Kloka sätt att hantera skuld efter fusk & bull; hej friska

Att förrådas av den person du älskar och litar mest på kan ge dig djupa inre sår. Det är dock inte ovanligt att människor som fuskar känner sig skyldiga och vill fixa saker som tidigare, särskilt om de fortfarande älskar sin partner. Här är några saker du kan göra för de av er som är hemsökta av skuld efter fusk.

Tips för att hantera skuld efter fusk

1. Förstå varför du fuskar

Det första steget du måste ta börjar med dig själv. Fråga dig själv, varför har du en affär?

Utroskap uppstår vanligtvis eftersom någon inte får vad de vill ha från sin partner. Det finns många anledningar och möjligheter bakom uppkomsten av en affär. En av de triggers som oftast hittas är brist på sexuell tillfredsställelse från partners.

Andra skäl som kan få dig att ha en affär är oförenlighet, kärlek som sakta bleknar, du blir kär i andra människor, till nyfikenhet och behöver en ny utmaning.

Genom att veta vad som var den främsta anledningen till att du förrådde din partner kan du bestämma vilka åtgärder som ska vidtas nästa gång. En affär som inträffar för att du inte kommer överens eller inte älskar din partner längre är ett tecken på att förhållandet ska avslutas så snart som möjligt.

Under tiden, om det fortfarande finns aspekter i förhållandet som kan förbättras, till exempel hur man kommunicerar, rutin eller sexliv, är förhållandet fortfarande värt att kämpa för.

2. Bestäm om du ska vara ärlig eller inte

Citat från Women's Healths intervju med psykologen Dr. Chloe Carmichael, du kan välja att berätta din partner sanningen, eller så kan du välja att dölja den.

Om affären var resultatet av ett dödligt misstag du gjorde och du är rädd för att skada din partners känslor, är det bästa sättet du kan välja att dölja händelsen.

Ändå måste du förbinda dig själv så att fusk inte händer igen. Om det behövs kan du konsultera en psykolog för att förhindra att detta händer.

Men ett hälsosamt förhållande bygger på ärlighet och öppenhet. Om du alltid hemsöks av skuld efter fusk, eller om det finns ett problem med din partner som orsakade att du har en affär och du vill fixa det, bör du omedelbart prata om det från ditt hjärta.

3. Om du vill vara ärlig, gör det rätt

Ärligt talat är inte en lätt sak. Det finns dock alltid bra och rätta sätt att förklara fusk för din partner.

Diskutera detta problem på en plats borta från publiken. Det vore bättre om du och din partner är i samma rum tillsammans. Be om ursäkt och säg att du känner dig skämd och skyldig över vad du skulle berätta för din partner.

Inse alla dina misstag och betona för din partner att fusk inte kommer att hända igen. Dessutom berätta för honom vad dina planer är att förbättra situationen och återuppbygga din partners förtroende.

4. Acceptera oavsett hur din partner reagerar

Ilska, besvikelse och djup sorg - kanske är det de reaktioner som din partner kommer att visa efter att sanningen avslöjas. Uppskatta och respektera din partners reaktion.

Dessutom kan din partner plåga dig med frågor. Detta är naturligt med tanke på att din partner vill veta vad som är orsaken till ditt svek, med vem, när och andra detaljer om affären.

5. Respektera de beslut som din partner fattar

Förutom att uppskatta din partners reaktion, måste du också acceptera vad nästa steg är som din partner vill ta.

Troligtvis är din partner ovillig att fortsätta i relationen och lämna dig. Gilla det eller inte, du måste respektera beslutet direktgå vidareoch fortsätt att leva ditt liv som normalt.

Det finns dock också möjligheten att din partner fortfarande vill slåss med dig för att reparera ett förhållande som är besvärat av otrohet. Detta är ett gott tecken, men förvänta dig inte att förhållandet återgår till det normala på så kort tid.

6. Bygg om förtroende

Ett annat sätt att hantera skuld efter fusk är att återuppbygga det som bröts, nämligen förtroende.

Du måste veta att det kommer att bli många förändringar i förhållandet. Till exempel kommer din partner att bli mer besittande, kräva mer tid tillsammans, kommunicera ofta och be om tillgång till dina sociala mediekonton.

Så länge de förändringar som inträffar fortfarande ligger inom rimliga gränser och kan hjälpa till att öka din partners tillit, följ bara flödet. Men om du känner att din egen integritet äventyras på något av dessa sätt är det dags att avgöra om detta verkligen är det förhållande du vill ha med din partner.

7. Åtgärda eventuella oavslutade problem

Om det finns ett problem eller en utlösare som orsakar en affär måste du och din partner arbeta tillsammans för att åtgärda det.

Till exempel uppträder fusk när du är påverkad av alkohol eller illegala droger. Prata om detta med din partner och berätta att det finns en chans att affären kan återkomma om du fortfarande dricker mycket. Visa att du verkligen vill ändra, till exempel genom att gå till rehabilitering eller intensivvård.

Genom att diskutera detta med din partner kommer han att förstå hur skuldkänslig du är efter fusk, samt hur seriös du är att förändra dig själv och ditt förhållande.