7 vanliga tecken när kroppen har brist på vitamin b6

Vitamin B6, även känt som pyridoxin, är en av åtta B-komplex vitaminer. Även om de flesta källor av vitamin B6 lätt kan hittas från mat, kan tyvärr inte alla tillgodose sina vitamin B6-behov. Speciellt för personer med lever, njure, matsmältningsstörningar, fetma, gravida kvinnor och aktiva rökare. Dessa människor är särskilt känsliga för vitamin B6-brist.

Precis som andra vitamin- och mineralbrister kommer en kropp med brist på vitamin B6 också att uppvisa vissa symtom.

Vad gör vitamin B6?

Vitamin B6 har olika viktiga roller i kroppen. Från att behandla anemi, förebygga risken för hjärtsjukdomar, sänka högt kolesterol och stärka hjärnans funktion. Detta vitamin kan också hjälpa till med menstruationsvärk (PMS) och graviditetsbiverkningar som morgonsjuka.

Potatis, nötter, andra frukter än citrusfamiljer, fisk, nötlever och kyckling är några källor till vitamin B6 som du enkelt kan få.

Tecken att se upp för när kroppen saknar vitamin B6

Det är viktigt att veta att vitamin B6 är ett vattenlösligt vitamin. Detta innebär att kroppen inte kan lagra vitamin B6 under lång tid. Det återstående vitamin B6 i kroppen filtreras av njurarna och utsöndras med urin.

När kroppen har brist på vitamin B6 visar den vanligtvis flera vanliga tecken, såsom:

1. Chappade läppar

Bortsett från torrt väder och inte dricker tillräckligt med vatten, är torra sprickade läppar det lättast igenkännliga tecknet på vitamin B6-brist.

Om det får fortsätta kan det ömma läppområdet blöda och orsaka infektion. Naturligtvis kommer det att göra dig mer obekväm.

2. Stämningen svänger lätt

Tro det eller ej, dina humörsvängningar påverkas inte alltid av andras attityder och miljösituationer. Tänk igen, är din kropps näringsintag tillräckligt? Anledningen är att vitamin B6-brist faktiskt kan påverka humörsvängningarna.

Vissa studier har till och med funnit att vitamin B6 är användbart för att hantera humörproblem som ofta uppstår under PMS.

Detta beror på att vitamin B6 hjälper till att öka produktionen av serotonin och gamma-aminosmörsyra (GABA) i hjärnan. Båda dessa ämnen är ansvariga för att hjälpa till att kontrollera ångest, depression och smärta.

3. Trötthet

Ett av de enklaste symptomen att känna av vitamin B6-brist är trötthet, även när du känner att du får tillräckligt med sömn och vila. Detta beror på att vitamin B6 har en viktig roll i processen att bilda hemoglobin.

Hemoglobin är ett protein som finns i röda blodkroppar och är ansvarigt för att avge syre genom kroppen. Därför kommer produktionen av för lite hemoglobin att göra att kroppens celler inte får tillräckligt med syre. Brist på hemoglobin är känd som anemi.

Dessutom stöds produktionen av hormonet melatonin, som hjälper till att vila hjärnan och kroppen, av vitamin B6. Som ett resultat blir du lätt svag, trött och slö om du har brist på vitamin B6.

4. Hudutslag

En studie från International Union of Biochemistry and Molecular Biology rapporterar att orsaken till det röda, kliande utslaget som leder till seborrheisk dermatit kan utlösas av brist på vitamin B6.

Detta beror på att vitamin B6 hjälper till att absorbera kollagen för en sund hudutseende. Så när nivåerna av vitamin B6 i kroppen saknas, blir resultatet inflammation i huden. Du kanske också märker att din hud ser röd, torr och känns kliande.

5. Svag uthållighet

Faktum är att vitamin B6-brist kan orsaka kroppens immunitet att försvagas. Faktum är att ett starkt immunförsvar kan hindra dig från infektion och inflammation.

Många vitamin B6-brister är förknippade med minskad produktion av antikroppar som behövs för att bekämpa infektioner, samt minskar antalet vita blodkroppar som är ansvariga för att öka kroppens immunsystem.

6. Kramper

Det finns olika orsaker som gör att en person får kramper. En av dem beror på brist på vitamin B6. När kroppen inte får tillräckligt med vitamin B6 kommer nervarbetet att skicka och ta emot signaler inte att vara optimalt.

Arbetet med nerverna som hämmas för att skicka information till de delar av kroppen där det behövs orsakar så småningom ett rörelserespektiv i kontroll i form av anfall.

7. Höga homocysteinnivåer

Homocystein är en typ av aminosyra som behövs av kroppen. Tja, en brist på vitamin B6 kan orsaka att homocysteinnivåerna ökar. Anledningen är att vitamin B6 är ansvarigt för att hjälpa till att bryta ner homocystein i kroppen.

Denna ökade homogenitet har kopplats till uppkomsten av flera hälsoproblem, inklusive hjärtsjukdomar, stroke, Alzheimers sjukdom och skadade blodkärl och nerver.