8 Stödjande livsmedel för att minska magefett

Uppblåst mage kommer definitivt att störa ditt utseende. I själva verket känner du dig osäker på att prova kläder som för närvarande är trendiga. Oroa dig inte, om du är på ett dietprogram finns det flera livsmedel som kan hjälpa till att krympa magen. Nyfiken på vilken mat? Kolla in följande recensioner.

Livsmedel som hjälper till att minska magen fett

Valet av mat spelar en stor roll för att effektivisera magen. Förutom att dricka tillräckligt med vatten kan du välja färsk mat, undvika läsk, alkohol och tillsatt socker, vilket kan bidra till att minska uppblåsthet och krympa tarmarna.

För maximalt resultat kan du välja en mängd av dessa livsmedel som en dietmeny, inklusive:

1. Gurka

Gurkor är mycket färska att äta och innehåller 96% vatten. Förutom att förhindra uttorkning kan vattenhalten göra magen lätt full. Det betyder att du kan äta mindre.

Dessutom är gurkor också rik på vitamin C, vitamin K, folsyra och antioxidant flavonoider som verkligen är hälsosamma för kroppen. Denna frukt är mycket lätt att njuta av, oavsett om den äts direkt, gjord i sallader, sylt eller juicerad.

2. Nötter och vete

Ett sätt att förlora magfett är att öka ditt intag av livsmedel som innehåller löslig fiber. Till exempel vete, olika typer av nötter och bär.

Jessica Crandal, en nutritionist från Academy of Nutrition and Dietetics berättade för Reader's Digest att löslig fiber kontrollerar blodsockret bättre än kolhydrater. Se till att du får 25-35 gram löslig fiber varje dag varje dag.

3. Bananer

Bananer är ett säkert mellanmål för de av er som kämpar för att krympa magen. Denna frukt innehåller friska kolhydrater som kroppen smälter långsamt så att den håller dig mätt längre. Dessutom är bananer också rik på kalium.

Att äta salt mat, till exempel. Dessa typer av mat kan hålla vatten, vilket gör din kropp tyngre. För det behöver du kalium för att bli av med extra vatten och reglera natriumnivåerna till det normala.

4. Papaya

Även om lukten ibland ogillar, smakar denna frukt ganska övergiven för din tunga. Papaya innehåller vitamin A, vitamin C och vitamin E som är hälsosamma för din kropp.

Bortsett från det är denna frukt också rik på fiber och innehåller proteolytiska enzymer som förhindrar flatulens, inflammation och matsmältningsproblem. Du kan njuta av denna frukt direkt, göra en sallad eller steka den med olivolja.

5. Chili

Kanske tror många inte att chili ingår i din kost. Varför? Enligt forskning innehåller chili capcaisin, som är en aktiv ingrediens som gör chili kryddig när den ätas eller vidrör huden. Tja, den kryddiga smaken av chili kan faktiskt minska din önskan att äta fet, salt och söt mat.

Koppla av, du behöver egentligen inte äta det rå. Lägg bara till chiliskivor i en omelett, sallad eller stek din favoritgrönsak.

6. Yoghurt

Yoghurt innehåller bra bakterier som ger näring till matsmältningen. Faktum är att det förhindrar uppblåsthet och håller magen full längre. Detta förhindrar att du snackar på salta snacks eller söta kakor. Du kan njuta av yoghurt på eftermiddagen med färska fruktskivor.

7. Avokado

Källa: Tastemade.com

En avokado innehåller fiber och enkelomättat fett som är hälsosamt för hjärtat och hjälper dig att gå ner i vikt. Studier visar att människor som regelbundet äter avokado har en mindre midjemått än de som inte gör det.

Bortsett från att fylla, täcker de friska fetterna från denna frukt också tarmarna och hjälper till att öka näringsintag från andra livsmedel.

8. Mörk choklad

Att äta choklad gör dig inte alltid fet, egentligen. Om valet är mörk choklad som innehåller 65% kakaobössor. Precis som avokado innehåller denna typ av choklad också monomättade fettsyror som kan hjälpa till att påskynda ämnesomsättningen.

Du bör dock inte överdriva det, särskilt om du vill krympa magen. Njut av mörk choklad som mellanmål kan förbättra ditt humör och undertrycka din begär för ohälsosamt mellanmål.

Kom ihåg att alla livsmedel ovan bara kan hjälpa dig att krympa magen när de konsumeras i rimliga mängder. Du måste också göra andra ansträngningar som träning om du vill lyckas med att få en platt och frisk mage.