Dricker regler vid gryningen och bryter fastan

Törstig. Detta är det vanligaste klagomålet för personer som fastar. Ibland kan du uthärda hunger mer än törst. Inte överraskande, när du bryter fastan letar du genast efter en drink, oavsett om det är en söt dryck eller vanligt vatten för att släppa din törst. Innan du dricker en drink slarvigt, känner du till reglerna för att dricka i gryningen och bryta fastan? Om inte, se recensionen av den här artikeln.

Vikten av att dricka vatten vid tidpunkten för att bryta snabbt fram till gryningen

Vatten som är fritt från kalorier och socker är det hälsosammaste valet att hålla din kropp hydrerad medan du fastar. Dricksvatten kan också övervinna törst under fasta om du vet rätt drickregler för att bryta snabbt och sahur.

Vitt vatten visar sig inte vara så trivialt som många tror. Bakom enkelheten i dess utseende är vanligt vatten inte bara användbart för att förhindra uttorkning av kroppen utan har också olika andra fördelar.

Andra typer av drycker, till exempel läsk, klassificerad som hög i socker och kalorier så att det kan öka din vikt. Energidrycker som ofta väljs som vätskekälla måste också beaktas eftersom de innehåller socker och koffein.

När du dricker förpackad fruktjuice ska du alltid vara uppmärksam på produktetiketten först. Så, vatten är det mest lämpliga valet, som du bör välja att dricka mycket enligt reglerna från det att du bryter fastan tills sugtiden kommer.

Varför är det så? Eftersom vanligt vatten kan upprätthålla kroppsvätskenivåer, så att kroppen inte upplever störningar i matsmältnings- och absorptionen av mat, cirkulation, njurar och är viktigt för att upprätthålla en normal kroppstemperatur. På så sätt kommer din snabba fortfarande att gå smidigt.

Att dricka rätt vatten i gryningen hjälper också till att stimulera musklerna. Vätskeobalans kan leda till muskeltrötthet. Brist på vatten under fastan gör att du lätt tröttnar.

Att dricka mycket vatten hjälper också till att kontrollera kroppens kaloriintag. Vatten har visat sig vara mycket bättre för att förhindra viktökning än drycker med högt kaloriinnehåll. Vatten hjälper också till att ta bort mat och dryck skräp genom svett, urin och avföring när du fastar.

Vilka är reglerna för att dricka vid gryningen och bryta fastan så att du inte får slut på vätska?

Allas flytande behov är olika. I genomsnitt rekommenderas det för vuxna kvinnor att dricka cirka åtta 200 ml glas per dag eller totalt 1,6 liter. Under tiden rekommenderas män att dricka cirka 10 koppar som mäter 200 ml eller totalt 2 liter varje dag.

Förutom drycker kan mat också ge vätskeintag till kroppen med cirka 20 procent. Vätskor från mat erhålls huvudsakligen från frukt och grönsaker, till exempel spenat och vattenmelon som innehåller 90 procent vatten.

För att möta detta behov kan du använda formel 2-4-2, ett glas när det går sönder, ett glas efter maghribbön eller innan du ber tarawih. Du kan justera tiden för fyra glas efter tarawih-bönen till kvällen och två glas under sahurtiden, detta är regeln att dricka vid gryningen och bryta fastan som kan tillgodose dina vätskebehov.

Vad som måste vara känt kan människor förlora vätska inte bara vid urinering (BAK) utan också vid svettning, andning och avföring. Några tecken som kan hjälpa dig att identifiera en uttorkad kropp inkluderar huvudvärk, känsla av mindre energi och urin som är mörk eller inte så mycket som vanligt.