Innehållsförteckning:
- Vad är diet soda?
- Är det sant att läsk kan gå ner i vikt?
- Vilken är effekten av att dricka diet soda?
- 1. Stör hälsan hos ben och tänder
- 2. Kan utlösa huvudvärk
- 3. Ökad risk för diabetes och metaboliskt syndrom
- 4. Fara vid blandning med alkoholhaltiga drycker
- 5. Ökar risken för depression
Du kanske har sett några välkända läskdrycker som har produkter med etiketten "Diet" på förpackningen. Påstått är denna typ av läsk hälsosammare än vanlig läsk och gör dig inte fet. Är det verkligen så? Enligt Keri Gans, talare för American Dietetic Association och författare The Small Change Diet, citerad av webbplatsen LiveScience, har vanlig läsk inte några näringsmässiga fördelar för kroppen, så vad sägs om diet soda?
Vad är diet soda?
Diet soda är en kalorifri kolsyrad dryck, men har sötningsmedel i form av aspartam, sackaros, acesulfam-kalium och andra sötningsmedel som inte är kalorier. I allmänhet är denna typ av läsk inte skadlig för hälsa, kroppsbalans eller kroppssammansättning. Ny forskning tyder dock på att diet soda har kopplingar till hälsoproblem. Det finns faktiskt ingen forskning som bevisar att diet soda har långvariga hälsorisker, men det finns olika sjukdomar som har kopplats till effekterna av diet soda.
Ingredienser som konstgjorda sötningsmedel, som finns i diet soda, har en starkare söt smak än socker. Brooke Alpert, RD, författare Sockerdetoxen, som citeras av Health-webbplatsen, säger att detta sötningsmedel kan få våra smaklökar att avta till livsmedel som innehåller naturliga sötningsmedel, såsom frukt.
Är det sant att läsk kan gå ner i vikt?
Att dricka överflödig läsk kan leda till viktökning. Varför är det så? Du sa att diet soda var kalorifri?
Kalorifri garanterar inte att du går ner i vikt. Detta beror på att diet soda kan utlösa insulin som kan påverka fettförvaring i kroppen och orsaka en ökning av kroppsvikt. Forskare från University of Texas fann att läskedrycker hade en 70% ökning av midjemåttet jämfört med de som drack nej.
Det psykologiska inflytandet är också en av anledningarna till att diet soda faktiskt får dig att gå upp i vikt. När du äter något kalorifattigt ökar du omedvetet ditt intag av andra livsmedel, till exempel en hamburgare eller några skivor pizza. Enligt dr. John Spangler, en föreläsare i familje- och samhällsmedicin vid Wake Forest University Baptist Medical Center North Carolina, citerades av WordsSideKick.com att människor har blivit mycket besatta av att konsumera diet soda, så att det har något att göra med att befolkningen upplever viktökning. .
Vilken är effekten av att dricka diet soda?
1. Stör hälsan hos ben och tänder
Även om kalorifri är dietdrycker inte inkluderade i hälsosamma drycker. Diet soda är en dryck som innehåller kemikalier, varav några kan skada kroppen. Till exempel fosforsyra, som kan minska benmineraldensiteten och erodera tandemaljen - detta kan leda till håligheter. Tufts University-forskare fann att kvinnor som drack läsk tenderade att uppleva lägre bentäthet i midjan jämfört med kvinnor som inte drack någon läsk alls.
2. Kan utlösa huvudvärk
Även med konstgjorda sötningsmedel i diet soda, såsom aspartam och sackaros. Även om det påstås vara säkert för kroppen, diskuteras fortfarande användningen av konstgjorda sötningsmedel. Forskning som citeras av webbplatsen Health säger att aspartam kan orsaka huvudvärk som migrän, men som förklarats ovan är bevisen anekdotiska, aka oklara.
3. Ökad risk för diabetes och metaboliskt syndrom
En annan effekt av att konsumera läsk är en ökad risk på cirka 36% för metaboliskt syndrom och diabetes. Metaboliskt syndrom är ett tillstånd som sätter en person i hög risk för hjärtsjukdomar, stroke och diabetes. Dessa tillstånd är högt blodtryck, glukosnivåer, ökat kolesterol och en utvidgning av midjemåttet. Forskare från University of Miami och Columbia University som citeras av Health-webbplatsen avslöjade också en liknande risk för effekterna av att dricka diet soda. Men forskare säger också att mer forskning behövs för att dra bestämda slutsatser om hälsopåverkan av diet soda.
4. Fara vid blandning med alkoholhaltiga drycker
Konstgjorda sötningsmedel kan absorberas snabbare av blodomloppet än socker, så när diet soda konsumeras som en blandning av alkohol kan det orsaka skadliga effekter. Denna åsikt baseras på forskare från Northern Kentucky University som citeras av webbplatsen Health. Denna studie visar att deltagare som konsumerade alkohol blandat med dietdrycker hade en högre alkoholkoncentration än alkohol blandad med drycker innehållande socker.
5. Ökar risken för depression
En annan studie som presenterades vid ett möte med American Academy of Neurology fann att personer som drack mer än fyra läsk var 30% benägna att ha en högre risk för depression än de som undvek socker. Så om du vill konsumera drycker med lågt kaloriinnehåll är svaret vanligt vatten.
