8 enkla sätt att känna sig lyckligare & bull; hej friska

Är du glad redan? När du är stressad kanske du inte vill göra någonting, och detta missförstås ofta av människor. De antar att du bara är ledsen eller lat. Faktum är att att vara mindre glad kan få dig att känna dig mindre upphetsad över livets rutin. Vad måste sedan göras för att du ska känna dig lyckligare?

Hur kan du känna dig lyckligare?

Att träna hjärnan att tänka lyckligt är inte lätt. Men visste du att hjärnan kan återställas för att känna sig lycklig? Här är enkla saker du kan göra för att träna din hjärna att känna sig lyckligare:

1. Ta kontroll över din stress

Stressar du dagliga aktiviteter? Stress är verkligen ett tillstånd som inte kan undvikas. Ibland är vi stressade av många saker, till exempel arbete, skolarbete, dagliga utgiftsplaner, utbildning av barn och andra saker. Utan att vi vet det blir det ackumulerade trycket stort. Även våra stressnivåer är inte längre låga. Om det är så här bör du försöka minska stress, som att lära dig att hantera din dagliga tid.

Att ha kontroll över din tid är ett effektivt sätt att hantera stress. Att prioritera vad som är viktigast för dig att arbeta med kan hjälpa dig att fokusera och uppnå goda resultat. Glöm inte att ta dig tid för träning och för dig själv. Om stressen kommer från att känna dig orolig lätt, försök att öva meditation. Att träna andning kan slappna av. Du kan också hantera ångest genom att föra en positiv bekräftelsedagbok.

2. Skriv ner dina positiva och negativa tankar

Skapa två kolumner i din dagbok, den första kolumnen innehåller negativa tankar, den andra kolumnen är positiva tankar. När du har negativa tankar, skriv ner dem i en negativ kolumn i din dagbok och skriv sedan ner positiva tankar för att motverka de negativa tankar som just har passerat dig. Till exempel "Jag kommer definitivt att missa detta test, det kommer inte att lyckas", du kan skriva ett positivt tankesvar med "Ingenting är omöjligt, så länge jag försöker allt jag kan, det viktigaste är att jag försöker först, låt resultatet bli senare. " En av nycklarna till framgångarna med bekräftelser är att du tror på dem.

3. Glöm inte humor och njut av de saker du älskar

I tider av stress är det svårt för oss att se något annat. Men försök alltid se den roliga sidan av situationen, humor kommer att få dig att må bättre. Även om du inte vill skämta, försök slappna av mer. Du behöver inte skämta med människor, allt du behöver göra är att ha ett skämt om den nuvarande situationen för dig själv. Men om du kan skämta med andra människor, så är det naturligtvis också bra att göra. Humor kommer att göra den ångest vi tänker på blir mindre viktig. Naturligtvis, när du skrattar eller ler, känner du dig lättare och lyckligare.

Du kan också göra något du tycker om att göra. Lär känna dina hobbyer och gör dem. Detta är bra för ditt emotionella välbefinnande. Det behöver inte vara svårt, till exempel kan du titta på en sportmatch som du tycker om att göra med vänner, få en massage, spela spel, gå ut och diskutera med vänner på ett kafé. Dessa enkla saker låter lätt men har en positiv inverkan på dig efteråt.

Ett annat sätt är att ta reda på vad dina talanger är, till exempel matlagning eller dans. Fokusera på dessa förmågor så att du inte känner dig bortkastad. Ibland kommer sorg eftersom du inte är säker på att du kan göra något.

Om du tror att du inte har tid att finpussa dina talanger, kanske din timing fortfarande inte är bra. Försök att organisera det och se om du kan få nya prestationer. Det finns dock saker du behöver undvika, nämligen pseudokul. Du kan njuta av det först, men får dig att känna dig sämre efteråt, till exempel att dricka mycket alkohol eller äta alltför snabbmat.

4. Öka ditt självförtroende

Att behandla dig själv på samma sätt som du skulle behandla dina nära och kära, positivt och ärligt, är det bästa sättet att öka självförtroendet. När du inte är säker på dig själv kommer du att ha mer ångest, så att du inte känner dig lycklig. Säg något positivt om dig själv varje dag. Försök att se den goda sidan av problemet som hände, till exempel istället för att du skyller på dig själv för att du inte har fått ett jobb, ska du bättre strategisera så att nästa intervju blir mycket bättre. Det som är bra med att intervjun misslyckas är att du är mer säker på att presentera dig själv

5. Begränsa alkoholintaget

Alkohol kan vara frestande när du har en tuff dag, eftersom det kan "bedöva" känslor av smärta eller depression. Men du måste veta, alkohol kan också göra dig aggressiv och känna dig irriterad. Om så är fallet, inte den lycka du får, kan sämre känslor förvärra din situation.

6. Välj mat för en balanserad kost

Att ha tillräckligt med hälsosam mat kan göra dig lyckligare och göra dina känslor starkare. En hälsosam kost är en bra positiv sak att göra. Genom att göra positiva saker kan du också öka ditt självförtroende. Dessutom kan en bra diet också hjälpa hjärnan att arbeta mer effektivt. Dina uppgifter behöver inte samlas upp så att de kan göra andra saker som gör dig lycklig.

7. Få tillräckligt med sömn

Brist på sömn får kroppen att producera stresshormoner och hungerhormoner. Detta är anledningen till att sömnbrist kan öka din aptit. Du kommer förmodligen inte vara glad över följderna av att äta utom kontroll på natten. Tillräcklig sömn kan få din kropps ämnesomsättning att fungera ordentligt och inte förstöra ditt humör.

8. Ge en positiv reaktion

Ibland är det som gör dig olycklig hur du reagerar. Reaktioner är en del av vanligt tänkande. Vissa människor känner sig olyckliga när de ser andra människor lyckliga. Du kan välja din reaktion noggrant. Försök att fråga dig själv? Vad sägs om när du får komplimanger? Vad sägs om när du används av människor? När du känner dig ledsen på grund av någon annan kan du ignorera den personen istället för att dröja med nag. Att ignorera betyder inte att du låtsas att du inte ser sanningen. Att ignorera håller dig från negativa tankar.