkar. Den torra värmen från bastun kommer att lugna dina nervändar, samt värma och slappna av musklerna, vilket kommer att lindra kroppens spänningar och minimera smärta.

Detta är mycket fördelaktigt för dem som lider av sjukdomar som artrit eller huvudvärk (migrän). Dessutom kan torra bastur också ha en avslappnande effekt på kroppen och lindra stress.

Om du upplever sömnlöshet kan en torr bastu också bidra till att förbättra sömnkvaliteten. Detta beror på att värmen från bastun kan hjälpa kroppen att släppa endorfiner, vilket sedan minskar effekterna av stress på kroppen och kan hjälpa dig att känna dig mer avslappnad och få sömn av god kvalitet.

Torra bastur är mycket hetare än ångrum, som ligger runt 70-100 grader Celsius. Det är dock troligt att du håller lika länge i en torr bastu som i en våt bastu, som är något svalare. Detta beror på att avdunstningen i ångbadet (våt bastu) får din kropp att känna sig varmare även vid en lägre temperatur.

Tiden i den torra bastun varierar beroende på vilken typ av behandling du genomgår. Idealet är dock tjugo till trettio minuter.

Våt bastu (ånga eller ångbad)

Våt bastu eller ångbad använder en generator för att koka vatten till ånga. Den heta ångan kan hjälpa dig att öppna luftvägarna. Detta kan jämna ut andningsorganen.

Den våta värmen (fuktigheten) du får i ett ångbad öppnar slemhinnorna i kroppen och minskar trycket. Detta är särskilt fördelaktigt för dem som lider av andningsstörningar som astma och bronkit, det hjälper också till att minska bihåleinflammation.

Bortsett från det ökar ångbad också ämnesomsättningen och kan hjälpa till att kontrollera vikten. Svetten som härrör från värmen hjälper också till att spola bort avfallsprodukter från kroppen. Denna fuktiga och fuktiga värme kan hjälpa människor med akne-problem genom att balansera oljeproduktionen, även om experter varnar för att stanna i ångrummet för länge eftersom det kan uttorka huden och kroppen på grund av överdriven svettning.

Temperaturen i den våta bastun är cirka 46-50 grader Celsius. Under tiden är den ideala tiden att genomgå ångbadbehandling cirka tio till femton minuter.

Vilken är rätt för dig?

Svaret på den här frågan beror på de hälsomål som du vill uppnå. Du kan dra nytta av båda, men det är bäst om du försöker en annan dag.

Spendera inte för länge i bastun, eftersom det kan orsaka uttorkning (brist på vätska), yrsel och en hjärtslag. Se till att du dricker tillräckligt före, under och efter att du tar ett ångbad eller njuter av en torr bastu.