Innehållsförteckning:
Den indonesiska socioekonomiska undersökningen avslöjade att den genomsnittliga kaffekonsumtionen ökade med upp till 5,42 procent i Indonesien. Detta stöds av resultaten från grundläggande hälsoforskning som visar att 31 procent av indonesierna som är över 10 år äter kaffe mer än en gång om dagen.
Koffein är ett av ämnena i kaffe. Koffein är säkert för konsumtion, men med en bestämd dos. Baserat på dekretet från chefen för POM, den maximala koffeinförbrukningsgränsen är 150 milligram per dag, uppdelad i minst 3 doser. När det gäller kaffe kan det innehålla 50-200 milligram koffein per kopp, beroende på bryggan. Finns det då ett samband mellan koffeinkonsumtion i kaffe och viktminskning?
Länken mellan kaffe, koffein och viktminskning
Koffein kanske kan hjälpa till att minska lite och förhindra viktökning, men det finns faktiskt ingen forskning som faktiskt bevisar att konsumtion av koffeinfritt kaffe kan gå ner i vikt avsevärt och permanent.
Vissa studier har bara utförts på djur, så det är tveksamt att jämföra resultaten med människor. Ändå finns det flera teorier som kan stödja "koffeinhaltig kaffekonsumtion kan gå ner i vikt".
- Koffein kan öka kroppens ämnesomsättning och hjälpa din kropp att bränna kalorierna du konsumerar.
- Koffein kan öka vakenheten och avvärja sömnighet hos dig, så att du kan vara aktiv under en längre tid och spendera mer energi.
- Koffein som konsumeras i kaffe kan undertrycka din aptit. Detta överensstämmer med en studie som genomfördes 2013 som visade att människor som drack kaffe den dagen åt mindre än de som inte drack kaffe.
Naturligtvis kommer dessa teorier verkligen att bevisas om du inte lägger till ett sötningsmedel i ditt kaffe, med tanke på att kombinationen av kaffe och koffein kan ge en lite bitter brygga. Tillsatsen av konstgjorda sötningsmedel kommer säkert att öka kalorierna du konsumerar.
Vad händer om du konsumerar överflödigt koffein?
Reaktioner på överdriven koffeinförbrukning hos en person har olika effekter. Men i allmänhet, baserat på svårighetsgraden, har POM delat in dem i tre nivåer;
- Koffeinförgiftning på en mild nivå kommer att orsaka symtom på illamående och hålla dig vaken
- På en måttlig nivå kommer du att känna dig rastlös och kräkas för att öka blodtrycket
- Under tiden kommer allvarlig koffeinförgiftning att få dig att kräkas allvarligt och förlängt tills du får anfall.
Baserat på konsumtionstiden kan konsumtion av koffein samtidigt och i en mängd som överstiger den rekommenderade dosen orsaka känslor av ångest, hallucinationer, snabbare hjärtfrekvens och feber. Samtidigt kan kontinuerlig koffeinkonsumtion hos vuxna orsaka nervositet, ångest, rastlöshet och skakningar (skakar oönskade extremiteter).
Förutom att det finns kaffe, finns koffein också i te, choklad, läsk och andra energidrycker. Det bör också noteras att koffein är en beroendeframkallande ingrediens och rekommenderas inte för konsumtion av personer med hjärtsjukdom, diabetes, gravida kvinnor och högt blodtryck.
Så hur mycket kaffe har du haft idag?
x
