Var uppmärksam på symtomen på övervikt hos barn och rätt sätt att hantera det

Det är sant att föräldrar måste tillhandahålla ett fullt intag av näring för barn. Ibland finns det dock de som ger det för mycket så att barnets vikt ökar. Vid första anblicken ser det söt och bedårande ut, men gör inget misstag, övervikt eller övervikt hos barn är inte alltid bra. Faktum är att inte utesluta, denna övervikt kan medföra risk för sjukdom hos barn i framtiden. Som förälder är det viktigt att förstå så tidigt som möjligt med början från symtomen till behandling av övervikt hos barn.

Vad är övervikt hos barn?

Övervikt eller övervikt är ett tillstånd när barnets kroppsvikt är för stor på grund av fettansamling i kroppen. Normalt har alla fett över hela kroppen.

Emellertid tenderar fettlagring hos överviktiga barn att vara överdriven, vilket gör deras hållning mindre än idealisk.

Anledningen är att höjden på barn som är överviktiga är vanligtvis lite mindre likvärdig med deras kroppsstorlek. Som ett resultat kommer barnets ställning att se tjock ut eller större än barn i hans ålder.

Lansering från WHO: s webbplats, övervikt hos barn i tidig ålder ingår i fallet med övernäring. Tyvärr fortsätter problemet i genomsnitt att fortsätta till vuxen ålder. Detta tillstånd riskerar till och med att göra barn mer mottagliga för hjärt-kärlsjukdomar och diabetes i ung ålder.

Men du behöver inte oroa dig, för även om du får korrekt behandling kan övervikt hos barn övervinnas långsamt.

När sägs ett barn vara överviktigt?

För att ta reda på om din lilla är överviktig eller inte, måste du först veta hans näringsstatus.

Bedömningen av näringsstatus använder två indikatorer, nämligen kroppsvikt för längd (BW / TB) och kroppsmassindex för ålder (BMI / U). Mätning av övervikt hos barn 0-60 månader använder vanligtvis WHO 2006-diagrammet (klipp av z-poäng) med indikatorer BB / TB.

Baserat på dessa mätningar ingår barn i åldern 0-60 månader i gruppen övervikt, när resultaten visar ett tal> 2 till 3 SD. Under tiden, efter en ålder av mer än 60 månader, aka 5 år, kan mätningen använda CDC 2000-regeln (percentilmått).

I detta fall ligger kategorin övervikt hos barn i 85: e percentilen till mindre än 95: e percentilen. Beräkning av näringsstatus hos barn är komplicerad. Oroa dig inte, du behöver bara få din lilla kontrollerad av en läkare så att det medicinska teamet mäter det.

Om resultaten av att mäta barnets vikt och längd ligger inom båda intervallen kan läkare och nutritionister ge rätt behandling. Men överviktiga barn är inte nödvändigtvis överviktiga. Området för mätning av övervikt är fortfarande en nivå under fetma.

Hantering för fall av övervikt hos barn innebär vanligtvis ett program för daglig kosthantering. Detta justeras naturligtvis tillbaka till kroppsvikt, längd, ålder och barnets hälsotillstånd.

Vad orsakar övervikt hos barn?

I grund och botten orsakas övervikt hos barn av deras dagliga matintag som överstiger deras behov. Så matintaget de äter är för mycket jämfört med de dagliga aktiviteterna de gör.

Men för att vara mer specifik finns det fortfarande ett antal andra saker som bidrar till övervikt hos barn, såsom:

1. Genetik

En av de gener som bärs av föräldrar spelar en roll för att bestämma kroppsform, liksom processen för lagring och förbränning av fett. Mer än så kan vanafaktorer som har överförts från generation till generation få barn att vara överviktiga.

I många fall är det inte ovanligt att barn som är överviktiga har föräldrar som också är överviktiga. I olika studier anges att en dålig föräldrakost till en vana med minimal fysisk aktivitet, faktiskt kan "överföras" till barnet.

2. Kost

De flesta barn gillar i allmänhet söt, fet, snabbmat till förpackningen. Det är så utsökt, inte få kan äta det i stora portioner eller till och med i överskott. Det täta schemat för skolan, aktiviteter utanför skolan eller ytterligare handledning är ibland en annan faktor som får barn att äta något utan att tänka friskt eller inte.

Dessutom föredrar vissa barn att leka hemmagrej. Som ett resultat är hans kropp inte aktiv i olika aktiviteter.

3. Fysisk aktivitet

Åtminstone några timmar om dagen bör alla barn vara fysiskt aktiva och undvika för mycket tystnad. Anledningen är att ständigt ha kul att koppla av kommer faktiskt att få energin från maten att slå sig ner i kroppen.

Bristen på fysisk aktivitet gör det svårt att bränna överflödig energi i barnets kropp. Detta tillstånd orsakar sedan ansamling av fett i kroppen, vilket gör barnet överviktigt.

Olika hälsorisker hos överviktiga barn

Ett barn som är överviktigt har högre risk att utveckla flera tillstånd, såsom:

Ben- och ledproblem.
Upplev puberteten tidigare än vänner i hans ålder.
Andningsbesvär, inklusive svår astma, andningssvårigheter under sömnen (obstruktiv sömnapné) och andfåddhet när du tränar.
Om det inte behandlas omedelbart kan övervikt hos barn göra dem överviktiga som vuxna.
Har hjärt- och leverproblem som vuxen.
Övervikt hos tonårsflickor har möjlighet att göra menstruationscykler oregelbundna, liksom fertilitetsproblem som vuxna.

Att vara överviktig kan ha psykologiska effekter hos vissa barn. Dessutom resulterar detta i brist på självförtroende, särskilt när barnet har gått in i tonåren. För i tonåren börjar barn vanligtvis ha sina egna uppfattningar om andras bedömningar om sig själva.

Om övervikt de upplever gör barn osäkra kan de bli offer för mobbning på grund av sin vikt. Troligtvis kan barnet dra sig tillbaka och undvika social kontakt. Detta kan leda till dåligt humör och i allvarliga fall depression.

Hur man behandlar övervikt hos barn?

Att behandla övervikt hos barn från tidig ålder kan hjälpa till att bättre kontrollera tillståndet eller till och med återgå till normal vikt. Som ett resultat kan dåliga risker som lurar hälsa undvikas.

För om det inte erkänns omedelbart kan övervikt hos barn utvecklas till fetma vid ett senare tillfälle. Här är några sätt du kan kontrollera övervikt hos barn:

1. Hjälp barnet att leva en hälsosammare livsstil

Börja med att göra små förändringar i ditt barns kost och livsstil. Till exempel genom att erbjuda hälsosamma matval som består av olika näringsämnen, äta efter behov och öka fysisk aktivitet.

Det skulle vara bättre att diskutera med en läkare eller barnnäringsexpert för att få rätt regler eller riktlinjer för viktkontroll.

2. Ge tillräckligt med portioner

Undvik att ge barn huvudmåltider med portioner som är för stora. Vanligtvis hjälper läkaren och nutritionisten dig att begränsa ditt barns dagliga måltidsdelar.

Å andra sidan, så mycket som möjligt undvika att använda stora tallrikar. Anledningen är att barn kan vara intresserade av att äta mer portioner, eftersom de ser att det fortfarande finns utrymme kvar på deras tallrik.

3. Ät vid matbordet

Om ditt barn har varit van vid att äta framför TV: n, be honom nu att äta tillsammans vid matbordet varje dag. Istället för att äta medan du tittar på TV hjälper barnen att äta vid matbordet regelbundet att hantera sina måltider och tider.

På så sätt blir barns ätportioner vanligtvis mer kontrollerade och deras måltider är mer begränsade så att de inte ökar sina måltidsdelar.

4. Ge en hälsosam matkälla

Bearbetade livsmedel, skräpmat och stekt mat är några exempel på mat som barn med övervikt inte borde äta ofta. Dessutom begränsa livsmedel som innehåller mycket socker och fett.

Till exempel godis, kakor, kex, söta flingor och läsk. Anledningen är att dessa typer av mat och dryck innehåller ett stort antal kalorier men innehåller lite näringsämnen.

Servera istället en daglig diet som inkluderar barnets behov av makro och mikronäringsämnen. Innehåller kolhydrater, protein, mindre fett, fiber, vitaminer och mineraler.

5. Öka barnets dagliga fysiska aktivitet

Öka långsamt ditt barns fysiska aktivitet i minst en timme varje dag. Enkelt uttryckt, låt barn vara fysiskt aktiva, oavsett om det spelar eller spelar sport.

Om det behövs kan du istället för att använda bil eller motorcykel ta barnet till fots eller cykla när det vill besöka en plats i närheten.

Denna metod hjälper barnets kropp att bränna överflödiga kalorier som erhålls från daglig mat. På det sättet motsvarar intaget av kalorier det som förbrukas, så att övervikt hos barn kan kontrolleras.

6. Var ett bra exempel för barn

Ett sätt att börja införa goda vanor hos barn är att försöka visa dem ett bra exempel. De flesta barn kommer i allmänhet att imitera allt föräldrarnas beteende och utan att inse det som en förebild i livet.

Det är därför som barnet kan vägra när du ber ditt barn att göra olika ändringar för att övervinna sitt överviktiga tillstånd. Varför? För att träffa sina föräldrar tillämpade inte samma sak.

Ta detta exempel, du ber barnet att träna oftare, till exempel att spela cyklar runt huset. Men i verkligheten gör du inte samma sak själv, eller är bara uppslukad av att titta på TV själv.

Det är vad som sedan får barn att känna som om de "försöker" på egen hand utan stöd och exempel direkt från sina föräldrar. Istället för att vara glada över att ändra sig till bättre vanor kan ditt barn vara ovilligt att lyssna på dina kommandon och förslag.

I själva verket kan du involvera alla familjemedlemmar i att göra samma sak. Ta en lugn promenad på till exempel en söndagsmorgon.

Alla förändringar du gör i ditt barns kost och livsstil är vanligtvis lättare att acceptera om hela familjen är inblandad.

Exempel på daglig meny för barn som är överviktiga

Att ställa in den dagliga matmenyn är ett steg för att kontrollera kroppsvikt hos överviktiga barn. Dessutom syftar det att ge rätt meny att upprätthålla eller minska barnens vikt tills de överensstämmer med deras längd.

Din läkare eller barnläkare kan rekommendera en lågenergidiet (1700 kcal). Barnets dagliga energiintag kommer dock vanligtvis att justeras utifrån deras ideala kroppsvikt.

Du behöver inte förväxlas, här är ett exempel på en dagsmeny som kan ges till överviktiga barn:

Frukost (frukost)