Tips för att övervinna kramper på grund av att du spelar prylar för länge

Hur länge har du spelat grej som mobiltelefoner och surfplattor varje dag? Se upp för 3K, vilket är kramper, domningar och stickningar i flera delar av kroppen. Till exempel på händer, nacke, rygg eller axlar. Detta kan orsakas av omedvetna aktiviteter som att spela spel grej för länge. Hur kan och gillar hur man hanterar kramper, domningar och stickningar från att spela grej för länge? Kolla in följande recensioner.

Kramper, domningar och stickningar från att spela grejför länge

Leksak grej långa timmar tillbringas ofta med huvudet nere eller liggande. Denna position om den görs för länge kan orsaka att muskelnerven i flera delar av kroppen blir stel, kramper, bedövad och stickande.

Enligt en studie från Korea kan kramper eller smärta i nacken verkligen orsakas av att spela grej för länge. Bortsett från kramper, kroppsposition när du spelar grej det kan också göra nackmusklerna ömma och styva. Studien testade flera personer som spelade mycket spel för länge. Resultaten visade att deltagarna under de första 16 minuterna redan kände symtomen på kramper.

Dessutom påverkar spelandet grej Detta mörker kan få nackmusklerna att känna sig öm och huvudets hållning kan luta sig framåt. Denna ändring orsakas av skärmengrej som i allmänhet är små i storlek. Så oundvikligen måste du luta dig framåt för att titta på skärmen mobiltelefon klart. Med tiden kommer huvudet och nacken att luta sig framåt som om de är böjda.

Under tiden, enligt dr. Tom DiAngelist från American Physical Therapy Association's Private Practice Section, huvudgrej för lång risk för att sätta för mycket tryck på kroppen. Trycket kan kännas på ryggen eller ryggraden, nacken och fingrarna. Detta tryck kan orsaka kramper, spänningar och stickningar i spelet grej.

Anledningen är att när du inte spelar spelet, kommer din ryggrad normalt att hålla ditt huvud som väger 4 kg. Tja, när jag spelar spel där huvudet vanligtvis är placerat framåt kan vikten på huvudet som måste hållas vara upp till 13 kg tyngre.

Detta ger utan tvekan för mycket belastning på din ryggrad. Inte sällan kramper, domningar och stickningar från att spela grej för länge känns det på ryggen, nacken eller till och med fingrarna som stöder mobiltelefonen eller surfplattan.

Hur hanterar du kramper?

Kramper, domningar och stickningar kan lindras om du håller dina muskler och nerver fungerande. Här är några sätt att komma runt kramper, domningar och stickningar från att spela grej för länge.

1. Ställ in rätt hållning

Enligt dr. Michelle Collie, ordförande för Performance Physical Therapy i Rhode Island, för att förhindra att krampsmärta spelas spel över tiden måste du kunna bibehålla en ideal hållning.

Kontrollera först att fötterna är plana på golvet, håll öronen och axlarna parallella, luta dig inte eller luta inte huvudet. Använd vid behov ett stödgrej för att stödja vikten mobiltelefon, din bärbara dator eller surfplatta.

Använda sig av headset eller högtalare så att huvudet inte rör sig framåt för att höra en tydligare röst. Du kan också stödja nedre ryggen med en liten kudde när du sitter så att ryggläget bibehålls.

2. Ta mediciner som innehåller ibuprofen, vitamin B1, B6 och B12

Tja, 3K aka kramper, domningar och stickningar åtföljs av värk från att spela grej för länge kan också lindras genom att ta krampavlastare. Välj ett läkemedel som innehåller ibuprofen som smärtstillande medel och neurotropa vitaminer B1, B6 och B12 för att bibehålla och bibehålla nervhälsan.

Vitamin B6 kan förhindra nervskador och vitamin B1 kan förhindra nervdegeneration och stickningar i hela kroppen. Samtidigt har vitamin B12 potential att hjälpa kroppen att producera myelin som skyddar nerverna i kroppen.

Läs först reglerna för användning som anges på läkemedelsförpackningen före konsumtion.

3. Alternativ med stretching

Stickningar och smärtsamma kramper från att spelagrejöver tiden kan det också övervinnas genom att sträcka ut kroppen. Sträck och vila spelamobiltelefon ellergrejvilken typ som helst ungefär var 20: e minut.

Sträckning och vila kan fyllas genom att stå upp, vrida axlarna, vrida nacken eller ta en kort promenad för att öka blodflödet runt händer, nacke och rygg.