7 Hälsosamma mellanmål som passar dig för att titta på filmer

Ett paket popcorn glider verkligen inte från din hand när du tittar på din favoritfilm. Ja, det känns som att något saknas när du tittar på en film utan att snacka på något. Men var försiktig, otrevligt mellanmål kan ha en negativ inverkan på din hälsa, du vet! Så vilka hälsosamma snacks är lämpliga för konsumtion när du tittar på film? Kolla in hela recensionen nedan.

1. Popcorn utan smör

Popcorn är ett av de rätta hälsosamma snacks som du kan välja när du tittar på film. Popcorn innehåller ett antal antioxidanter som kan hjälpa till att avvärja cancer och hjärtsjukdomar. Dessutom är popcorn också packad med fiber vilket är bra för din hälsa.

Undvik dock ytterligare pålägg Smör (smör) och salt. Detta beror på att dessa två ingredienser kan öka ditt intag av kalorier, kolhydrater och natrium, vilket kan öka risken för fetma, högt blodtryck och hjärtsjukdom.

En liten popcorn utan pålägg innehåller cirka 200 kalorier, 22 gram kolhydrater, 11 gram fett, 1 gram mättat fett och 190 milligram natrium. Balansera därför att äta popcorn genom att dricka mycket vatten för att neutralisera kroppen.

2. Fruktsallad

Vill du äta hälsosamt utan rädsla för fett? Välj bara en fruktsallad. Anledningen är att frukt innehåller naturligt socker som kallas fruktos. Fruktos är en typ av socker som är lättare att bryta ner i kroppen.

Rapportering från Livestrong, i en fruktsalladsskål bestående av 50 gram bananer, 50 gram meloner, 50 gram blåbär och 50 gram äpplen kan du få 1 gram protein, 3 gram fiber, 300 milligram kalium, 30 milligram C-vitamin och 70 mykogram vitamin A.

USDA rapporterar att innehållet av vitaminer, mineraler och andra näringsämnen i färsk frukt kan minska risken för cancer, fetma, typ 2-diabetes, högt blodtryck och hjärtsjukdom.

3. Yoghurt

Ytterligare ett hälsosamt mellanmål som är lämpligt för konsumtion när du tittar på film är yoghurt. Till skillnad från glass tenderar yoghurtkompositionen att bli lättare och innehåller probiotika (bra bakterier) som verkligen är fördelaktiga för kroppens hälsa, särskilt matsmältningssystemet.

Prova att göra dina egna hemgjorda färska yoghurt snacks. Det är enkelt, blanda 50 gram hackade jordgubbar, ⅛ tesked vaniljextrakt och 170 gram yoghurt enkel. Nu kan du omedelbart konsumera hälsosamma snacks som en vän för att titta på en film.

4. Spannmål

Spannmål är perfekt för konsumtion när du tittar på film. Anledningen är att detta hälsosamma mellanmål innehåller vete som är rikt på fiber och B-vitaminer som kan hjälpa näring till matsmältningssystemet och hålla dig mätt längre.

Välj spannmål som innehåller lite socker, fett och salt. Några exempel på spannmål att välja mellan är fullkornsspannkakor eller havregröt. Forskning visar att en kost rik på fiber kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes.

Vissa spannmål på marknaden innehåller dock mycket fett och socker. Glöm inte att alltid kontrollera näringsinformationen på matetiketterna för att säkerställa innehållet.

5. Skapande av grönsaker

Istället för att välja potatischips som innehåller mer salt är det bättre att välja en grönsaksmeny. Du kan inte bara konsumera grönsaker som huvudmeny, du vet! Detta beror på att grönsaker inte är mindre lämpliga för dina filmaktiviteter.

Gör menyn med grönsaker som du gillar så enkel som möjligt. Hacka till exempel några morötter och selleri, tillsätt sedan lite mager sås som jordnötssås. Ett annat exempel på en meny är att steka spenatblad med olivolja och vitlök och sedan lägga till ett bröd. Baka i ugnen tills den är kokt. Spenatfylld bröd är redo att följa dina filmaktiviteter.

6. Soppa buljong

Soppbuljong är synonymt med mat för sjuka människor. Väntar lite. Soppbuljong kan också vara ett hälsosamt mellanmål för att fylla fast mage medan du tittar på en film. Att konsumera grönsaksoppa kan till exempel hjälpa till att lyfta ditt humör så att du kommer att njuta av handlingen i filmen du tittar mer på.

7. Soja snacks

Sojabönor är mycket täta livsmedel med en mängd näringsämnen, även om de bara konsumeras i små mängder. Mellanmål på sojabaserade snacks är ett hälsosamt och enkelt sätt att öka ditt dagliga intag av olika viktiga näringsämnen för kroppen.

50 gram rostade sojabönor innehåller 194 kalorier, 9,3 gram fett, 17 gram protein och 14,1 gram kolhydrater. Dessutom är sojabaserade produkter den enda matkällan som ger kroppen essentiella aminosyror som är bra för kroppen. Så bli inte förvånad om detta sojabaserade mellanmål passar dig när du tittar på film.

Så vilka hälsosamma snacks skulle du välja att titta på filmen senare?