Är det okej att bara dricka juice på en diet? & tjur; hej friska

Nu finns det en populär diettrend som är beroende av frukt- och grönsaksjuice. Olika orsaker kan ligga till grund för varför många använder denna metod. Förutom att gå ner i vikt används också konsumtion av juice eller en juice för att avgifta eller ta bort gifter från kroppen. Men är konsumtion av juice bra för hälsan?

Farorna med bantning genom att dricka saft ensam

En diet med endast frukt- och grönsaksjuice varje dag kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Det lilla antalet kalorier i saften tvingar din kropp att bränna energireserver i kroppen för att stödja dina aktiviteter. En diet med juice verkar dock inte nödvändigtvis vara bra för din hälsa. Du har inte riktigt nytta av att bara konsumera saften under en viss tid. Varför?

1. Innehåller lågt proteininnehåll

Du rekommenderas att äta olika typer av mat i ett försök att tillgodose dina näringsbehov. Men om du bara äter en typ av mat under en viss tidsperiod, gör det verkligen det svårt för dig att uppfylla dina näringsbehov.

Ett av de näringsämnen som är svåra för dig att uppfylla när du gör denna metod är protein. Ja, frukt och grönsaker innehåller bara en liten mängd protein. Så du kan uppleva proteinbrist när du bara konsumerar frukt- och grönsaksjuice varje dag. Detta är verkligen skadligt för din hälsa. Varför? Eftersom protein behövs för att öka din immunitet och muskelregenerering. Brist på protein gör dig mer mottaglig för sjukdomar och kan minska din muskelmassa.

2. Gör dig lätt hungrig

Om du planerar att gå på en diet, konsumerar du bara juice varje dag kommer att göra dig inte full, så du kan bli frestad att äta andra livsmedel. Juicer innehåller endast små mängder fiber och protein. Faktum är att fiberhalten i juice kan gå förlorad med upp till 90%. Faktum är att fiber och protein kan hålla dig full längre. Inte bara fiber och protein, annat näringsinnehåll som finns i frukt och grönsaker kan också gå förlorade eller skadas.

Dessutom gör juiceens flytande konsistens också kroppen omedveten om att kalorier kommer in. Forskning har visat att hjärnan inte svarar på flytande kalorier på samma sätt som när fasta kalorier kommer in i kroppen. Detta kan göra att du känner dig hungrig.

3. Innehåller låga kalorier

När du är på diet är det minsta antalet kalorier som måste komma in i kroppen 1200 kalorier. Om det är mindre än denna mängd, riskerar du vissa sjukdomar, som gallsten. Frukt- och grönsaksjuice innehåller verkligen få kalorier, även om du konsumerar dem många gånger om dagen. Om du bara konsumerar frukt- och grönsaksjuice i tio dagar kan din kropp tolka detta som hunger så att det reagerar genom att bromsa din ämnesomsättning. Detta kan naturligtvis störa din normala ämnesomsättning.

4. Orsakar biverkningar

Otillräcklig näring kan orsaka biverkningar. Några av de biverkningar som du kan uppleva på grund av att du bara konsumerar juice är trötthet, huvudvärk, dålig andedräkt, tankebesvär, humörighet, magbesvär och hunger. Du kan också få problem med matsmältningen, som diarré.

Att bara konsumera juice är inte heller bra för dig som har diabetes. Detta kan störa dina blodsockernivåer. Kvinnor som är gravida eller ammar rekommenderas inte heller att gå på en diet med juice. Under graviditet och amning behöver du mycket näringsämnen som inte bara kan fyllas med juice. Personer med immunförsvar, hjärtsjukdom, leversjukdom eller njursjukdom rekommenderas inte heller att gå på diet eller juice detox.

Människor som gör en saftavgift kanske tror att den här metoden kan hjälpa kroppen att spola ut gifter. Det finns dock inga avgörande bevis för att gifter eller skadliga föreningar i kroppen faktiskt kan tas bort när du avgiftar med juice. Faktum är att din kropp redan har en speciell mekanism för att ta bort gifter från kroppen. Så du behöver inte juicer för att avgifta. Att äta hela frukter och grönsaker är bättre för dig än bara juice.