Har människor som inte äter ris ett hälsosammare liv? & tjur; hej friska

Ris är en mycket viktig källa till kolhydrater för kroppen. Kolhydrater är den viktigaste energikällan som kroppen behöver för aktiviteter. Men många anser att ris är deras dödliga fiende. Särskilt människor som går ner i vikt. Eftersom de är rädda för fett begränsar de ris eller äter inte ens ris alls. Kan det faktiskt vara så? Kommer kroppen att vara friskare?

Är det okej att inte äta ris alls?

Kolhydraterna i ris behövs av kroppen för att hjälpa till med att bränna kalorier till energi. Detta gör kroppen starkare och energisk när du gör aktiviteter. Om du inte äter ris eller andra kolhydrater medvetet får din kropp inte energi att göra aktiviteter optimalt.

Det är därför ris kan vara en av dina energikällor. Du måste faktiskt inte äta ris vid varje måltid. Det spelar ingen roll om du inte äter ris heller. Allt detta är dock tillåtet så länge du behåller kroppens kolhydratnivåer genom att äta andra livsmedel som innehåller kolhydrater.

Du kan ersätta ris med andra typer av kolhydrater. Till exempel potatis, bröd, risnudlar, sötpotatis och olika andra basfoder. Du bör också bibehålla näringsnivåerna i kroppen genom att fortfarande äta näringsrik mat. Låt inte kroppen få mindre kolhydrater i näringsintaget varje dag.

Att skära ner betyder inte att du inte äter ris eller andra kolhydrater helt och hållet!

I allmänhet äter en person inte ris eller andra kolhydrater i en diet för att gå ner i vikt. Egentligen betyder en diet med lågt kolhydratinnehåll inte att du inte konsumerar kolhydrater, men det räcker för att minska ditt kolhydratintag än vanligt.

Att inte äta ris eller andra källor av kolhydrater gör att du inte är upphetsad över aktiviteter, känner dig trött och inte mår bra hela dagen. Denna vana kommer också att skada ditt dietprogram.

Det har bevisats att medvetet inte konsumerar kolhydrater alls när du bantar faktiskt gör det ännu svårare för dig att gå ner i vikt.

Så hur många hälsosamma kolhydrater ska du äta varje dag?

I allmänhet rekommenderas att friska vuxna får cirka 300-400 gram kolhydrater per dag. När du genomgår en diet kan kolhydratintaget minskas med hälften eller till cirka 150-200 gram.

Minskande kolhydrater måste justeras enligt ditt aktivitetsmönster och göras långsamt varje vecka eller månad. Undvik att minska kolhydratintaget för mycket om du aktivt rör dig med tillräckligt hög intensitet. För lite kolhydrater sänker din ämnesomsättning och kan förlora muskelmassa. Minskande kolhydratintag måste också balanseras med adekvat protein- och fiberintag.

Vad händer om du inte äter ris och andra kolhydrater?

När det saknas kolhydrater, kommer kroppen att försvagas och ta protein och fett för energi. Processen med att bryta ner fett för energi kan orsaka en ansamling av ketoner i blodet.

Om det får fortsätta kan detta tillstånd utvecklas till ketos. Tillståndet kan orsaka symtom på yrsel, svaghet, illamående och uttorkning. Brist på kolhydrater riskerar att du saknar andra näringsämnen som är viktiga för kroppsfunktionerna. Några andra biverkningar om kroppen inte får kolhydratintag, nämligen: