Probiotika kan användas för att gå ner i vikt, är det säkert?

En typ av bakterier som är bra för din kropp är probiotika. Bakterierna som finns i fermenterade livsmedel har en mängd funktioner. En av dem, probiotika sägs kunna gå ner i vikt. Är det rätt?

Probiotika kan påverka en människas vikt

Probiotika är en typ av bra bakterier som finns i tarmarna. Dess uppgift är att hjälpa till att bryta ner och smälta mat.

Det sätt som bakterierna som finns i fermenterade livsmedel fungerar på är att äta fiber. Sedan omvandlas fibern till föreningar som är fördelaktiga för din kropp.

Enligt en studie 2013, en typ av probiotika, nämligen Lactobacillus tros gå ner i vikt.

I den studien samlades flera personer som var överviktiga. I 6 veckor måste de konsumera yoghurt som innehåller Lactobacillus. I slutet av studien sågs att deras kroppsfett minskade med cirka 3-4%.

Dessutom finns det andra studier som involverar personer med överskott av kroppsvikt för att dricka mjölk som innehåller Lactobacillus gasseri.

Resultaten började dyka upp efter att denna vana var klar i 12 veckor. De som konsumerade den jästa mjölken tappade upp till 8,5% magfett.

Men när den jästa mjölken stoppas återgår det förlorade magefettet. Dessa två studier visar dock att probiotika verkligen kan minska vikten.

Hittills är det inte klart vilka biverkningar av probiotika för viktminskning är kända. Det finns fortfarande ett behov av ytterligare forskning i denna fråga.

Hur gå ner i vikt med probiotika

I grund och botten finns redan goda bakterier i kroppen. Men tar kosttillskott och livsmedel som innehåller probiotiska bakterier, såsom Lactobacillus och Bifidobacterium kan förbättra din matsmältningshälsa.

Du kan prova följande tips för att konsumera probiotika för matsmältningshälsan, plus att gå ner i vikt som en bonus.

1. Jäst mat

Ett sätt att gå ner i vikt med probiotika är att äta jäst mat.

Det finns flera typer av livsmedel som innehåller probiotika och tros hjälpa din kost, inklusive:

Yoghurt
Kombucha
Fermenterad ost
Kimchi
Tempe

2. Kosttillskott

Kosttillskott som innehåller Lactobacillus och Bifidobacterium faktiskt tillgänglig på vanliga apotek. Du kanske också kan ta detta tillskott om du vill dra nytta av probiotika, som att gå ner i vikt.

Se dock till att du först konsulterar din läkare innan du tar probiotiska tillskott.

En annan fördel med probiotika

Förutom att kunna minska magfett och gå ner i vikt, har probiotiska bakterier också en mängd andra användningsområden.

Det finns olika typer av probiotika som har sina respektive effekter och privilegier på kroppen, såsom:

Förhindra matsmältningsproblem orsakade av dåliga bakterier
Slät matsmältningskanal som är blockerad på grund av bakterier eller oönskade ämnen.
Hjälper till att normalisera mikroorganismer i det störda mag-tarmkanalen.
Stimulerar kroppens försvarssystem

Biverkningar av probiotika

Även om de har olika fördelar för matsmältningen, har probiotika också biverkningar. Om du konsumerar för mycket kan du känna följande biverkningar.

Milda matsmältningssjukdomar, såsom ofta gasöverföring.
Orsakar allvarliga infektioner för vissa människor som lider av sjukdom, till exempel patienter som nyligen har genomgått operation, och deras försvarssystem är svaga.

Probiotika kan verkligen gå ner i vikt, men ytterligare forskning behövs fortfarande för att bevisa deras effektivitet och säkerhet. Det är bättre om du konsulterar din läkare innan du äter den.

Att konsultera en läkare hjälper dig också att hitta rätt sätt att gå ner i vikt utöver probiotika, som är beroende på ditt nuvarande kroppsförhållande.