Näringsinnehållet och fördelarna med krabbkött är synd att missa

Han sa, krabbkött innehåller tillräckligt högt kolesterol. Inte undra på att så många människor undviker det. Ändå har denna fisk och skaldjur en mängd andra viktiga näringsämnen. Så skynda dig inte för att dra slutsatsen att krabbkött är dåligt för hälsan, va. Kom igen, se olika näringsinnehåll och fördelar med krabbkött för kroppen.

Näringsinnehåll i krabbkött

Fördelarna med krabbkött kan inte skiljas från näringsinnehållet i det. Baserat på näringsinformationen som publiceras på foodku.org-sidan har 100 gram färskt krabbkött följande näringsinnehåll:

Energi: 151 kalorier
Protein: 13,8 gram
Fett: 3,8 gram
Kalcium: 210 mg
Fosfor: 250 mg
Vitamin A: 61 mcg
Vitamin B1: 0,05 mg
Kolesterol: 78 mg

Förutom de olika näringsämnena ovan innehåller krabbkött också andra näringsämnen som är lika viktiga, såsom folsyra, vitamin B-komplex och olika mineraler (kalium, magnesium, järn, jod, selen, zink och mangan).

Krabbkött är också rikt på hälsosamma fetter i form av omega-3. Faktum är att det räcker att konsumera 100 gram krabbkött, du kommer redan att möta 45% av dina dagliga omega-3-behov. Dessa näringsämnen produceras inte av kroppen, därför kan konsumtion av krabbkött hjälpa dig att tillgodose dina intagsbehov.

Hälsofördelar med krabbkött

Oavsett om det är grillat, grillat eller kokt så är läckerheten i krabbekött oöverträffad. Förutom att vara utsökt, spelar näringsinnehållet och fördelarna med krabbkött också en viktig roll för att upprätthålla följande funktioner:

1. Hjälper till att upprätthålla hjärthälsan

Fett är ofta kopplat till att orsaka hjärtsjukdomar, men det fett som finns i krabba är omega-3 som faktiskt kan hjälpa till att bibehålla din hjärthälsa.

Omega-3 kan hjälpa kroppen att balansera kolesterolnivåer, sänka blodtrycket och minska risken för kolesterolplackering i blodkärlen så att du skyddas mot risken för stroke och hjärtsjukdom.

2. Bra för hjärnans hälsa

Rapporter från Healthline är att innehållet av omega-3 och vitamin B-12 i krabbkött och liknande djur är mycket användbart för att upprätthålla hjärnans hälsa. Flera studier har visat att dessa två näringsämnen också spelar en viktig roll i barns hjärnans utveckling och upprätthåller hjärnans funktion hos vuxna.

3. Förbättra immunsystemets prestanda

Det visar sig att frukt rik på C-vitamin inte är den enda källan till mat som kan stödja immunförsvaret. Krabbkött har också en liknande funktion tack vare selenhalten i den.

Selen stimulerar immunsystemets aktivitet och fungerar som en antioxidant som skyddar kroppen från sjukdomar som orsakas av inflammation, såsom artrit, gikt och matsmältningssjukdomar.

4. Potential att gå ner i vikt

Trött på samma mat i ditt dietprogram? Krabbkött kan vara ett alternativ. Dessa livsmedel är låga i kalorier men höga i protein och "bra" fetter. Båda kommer att hålla dig mätt längre och hindra dig från att äta för mycket.

Även om kolesterolet är relativt högt kan du få näringsinnehållet och fördelarna med krabbkött så länge du ägnar stor uppmärksamhet åt flera saker. Ät det med måtta, använd hälsosammare tillagningsmetoder och se efter eventuella allergiska reaktioner efter att ha ätit det.

Om du äter det rätt kan krabbkött vara en av de bästa källorna till animaliskt protein du konsumerar.