Innehållsförteckning:
- 1. Rik på vitamin C
- 2. Stärka benen
- 3. Bra för ögonen
- 4. Fördelar för skönhet och sexuell prestanda
- 5. Hjälp med ett dietprogram
- 6. Energikälla
- 7. Läka sår
- 8. Minska stress
Även om den är liten, visar det sig att longan frukt har många extraordinära fördelar för kroppens hälsa. Denna söta lilla är också populär eftersom den har en söt och utsökt smak. Denna frukt kallas ofta "litchibroder" eftersom formen, smaken och storleken liknar litchifrukten. Den enda slående skillnaden är hudens färg och struktur - longan frukt har en brun hudfärg med en mjukare konsistens. Kolla in fördelarna med longanfrukten nedan.
1. Rik på vitamin C
Longan-frukt innehåller 84 milligram C-vitamin per 3,5 uns! Detta belopp kan möta 93 procent av en mans dagliga intag av C-vitamin och mer än 100 procent av kvinnans dagliga behov.
2. Stärka benen
En studie som publicerades 2013 i ”Maturity” rapporterar att postmenopausala kvinnor som har brist på mineraler som koppar i kroppen är betydligt mer benägna att riskera att utveckla osteoporos när de åldras. Helst bör vuxna möta det dagliga intaget av 900 mikrogram koppar.
Därför rekommenderas vuxna att konsumera färsk longan-frukt cirka 3,5 uns per dag som innehåller 807 mikrogram mineraler. Detta innebär att konsumtion av longanfrukt kan tillgodose kopparbehovet på nästan 90 procent av näringsgraden per dag.
3. Bra för ögonen
Riboflavin är ett viktigt vitamin som ingår i B-komplex vitaminer. En man behöver 1,3 mg av detta vitamin varje dag, medan en kvinna behöver 1,1 mg. Enligt en studie som publicerades 2005 i "Oftalmologins arkiv" kan inte konsumtion av tillräckliga mängder riboflavin öka risken för ögonsjukdomar, särskilt grå starr. Under tiden kan genom att konsumera 3,5 uns torkad longan tillgodose behoven av riboflavinintag så mycket som 38 procent för män och 45 procent för kvinnor baserat på näringsgraden per dag.
4. Fördelar för skönhet och sexuell prestanda
Att äta longan frukt kan göra huden ljusare och sötare. Även för kineser är konsumtion av longan inte bara bra för huden utan kan också användas som ett naturligt starkt läkemedel för att uthärda samlag. Longan-frukt rekommenderas också starkt för konsumtion av kinesiska kvinnor eftersom det inte bara ger fördelar för skönhet utan också fördelar för sexuell tillfredsställelse - det har varit en ärftlig tradition de senaste 2000 åren.
5. Hjälp med ett dietprogram
Longan-frukt har ett relativt lågt fett- och proteininnehåll. Därför kan du göra denna frukt som en dietmatmeny. En halv kopp longan innehåller endast 35 kalorier, så det rekommenderas för dig som är på ett kalorifattigt dietprogram.
6. Energikälla
Även om longan har en ganska låg fetthalt och kaloriinnehåll, visar det sig att denna frukt innehåller mycket komplexa kolhydrater! Detta gör att kroppen uppfyller sitt kolhydratintag så att det kan öka uthålligheten.
7. Läka sår
En annan fördel med longan frukt är att det kan hjälpa till att läka sår snabbt. Detta beror på att longanfrukt innehåller polyfenoler som kan hjälpa till att avvärja fria radikala attacker i kroppen och kan förhindra skador på celler i kroppen.
8. Minska stress
Andra fördelar med longan frukt visar sig att denna frukt innehåller antidepressiva ämnen. Därför kan konsumtion av longan frukt ge en lugnande effekt på nerverna och förhindra överdriven trötthet och undvika sömnlöshetsproblem.
x
