Innehållsförteckning:
- Fördelar med att äta vitlök för hälsan
- Vitlök har potential att gå ner i vikt så länge ...
- Hur kan jag få de extra fördelarna med vitlök för viktminskning?
Vitlök är känd som en matsmak. Utan vitlök smakar inte maten du lagar. Egentligen är fördelarna med vitlök inte begränsad till det. Det finns hälsofördelar med att äta vitlök, varav en sänker blodtrycket. Det är därför vitlök används ofta som örtmedicin.
Dessutom visar forskning att vitlök har potential att bränna kroppsfett och därmed minska kroppsvikt. Nyfiken? Kolla in följande recensioner.
Fördelar med att äta vitlök för hälsan
Förutom att lägga till matens läckerhet, konsumerar vissa medvetet rå vitlök eller kosttillskott som en behandling. Vitlök ingår i kryddor med höga näringsämnen men låga kalorier. De näringsämnen som finns i vitlök, inklusive vitamin C, vitamin B6, mangan, kalium, kalcium, selen, järn, koppar, fiber och fosfor behövs av kroppen.
Vitlök kan reglera blodsockernivån i kroppen. Detta krydda stimulerar också produktionen av antioxidantenzymer i kroppen för att minska oxidativ stress och förhindra åldrande. Föreningen som finns i vitlök, nämligen allicin kan sänka blodtrycket och höga kolesterolnivåer, särskilt hos personer som redan har högt blodtryck.
De kombinerade fördelarna med antioxidantegenskaper, kolesterolreduktion och dåligt kolesterol kan förhindra hjärtsjukdomar och nedsatt hjärnfunktion som Alzheimers och demens. Bortsett från det kan äta vitlök också hjälpa dig att gå ner i vikt.
Vitlök har potential att gå ner i vikt så länge …
Rapportering från hälsosam kost, en studie publicerad iJournal of Nutrition 2011 visade att vitlök påverkar mängden kroppsfett hos möss. Sedan visade en annan studie från 2012 att vitlökextrakt hjälpte till att minska deltagarnas kroppsmassindex (BMI).
Att gå ner i vikt beror dock inte bara på att äta vitlök. Vitlök har väldigt liten effekt på din kroppsvikt, till skillnad från motion och andra livsstilsförändringar. Forskare är överens om att kombinationen av fysisk aktivitet och det nya vitlöksinnehållet kommer att göra viktminskningen ännu mer potent.
De ämnen som finns i vitlök hjälper kroppen som tränar aktivt att använda mer reservfett som lagras i musklerna. Samtidigt minimeras bildandet av nytt fett, särskilt fett runt magen som ofta orsakar utspänd mage eller central fetma.
Om du vill gå ner i vikt maximalt kan du lägga till vitlök i din dagliga dietmeny medan du tränar regelbundet. Så om du bara äter vitlök utan att träna eller röra dig aktivt kommer det fortfarande att vara svårt för dig att gå ner i vikt.
Hur kan jag få de extra fördelarna med vitlök för viktminskning?
Det är lätt, du kan äta vitlök direkt, lägga till maten eller ta kosttillskott med vitlöksextrakt. Det är bara det, du måste rådfråga din läkare innan du använder några kosttillskott.
Att äta rå vitlök ger kroppen större fördelar eftersom ämnena i den fortfarande är bra. Under tiden kan sautering eller rostning av vitlök minska kvaliteten på vitlök.
Så det bästa alternativet är att äta rå vitlök direkt. Tyvärr gillar de flesta inte den skarpa lukten av vitlök. Lyckligtvis kan du göra vitlök som matkrydda. Eftersom näringsinnehållet minskar när det kokas kan det vara en lösning att öka mängden vitlök i matlagningen.
Att öka mängden vitlök kan förbättra smaken på maten så att du kan minska användningen av salt. För mycket salt i kroppen kan orsaka viktökning eftersom salt kan binda vatten.
x
