7 Tiden är rätt att dricka vatten & bull; hej friska

Att vänja sig vid att träna en hälsosam livsstil är inte lätt; Dessutom vet vi alla att så många människor längtar efter ett hälsosamt liv men de har svårt att minska sin konsumtion av snabbmat och snabbnudlar. Eller vi vet alla också att många människor har för avsikt att träna, men den avsikten försvinner bara utan att någonsin göras.

Ja, alla vill vara friska; upptagen med att leta efter vägar och samla intentioner tills vi glömmer att det faktiskt finns enkla saker vi kan göra för att vara friska, nämligen dricksvatten.

Ett sätt att vara frisk är att dricka vatten vid rätt tid, i rätt mängd och konsekvent.

Det låter kliché. När allt kommer omkring måste alla redan veta att vi åtminstone behöver dricka 8 glas vatten om dagen eller motsvarande 1,5 liter, även om det inte finns mycket vetenskapligt bevis för att stödja denna regel.

Genom webmd.com är det känt att andra rekommendationer angående mängden vatten att dricka ges av Institute of Medicine Food and Nutrition Board som säger att kvinnor faktiskt behöver 2,6 liter vatten per dag och män behöver cirka 3,7 liter per dag. Vi kan få täckning av detta vatten genom att dricka vatten och konsumera vätskor som soppor och läsk, tillsammans med frukt och grönsaker som innehåller vatten.

Men oavsett mängden vatten som måste drickas är poängen att vi måste kunna tillgodose behoven hos kroppsvätskor; för utan tillräcklig vattenförbrukning kommer vi att uppleva uttorkning eller brist på vatten som kan störa vår kropps hälsa. Dessutom måste dricksvatten vid rätt tidpunkt också göras för att maximera dess effektivitet på kroppen.

Här är sju fantastiska tider att dricka vatten:

1. Drick ett glas eller två på morgonen efter att ha vaknat

När vi vaknar upplever våra kroppar uttorkning eller brist på vätska. Oavsett hur mycket vatten vi konsumerade föregående dag, måste vi "fylla på" våra kroppar med vätskor. Att dricka ett eller två glas vatten på morgonen efter att ha vaknat kan också bränna din ämnesomsättning och spola ut gifter i kroppen.

2. Drick ett glas innan du badar

Värmen från det vatten som förbrukas i kombination med vattnets värme medan du badar kan utvidga blodkärlen och orsaka att blodtrycket sjunker. Det vanliga vattnet vi dricker innan vi badar kan också späda ut kroppens natriumnivåer så att det kan sänka blodtrycket i kroppen.

3. Drick ett glas en halvtimme före måltiderna

Trettio minuter före måltider är den perfekta tiden att dricka vatten eftersom det kan hjälpa matsmältningen att fungera bättre. Under tiden kan dricka vanligt vatten under eller strax före eller efter en måltid försvaga matsmältningssaften och göra dem mindre effektiva. För mycket vattenintag kan faktiskt skada matsmältningen eftersom det kan störa de naturliga nivåer av syra och galla som behövs i magen för att smälta mat.

4. Drick ett glas när du känner dig trött

Mer än 70 procent av varje funktion i kroppen beror på vatten, inklusive hjärnans och nervsystemets aktivitet. Vatten kan hjälpa hjärnan att fungera bättre. Brist på vatten i hjärnan kan inte bara leda till trötthet, det kan också orsaka hjärndimma, förlust av fokus, minne och huvudvärk, sömnproblem, ilska, depression och mer.

5. Drick mer före och efter träning

Vatten kan förhindra trötthet. Att dricka mycket vatten före och efter träning kan också öka muskelstyrkan.

6. Drick ett glas innan sängen

Att dricka ett glas vatten före sänggåendet kan hjälpa kroppen att fylla på vätskor som förlorats på grund av aktiviteter under dagen och kan bli av med oönskade gifter i kroppen. Dessutom dricker vi ett glas vatten innan sängen får oss att sova bättre.