Är det sant att fasta kan gå ner i vikt?

Ramadan är en månad då muslimer fastar i 30 dagar. Äter inte och dricker från gryning till solnedgång. Men förutom fasta som rekommenderas i religion, är det sant att fasta kan gå ner i vikt?

Några av fördelarna med att fasta för hälsan

Ramadan fasta är ett gyllene tillfälle för dig att be samtidigt som du bibehåller din hälsa och går ner i vikt. Olika medicinska studier har rapporterat att fasta kan kontrollera blodtrycksantal, kolesterolnivåer och insulinkänslighet i kroppen.

En annan fördel som du kan skörda från 30 dagars fasta är avgiftning. När du fastar kommer de toxiner som lagras i fett att lösas upp och tas bort från kroppen. Faktum är att efter några dagars fasta kommer din kropp att producera mer endorfiner (hormoner som får dig att känna dig lycklig), vilket kan leda till bättre mental hälsa.

Fasta är också ett effektivt sätt att regenerera dina immunceller eller immunceller. När du fastar försöker kroppens system att lagra energi; en av dem är genom att återvinna onödiga immunceller eller riskera skada.

Fasta för att gå ner i vikt?

När du fastar får din kropp ingen energi från maten. Energireserver lagras i form av glukos i levern och musklerna. Processen att lagra energireserver börjar åtta timmar efter din sista måltid, som är vid gryningen. När den lagrade glukosen är förbrukad börjar kroppen bränna fett för att fungera som en energikälla. Det är det som får dig att gå ner i vikt.

Användningen av fett som energi kan också bibehålla muskelstyrkan och minska kolesterolnivåerna i kroppen. Därför, när du fastar, måste du vara uppmärksam på balansen i maten du konsumerar. Livsmedel måste innehålla tillräcklig energi, t.ex. livsmedel som innehåller kolhydrater och fetter.

Men vad du behöver vara uppmärksam på är din kost, särskilt när du bryter fastan. Att fasta hela dagen gör att du känner dig hungrig för det mesta, vilket kan avvisa din längtan efter mycket mat. Faktum är att fasta gör att din kropps ämnesomsättning fungerar långsammare än vanligt. Detta gör att du riskerar att gå upp i vikt om du äter för mycket.

Tips för att gå ner i vikt vid fasta

Titta på ditt matintag. Många tror att man måste konsumera mycket kolhydrater vid gryningen för att kunna fasta hela dagen. Detta gäller inte för dig som vill gå ner i vikt - eftersom du uppmuntras att begränsa överskott av kolhydratintag.

Sova inte efter gryningen.Dåsighet gör att du ofta inte orkar att gå tillbaka och sova efter gryningen. Att sova efter gryningen kan faktiskt få din kropp att ackumulera de kalorier du bara lägger i kroppen.

Drick tillräckligt med vatten minst åtta till tolv glas per dag. Brist på vätska kan göra dig uttorkad, vilket kan leda till migrän eller huvudvärk.

Gör en aktivitet. Fasta är inte en anledning för dig att vara lat. Om du bara tillbringar din tid med att sitta still och göra ingenting, kommer du att känna dig hungrig oftare. Ditt sinnes fantasi kommer att bli vild och tänka på olika typer av mat. På det sättet kan du äta mer när du bryter fastan.

Fasta har hälsofördelar, inklusive att minska din vikt. Men låt inte dina avsikter göra dig fel … Kom ihåg att huvudintentionen med att fasta är att tillbe, medan att gå ner i vikt är en ytterligare välsignelse du kan få.