Innehållsförteckning:
- Känner igen symptomen på stress på grund av arbete
- Är det sant att stress kan orsaka döden?
- Kan stress från arbetet förkorta livet?
- Undvik stress på grund av arbete
I allmänhet är det bra att arbeta hårt. Att arbeta hårt kan hjälpa dig att öka din potential och driva en bättre karriärstege. Att arbeta för hårt för att orsaka stress kan dock få dödliga konsekvenser. Forskning visar att stress kan orsaka för tidig död eller plötslig död. Så du bör inte underskatta den stress som kommer när du kämpar med de olika påfrestningarna du möter på kontoret. Titta noga på den fullständiga informationen om stress på grund av arbete nedan.
Känner igen symptomen på stress på grund av arbete
Stress är ett tillstånd som långsamt kan hemsöka dig, så ibland inser du inte det. Speciellt när det gäller arbete underskattar många människor eller förstår inte riktigt de symtom som indikerar stress. Stress på grund av arbete kallas också ofta utbrändhet. Följande är exempel på symtom på arbetsstress.
- Känn dig alltid trött även efter att ha fått tillräckligt med sömn eller konsumerat koffeinhaltiga drycker
- Förlora entusiasmen och lusten att gå till jobbet och arbetet
- Negativa tankar uppstår om ditt yrkesliv, till exempel om vad du gör, personerna i ditt arbetslag eller de resultat du kommer att uppnå
- Kognitiva störningar som svårigheter att koncentrera sig eller komma ihåg
- Minskande prestanda, till exempel att inte kunna uppfylla deadlines eller mål som ska uppnås
- Personliga problem uppstår med kollegor, kunder, chefer och till och med familjen hemma
- Ignorera hälsa och egenvård, till exempel genom att röka, dricka för mycket kaffe, glömma att äta eller ta sömntabletter varje natt
- Att inte kunna ta dig från jobbet även när du inte arbetar eller på kontoret
Är det sant att stress kan orsaka döden?
Enligt en studie utförd av Yale University School of Medicine kan stress hos människor leda till plötslig död på grund av onormal hjärtrytm. Studien, som publicerades av American Heart Association i tidskriften Circulation, avslöjar att arbete eller studiestress (eller vad som helst som involverar en persons prestationer och prestationer) kan förändra rytmen hos ett mänskligt hjärtslag. Arytmier eller hjärtrytmstörningar som uppträder hos personer som är stressade händer snabbare och är svårare att kontrollera än de som har arytmier av andra skäl. Mental stress har en djupgående effekt på hjärtkretsarna. Om du upplever för mycket stress kan du plötsligt få en dödlig eller dödlig hjärtinfarkt.
Annan forskning av experter vid Columbia University Medical Center stöder också resultaten från Yale University School of Medicine. I den sexåriga studien fann man att de med hjärtproblem och upplevde svår stress var i riskzonen under "utsatta perioder". Denna period är en period då en person är benägen att plötsligt dö på grund av stress och komplikationer i hjärtat. Vanligtvis varar denna sårbara period cirka två och ett halvt år. Efter att ha passerat denna period drog studien, som involverade 5 000 deltagare, slutsatsen att risken för för tidig död eller plötslig död minskar gradvis.
Kan stress från arbetet förkorta livet?
Effekten av stress på grund av arbete har ofta diskuterats, till exempel ett försämrat hälsotillstånd. En nyligen genomförd studie utförd av Indiana University's Kelley School of Business avslöjade dock ett nytt faktum. Långvarig stress på grund av arbetssituationer kan minska livslängden, även skynda på någons död. Den sjuåriga studien visade att personer som hade liten (eller ingen) kontroll över sina jobb tenderade att dö snabbare än de som var mer flexibla på jobbet.
Två faktorer beaktades för att nå denna slutsats. Den första faktorn är storleken på de jobbkrav som forskningsdeltagarna står inför, till exempel mängden arbete, hur länge arbetat och den koncentration som krävs. Den andra faktorn är kontroll över deras arbete. Kontroll över arbetet är till exempel friheten att själv bestämma arbetsflöde eller det mest lämpliga arbetsschemat, åsiktsfrihet och möjlighet att bestämma sig.
Resultaten av studien var ganska överraskande. De vars arbetskrav var mycket höga och inte hade mycket kontroll över sitt arbete visade en dödlighet som var 15% snabbare än den genomsnittliga personen. Under tiden har de som har fullständig kontroll över sina jobb en livslängd på 34% längre än de som inte har kontroll över sina jobb.
Undvik stress på grund av arbete
För att undvika arbetsstress måste du verkligen förstå din egen natur och vanor. Genom att känna igen dina arbetsvanor blir du mer skicklig att anpassa dig till det tryck och problem som uppstår. Se också till att du verkligen gillar ditt jobb. Således kommer de utmaningar du möter att kännas lättare.
Men om du har börjat känna några tecken på stress, skynda dig att ta dig tid att lugna dig. Du kanske känner att du inte har tid kvar, men kom ihåg att det att tvinga dig själv att arbeta under tryck inte kommer att göra dig mer produktiv. Det är bättre att hitta ett ögonblick att vila och göra saker som kan distrahera som att spendera tid med familjen. Undvik först dina elektroniska enheter när du gör detta för att inte öka stress och fortsätt tänka på jobbet.
