Fördelar med flavonoider, antioxidanter för att avvärja en myriad av kroniska sjukdomar

Flavonoider är en typ av antioxidant som finns i choklad. Antioxidanter själva arbetar för att avvärja fria radikaler i kroppen. Fria radikaler misstänks vara orsaken till olika kroniska sjukdomar. Är du nyfiken på fördelarna med flavonoider, och var kan du få dessa antioxidanter? Följande är recensionen.

Otaliga fördelar med flavonoider för kroppens hälsa

Som förklarats ovan är flavonoider en del av de antioxidanter som finns i maten. Om de får fortsätta att ackumuleras kan fria radikaler orsaka skador på DNA och friska celler och orsaka balansstörningar i kroppen.

Denna skada kan sedan leda till olika sjukdomar. Från artrit, hjärtsjukdom, åderförkalkning, stroke, högt blodtryck, magsår, Alzheimers sjukdom, Parkinsons sjukdom, cancer, för att orsaka för tidigt åldrande. Antioxidanter arbetar för att neutralisera de skadliga egenskaperna hos fria radikaler så att de kan förhindra dessa sjukdomar.

Förutom de olika fördelarna ovan finns det en mängd andra flavonoida fördelar som är lika extraordinära för din kropp, inklusive:

Hjälper kroppen att absorbera C-vitamin bättre
Hjälp till att förebygga och / eller behandla allergier, virusinfektioner, artrit och vissa inflammatoriska tillstånd.
Kan reparera celler som är skadade av fria radikaler.
Kan öka humörsvängningar orsakade av humörsjukdomar till depression.
Att minska risken för dödsfall på grund av hjärt-kärlsjukdomar, men detta kräver fortfarande ytterligare forskning.

Lista över livsmedel som innehåller flavonoider

Frukt och grönsaker är bra matkällor för flavonoider. Vilka matkällor innehåller då massor av flavonoida föreningar?

Rosella. Rosella-extrakt antas vara bra för behandling av högt kolesterol, högt blodtryck och typ 2-diabetes.
Äpple. Äpplen innehåller en flavonoid som kallas quercetin som kan förhindra hjärtinfarkt, förhindra grå starr, kontrollera astma och påskynda återhämtningen av surt återflöde.
rödvinrik på flavonoider som kan minska risken för hjärtsjukdom. Om du inte dricker alkohol kan du få samma fördelar med flavonoider genom att konsumera färska lila druvor. Innehållet i dessa flavonoider finns i druvskinn.
Soursop. Soursop frukt är rik på fenol (en typ av flavonoid), kalium, vitamin C och E som sägs vara effektiva för behandling av flera sjukdomar som cancer och högt blodtryck. Antioxidanterna i soursop kan också hjälpa till att avvärja fria radikaler.
Stjärnfrukthögt i vitamin C, oxalsyra, tanniner, aminosyror och flavonoider som tros vara användbara vid behandling av högt blodtryck, högt kolesterol, cancer och diabetes. Men var noga med att inte överanvända sjöfrukt eftersom denna frukt innehåller mycket oxalsyra som kan utlösa njursten eller förvärra tillståndet av akut njursvikt om det konsumeras för mycket.
Sojabönor. En källa till höga flavonoider är sojabönor. Flera studier har föreslagit att sojabönor anses vara fördelaktiga för att förhindra bröstcancer, hjälpa till att sänka höga blodsockernivåer, minska kolesterol och hjälpa till att lindra klimakteriebesvär. Fördelarna med denna flavonoid behöver dock fortfarande undersökas ytterligare.

Dessutom finns flavonoider också i andra källor för mat eller dryck som grönt te, apelsiner, bitter melon, kryddor och frön.

Det är bättre att konsumera flavonoider från färsk mat snarare än genom medicinska kosttillskott

Fördelarna med flavonoider kommer att vara mer inflytelserika om de konsumeras i sin naturliga form, inte i tilläggsform. Det finns inte tillräckligt med fasta medicinska bevis för att stödja att flavonoidtillskott är fördelaktiga.

Dessutom kan en ganska hög dos flavonoider i de flesta tillskottsprodukter faktiskt skada hälsan, särskilt för gravida och ammande kvinnor och barn. Nivåer av flavonoider som överskrider normala gränser kan komma in i moderkakan, vilket kan ha en negativ inverkan på fostrets tillväxt och utveckling i livmodern. För att vara säkrare, kontakta din läkare först innan du försöker ta några tillskott under graviditeten.

Ändå, oavsett vilken form av flavonoider du får (oavsett om det är naturlig form från mat eller från kosttillskott), måste du fortfarande vara försiktig när du tar vissa mediciner. Flavonoida föreningar kan interagera med flera läkemedel. Till exempel har flavonoidhalten i naringenin i grapefrukt visat sig störa läkemedelsprestanda.

Rådfråga vidare med din läkare för bästa råd.